Олег С.

15.10.2020 18:38

Дневник питания за 15.10.2020

Всем привет :)

1.Хватнул холодного молока позавчера ночью из холодильника и сегодня слабость аппетита нет. :)
2.Пробую составлять ментальные карты. На фото результаты соревнований на гребных тренажерах. М35 -мужчины старше 35 лет их результаты и свои потихоньку приклеиваю. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	70	43.4	0.8	0	9.9
11.10 Творог с зеленью (укроп,петрушка) и сыром	130	219.2	22.5	12.6	3.5
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	320	470	25	32	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	35	116	1	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	750	232.5	22.5	0.4	30
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Жимолость	12	4.9	0	0	1
Варенье из яблок	80	212	0.3	0.2	54.6
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	897	567	25	10	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Цветная капуста	120	36	3	0.4	5
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
11.10 Творог с зеленью (укроп,петрушка) и сыром	0	0	0	0	0
Итого	230	247	10	16	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Пшеничный хлеб с отрубями	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Итого	15	134	0	15	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	0	0	0	0	0
13.10 Котлеты (свинина +говяжье легкое)	0	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	5497	1536	63	74	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 15.10.2020 18:52

У меня после любой холодной питьевой молочки обеспечено больное горло на пару дней... Что странно, на воду и прочие напитки, даже ледяные, такой реакции нет

Олег С. 15.10.2020 18:57

Евгения Фролова, бывают такие вещи , кто то сказал " Не пей холодное молоко из холодильника, горло заболит" человек согласился с этим после единичного случая с ним а дальше на автомате это начинает работать.Как такая точка зрения?

Татьяна 15.10.2020 18:59

Евгения Фролова, аналогично

Дебора 15.10.2020 19:00

Евгения Фролова, тоже самое, только ангина может даже приключиться. Летом все холодное- нет такой реакции, а молоко- жесть.

Женя 15.10.2020 19:09

Дебора, да, молоко - прям самое-самое... Мне года два назад поставили хронический тонзиллит, поначалу ничего даже слегка холодного не могла попить, сразу горло начинало болеть. Так что я эту реакцию на него списывала. А оказывается, что я не одна такая, с этим молоком.

Лена 15.10.2020 19:14

Евгения Фролова, Тонзиллит лечите(промывайте) хотя бы 2 раза в год... а то как у меня будет, пришлось удалить гланды в 56 лет... Тяжело для такого возраста..

Солнечное лето 15.10.2020 19:37

Молоко холодное вообще не надо пить, хотя иногда бывает, отхлебну чуть из пачки холодной, правда до простуды не доходило, просто некомфортно немного в горле на следующий день, но не критично)) Олежек, выздоравливай, и больше так не делай)) А то отстанешь от других галер, пока болеть будешь, а тебе надо грести)) Дарю цветочек

Олег С. 15.10.2020 20:00

Лена, а гланды удалили в 5 лет С улыбкой

Дебора 15.10.2020 20:03

Самый клёвый рецепт, если кому пригодится ( так как я с горлом тоже иногда по глупости своей мучаюсь) Если боль, то снимается за 3-4 полоскания. Крепкая заварку чая и соль лучше каменная. Полстакана заварки, стол. ложка соли. Полоскать теплым. Противно, но действенно. Видимо дебильные вещества чая соединяясь с солью как-то то реагируют с болью и восполением- не могу объяснить, но пользуемся этот рецепт всегда.

Дебора 15.10.2020 20:03

Дебора, Дубильные)))

Олег С. 15.10.2020 20:04

Солнечное лето, а я и не хотел, полусонный из туалета зашел накухню попить воды, в графине воды не было.Тушка не долго думая открыла холодильник и гр. 100 молока выпила. Я ей говорю простынешь безголовая Широкая улыбка

и точно на второй день слабость а в первый день подкашливал.Сейчас кашля нет и слабость легкая.

Олег С. 15.10.2020 20:06

Дебора, тушка говорит самое хорошее лекарство мёд. и я дал добро теперь она мед посасывает с кончика чайной ложки Широкая улыбка

Солнечное лето 15.10.2020 20:07

Олег С., Вот так и бывает, когда не обеспечишь тушке водопой)) Вообще-то, ещё не всё так плохо. А могла бы тушка и коньячку спросонья граммов эдак 200 проглотить))

Анжела 15.10.2020 20:08

Дебора, забавная опечатка...

Олег С. 15.10.2020 20:11

Солнечное лето, нет коньяк для нее прописан в списке яды, она здесь послушная Широкая улыбка

Дебора 15.10.2020 20:12

Олег С., ах Вы, Винни-Пух)-завидую)) а я гречку сырую на сковороде прожарила немного и грызу- калорий мало, а голод( вернее какой голод при такой попе!!! - психоз недоетого жирдоса) - утоляет немного.

Солнечное лето 15.10.2020 20:23

Олег С., Молодец! Пусть тушка выздоравливает поскорей)) С улыбкой

Олег С. 15.10.2020 20:30

Солнечное лето, спасибо солнце Широкая улыбка