Олег С.
16.10.2020 13:44
Дневник питания за 16.10.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| 11.10 Творог с зеленью (укроп,петрушка) и сыром |
250
|
421.5 | 43.3 | 24.2 | 6.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| 13.10 Котлеты (свинина +говяжье легкое) |
70
|
143.6 | 10.5 | 7.8 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
39
|
127.9 | 0.3 | 0 | 31.3 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 474 | 914 | 56 | 32 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| 16.10 Овоши тушеные(лук репчатый, перец красный,цветная капуста) |
520
|
354.1 | 9.4 | 20.8 | 30.7 |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) |
54
|
145.9 | 7.3 | 12.9 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 674 | 948 | 25 | 71 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Боярышник кроваво-красный |
70
|
43.4 | 0.8 | 0 | 9.9 |
| Маш (бобы мунг) |
50
|
150 | 11.8 | 1 | 23 |
| Итого | 140 | 198 | 12 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
12
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Варенье из яблок |
60
|
159 | 0.2 | 0.2 | 40.9 |
| Итого | 612 | 339 | 15 | 1 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5900 | 2401 | 109 | 105 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
WY
16.10.2020 13:53
Олег С., у меня прямо осенняя хандра, а у Вас с чем слабость
связана?
Александ_ра
16.10.2020 13:54
Олег, Вы чего это, заболели?
Vika Viktor
16.10.2020 14:08
Чего такое? Почему слабость? На погоду? Еда хорошая. Калорийность
тоже
Температура нормальная?
Температура нормальная?
Светлана
16.10.2020 14:44
Не хондрить. Отдыхать тоже нужно.
Александр Караваев
16.10.2020 16:40
Правильно. При плохом настроении физуха не катит. И кайфа никакого
не получаешь. Это как бежать с бодуна - вроде и надо, а над
организмом фактически совершаешь насилие.
Олег С.
16.10.2020 17:10
да, всё нормально . Слегка простудился . 
Ирина Живанова
16.10.2020 17:48
Выздоравливайте ! И не пейте больше молоко из
холодильника
Олег С.
16.10.2020 17:49
Ирина
Живанова, хорошо,
Олег С.
16.10.2020 17:50
Александ_ра, да, всё нормально . Слегка
простудился . С улыбкой
Олег С.
16.10.2020 17:50
Vika
Viktor, да, всё нормально . Слегка простудился . С улыбкой
Олег С.
16.10.2020 17:51
Александр
Караваев, согласен,
Александ_ра
16.10.2020 18:38
Олег С.,
выздоравливайте! Без улыбки я Вас даже не представляю)
Vika Viktor
16.10.2020 21:14
Олег С.
16.10.2020 21:23
Vika
Viktor, спасибо Вика
Александр Караваев
16.10.2020 21:49
Ирина
Живанова, правильно! Из холодильника лучше пивка! Или водочки!
Тогда никая хворь не возьмёт! Организм-то дизенфицируется...
Александ_ра
18.10.2020 00:41
Олег, как дела? Как Ваше здоровье?
Ирина Живанова
18.10.2020 09:47
Александр
Караваев, Вы правы от холодного пива или водки горло не болит
,а вот от молока иногда случается
Александр Караваев
18.10.2020 11:26
Ирина
Живанова, это опыт, мэм... Но с другой сороны, если холодного
пива выпиоть очень много - будет болеть другое утром. Так чтовсё
хорошо в меру.
Ирина Живанова
18.10.2020 12:38
Александр
Караваев, А в меня много и не влезает
Александр Караваев
18.10.2020 15:12
Ирина
Живанова, А можно и не сразу...
Ирина Живанова
18.10.2020 18:04
Александр
Караваев, Неееее не влезает
Лучшие рационы
Новые рецепты
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Интересные блоги
