Олег С.
11.10.2020 19:16
Дневник питания за 11.10.2020
Привет Всем :)
1.Сначала я боялся что белка недоберу когда в спортзал буду ходить. А сейчас и спорт питание не ем из продуктов перебираю белка .И наверное от его избытка начал как газпром производить газ :)
2. Орехи семечки закинул в блендер добавил лимонного сока и воды и съел :)
1.Сначала я боялся что белка недоберу когда в спортзал буду ходить. А сейчас и спорт питание не ем из продуктов перебираю белка .И наверное от его избытка начал как газпром производить газ :)
2. Орехи семечки закинул в блендер добавил лимонного сока и воды и съел :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Холодец Говяжий [Седьмой континент] |
250
|
240 | 24 | 14.5 | 2.8 |
| Итого | 670 | 484 | 32 | 18 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 11.10 Творог с зеленью (укроп,петрушка) и сыром |
181
|
361.5 | 37.3 | 20.8 | 5.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
167
|
75.2 | 5 | 2.5 | 8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Итого | 397 | 582 | 45 | 24 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 09.10 Овощи с говяжьим легким |
400
|
260.8 | 28 | 6.8 | 20.8 |
| 11.10 Творог с зеленью (укроп,петрушка) и сыром |
45
|
89.9 | 9.3 | 5.2 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
83
|
166.8 | 6.4 | 1.2 | 31.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
181
|
81.5 | 5.4 | 2.7 | 8.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 764 | 760 | 52 | 17 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 11.10 Соус из орехов с лимоном. |
160
|
439.8 | 15.5 | 37 | 11.5 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Маш (бобы мунг) |
40
|
120 | 9.4 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 300 | 800 | 28 | 60 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| .............................................. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 42 | 1 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Боярышник кроваво-красный |
30
|
18.6 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Итого | 335 | 123 | 8 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода АЛЛЕЯ ИСТОЧНИКОВ |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4008 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6482 | 2793 | 168 | 125 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
45
Светлана
11.10.2020 19:22
Может от нута газообразование?
Elena chibambam
11.10.2020 19:23
Газообразование с возрастом увеличивается. Метеоризьмус. У молодых
в норме все газы должны компенсироваться, это норма. Поэтому я в
молодости удивлялась почему у некоторых проскакивает. Газы это не
норма, но с возрастом эта проблема ожидает большинство.
Elena chibambam
11.10.2020 19:24
Светлана,
Так что не есть нут? Все равно бобовые нужны.
Екатерина
11.10.2020 19:29
Газпром, ухохоталась! :
:
: 
Nyushiki
11.10.2020 19:47
А вы овсянку с холодцом как едите? Сверху посыпаете? Вместо хрена?
Олег С.
11.10.2020 19:57
У меня подозрение или на избыточный белок или на сахорозаменитель
первый месяц похудания всё в норме а второй появилось
газообразование. Питание слишком наверное разнообразное.
Александ_ра
11.10.2020 20:07
Солнечное лето
11.10.2020 20:09
Бывает, что от избытка клетчатки. У всех организмы разные,
некоторым 20 г клетчатки в день -это много? Может, просто от
резкого изменения питания. Организм ещё не подстроился, микрофлоре
кишечника нужно время , чтобы соответствовать. А слово смешное
придумал)))
Солнечное лето
11.10.2020 20:11
А Боржоми? Нет? На неё не грешишь? Ты же вроде из неё газы не
убираешь..
Дебора
11.10.2020 20:11
А минеральные воды всегда пили?
Олег С.
11.10.2020 20:18
Солнечное
лето, не боржоми, через нос всё выходит 
Олег С.
11.10.2020 20:23
Александ_ра, я три дня с
жирами белки переедаю , можно сказать праздник
тела . Думаю
потихонечку прикручивать буду поступление .
. Думаю
потихонечку прикручивать буду поступление .
Олег С.
11.10.2020 20:26
Солнечное
лето, у меня куча изменений поэтому и не поймешь откуда. Но
клетчатку первый месяц тоже вроде переедал но вроде всё ок было.
Организм колбасит конечно рацион поменялся
Дебора
11.10.2020 20:30
Олег С.,
класс. Мне напомнило одного замечательного чувака как он подает
рецепты свои если что ссылка в инстаграмм на него.
https://www.instagram.com/p/CBObj_hCJIn/?igshid=7iqbstsx6o5s
Солнечное лето
11.10.2020 20:31
Олег С.,
Ага)) Надо по очереди новинки вводить, видимо, а не все сразу,
чтобы организм успевал подстраиваться.
Олег С.
11.10.2020 20:34
Солнечное
лето, прикольно, мне нравится этот праздник
разнообразия
Солнечное лето
11.10.2020 20:38
Олег С.,
Это да, сама люблю разнообразие! Таки газы тебе, видимо, тоже для
разнообразия подкинули, чтобы совсем праздник был Как
думаешь?
Как
думаешь?
Олег С.
11.10.2020 20:44
Солнечное
лето, питание должно иметь некую стабильность.Время прмема ну и
рацион не очень должно штормить я
часто нарушаю
я
часто нарушаю 
Ilana
11.10.2020 20:47
Газопровод пора подводить, даешь газу стране 
.. а если
серьезно. какие Вы бады принимаете? это может от каких-то
бадов быть побочка
.. а если
серьезно. какие Вы бады принимаете? это может от каких-то
бадов быть побочка
Ilana
11.10.2020 20:58
Олег
С., это побочка от глюкозамин
хондротина. Пейте с ним больше воды. А то посадите кишечник,
если даже с водой не изменится ситуация, бросайте его пить.
Ваш организм его не воспринимает как нужно.. даже может эти
два препарата в совокупности так действуют. первый признак, что эти
препараты синтетические
Артём
11.10.2020 21:04
Если в Вашем рационе присутствует много бобовых, то подобные
явления могут быть от них. Чтобы подобного не было, бобовые нужно
предварительно замачивать и при варке сливать первую воду после
закипания.
Дебора
11.10.2020 21:06
А вообще, если жена не против, что Вы иногда пукаете или хрюкаете-
то это не проблема! Хуже, когда у некоторых газы внутри и не
выходят часто)))
Ilana
11.10.2020 21:12
Олег
С., дело не в том. кто как пропил. а в индивидуальной
реакции, в том, что Ваш организм не может нормально расщипить
и усвоить этот продукт даже с 5 литрами воды. Можете пить дальше,
просто обращайте внимание, начнутся кишечные колиты бросайте. а то
придется кишечник потом восстанавливать. Это самая распространенная
побочка.
Ilana
11.10.2020 21:19
Олег С.,
как говориться некоторые гвозди переваривают, а некоторым пища
только в жидком виде подходит. Важна индивидуальная реакция.
Можете попробовать их разделить. сначала один препарат несколько
дней, а потом другой... не объединять их и посмотрите
на какой реакция или на оба сразу. Я думаю оба они
Дебора
12.10.2020 10:40
Светлана,
Тут так... У меня сейчас мамочка после операции на сердце. Одни
таблетки побочками гробят другие органы и тут с
врачом-кардиологом беседуем и я понимаю, что если жизненно
необходимо одно, то другое- это уже менее важно. Не получается так,
что все органы будут в порядке, если лечишь что-то жизненно
необходимое....Издержки.
Lidia D
12.10.2020 10:55
Светлана,
можно тоже вставлю свои 5 копеек?))) Конечно у каждой минеральной
воды свои полезные действия... но не забывайте про "вредности". Не
зря придумали специальные стаканчики для питья таких вод. Многие
минеральные воды разрушают зубы. Будьте осторожными. Как сказала
Дебора: одно лечим, другое колечим.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
Новые рецепты
