Дневник питания за 13.10.2020

Добрый вечер, Олег! Я сижу уже какую неделю мучаюсь подвести химический состав продуктов таким образом, что бы все витамины и минералы были в суточной дозировке, но всё тщетно из чего бы я не собирал рацион, всегда по каким то витаминам и минерала передозировка суточная идёт. Сейчас посмотрел ваш рацион питания, и у вас по всем витаминам и минералам передозировка суточная, что можете сказать по этому поводу, не вредно ли это?

Владимир Амехин, я не знаю вредная ли передозировка.Стараюсь чтоб всё в достатке было . По жирным кислотам есть ограничения в программе я стараюсь им придерживаться а по витаминам и минералам нет. Слышил вот соотношения минералов могут о чем то говорить , но там судят по анализам.

Олег С., Понял вас, спасибо.

100% ты наш)))  Дефицит 300 ккал ? Ты вроде на поддержании? Или организм запутываешь, чтоб он не понял, что происходит))

Солнечное лето, я предыдущии дни перебирал и сейчас начинаю сочетание дефицита и нормы. Мне всегда хочется что то поэксперементировать. 

Олег С., Я  тоже так же примерно делаю, если организьм, конечно, не подставит подножку и не решит зажорчик вдруг устроить)))

Солнечное лето, вообще из предыдущих месяцев похудания я хочу научится чувствовать нормальным некое недоедание и также более чутче чувствовать переедание. Тоесть съедая одно и тоже  можно по разному ощутить сытость

Олег С., Видимо, помедленнее надо есть, в спокойной обстановке, прислушиваться к своим ощущениям, чтобы связь с организмом правильную восстановить)) Но бывает, что переедание чувствуют, а остановиться не могут, это уже из другой оперы)) Но тоже не очень