Дневник питания за 16.10.2020

Всем привет:)
В спорт зал не пошел, слабость небольшая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
11.10 Творог с зеленью (укроп,петрушка) и сыром	250	421.5	43.3	24.2	6.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
13.10 Котлеты (свинина +говяжье легкое)	70	143.6	10.5	7.8	7.4
Мед пчелиный	39	127.9	0.3	0	31.3
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	474	914	56	32	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
16.10 Овоши тушеные(лук репчатый, перец красный,цветная капуста)	520	354.1	9.4	20.8	30.7
Свинина мясная (Жарка котлеты)	54	145.9	7.3	12.9	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	674	948	25	71	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Боярышник кроваво-красный	70	43.4	0.8	0	9.9
Маш (бобы мунг)	50	150	11.8	1	23
Итого	140	198	12	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Жимолость	12	4.9	0	0	1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Варенье из яблок	60	159	0.2	0.2	40.9
Итого	612	339	15	1	65

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	5900	2401	109	105	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

WY 16.10.2020 13:53

Олег С., у меня прямо осенняя хандра, а у Вас с чем слабость связана?

Александ_ра 16.10.2020 13:54

Олег, Вы чего это, заболели?

Vika Viktor 16.10.2020 14:08

Чего такое? Почему слабость? На погоду? Еда хорошая. Калорийность тоже
Температура нормальная?

Светлана 16.10.2020 14:44

Не хондрить. Отдыхать тоже нужно.

Александр Караваев 16.10.2020 16:40

Правильно. При плохом настроении физуха не катит. И кайфа никакого не получаешь. Это как бежать с бодуна - вроде и надо, а над организмом фактически совершаешь насилие.

Олег С. 16.10.2020 17:10

да, всё нормально . Слегка простудился . С улыбкой