Олег С.

11.10.2020 19:16

Дневник питания за 11.10.2020

Привет Всем :)

1.Сначала я боялся что белка недоберу когда в спортзал буду ходить. А сейчас и спорт питание не ем из продуктов перебираю белка .И наверное от его избытка начал как газпром производить газ :)

2. Орехи семечки закинул в блендер добавил лимонного сока и воды и съел :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	70	244	8.5	4.3	42.8
Холодец Говяжий [Седьмой континент]	250	240	24	14.5	2.8
Итого	670	484	32	18	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
11.10 Творог с зеленью (укроп,петрушка) и сыром	181	361.5	37.3	20.8	5.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	167	75.2	5	2.5	8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Итого	397	582	45	24	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
09.10 Овощи с говяжьим легким	400	260.8	28	6.8	20.8
11.10 Творог с зеленью (укроп,петрушка) и сыром	45	89.9	9.3	5.2	1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	83	166.8	6.4	1.2	31.3
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	181	81.5	5.4	2.7	8.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Итого	764	760	52	17	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
11.10 Соус из орехов с лимоном.	160	439.8	15.5	37	11.5
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Маш (бобы мунг)	40	120	9.4	0.8	18.4
Итого	300	800	28	60	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Абрикос, семя костянки	0	0	0	0	0
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
..............................................	0	0	0	0	0
Итого	8	42	1	3	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Боярышник кроваво-красный	30	18.6	0.3	0	4.3
Итого	335	123	8	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	0	0	0	0	0
Вода	3500	0	0	0	0
Боржоми	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	8	0	0	0	0
Вода АЛЛЕЯ ИСТОЧНИКОВ	500	0	0	0	0
Итого	4008	0	0	0	0
Итого за день	6482	2793	168	125	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 11.10.2020 19:22

Может от нута газообразование?

Elena chibambam 11.10.2020 19:23

Газообразование с возрастом увеличивается. Метеоризьмус. У молодых в норме все газы должны компенсироваться, это норма. Поэтому я в молодости удивлялась почему у некоторых проскакивает. Газы это не норма, но с возрастом эта проблема ожидает большинство.

Elena chibambam 11.10.2020 19:24

Светлана, Так что не есть нут? Все равно бобовые нужны.

Екатерина 11.10.2020 19:29

Газпром, ухохоталась! : Лопну от смеха!

Nyushiki 11.10.2020 19:47

А вы овсянку с холодцом как едите? Сверху посыпаете? Вместо хрена? С улыбкой

Олег С. 11.10.2020 19:56

Nyushiki, холодец и овсянку кидаю в ковш варю минут тридцать , минут 15 остывает под крышкой.И из ковша ем , ковш на коленочки ставлю и прогреваю их Широкая улыбка

Олег С. 11.10.2020 19:57

У меня подозрение или на избыточный белок или на сахорозаменитель первый месяц похудания всё в норме а второй появилось газообразование. Питание слишком наверное разнообразное. С улыбкой

Nyushiki 11.10.2020 20:01

Олег С., как у вас все продумано С улыбкой

Олег С. 11.10.2020 20:05

Nyushiki, даже не думал идеи походу рождаются Широкая улыбка

Александ_ра 11.10.2020 20:07

Олег С.,
Олег, это избыточный белок. С улыбкой

Солнечное лето 11.10.2020 20:09

Бывает, что от избытка клетчатки. У всех организмы разные, некоторым 20 г клетчатки в день -это много? Может, просто от резкого изменения питания. Организм ещё не подстроился, микрофлоре кишечника нужно время , чтобы соответствовать. А слово смешное придумал)))

Солнечное лето 11.10.2020 20:11

А Боржоми? Нет? На неё не грешишь? Ты же вроде из неё газы не убираешь..

Дебора 11.10.2020 20:11

А минеральные воды всегда пили?

Олег С. 11.10.2020 20:18

Солнечное лето, не боржоми, через нос всё выходит Широкая улыбка

Олег С. 11.10.2020 20:19

Дебора, нет , раньше не пил вообще. В мрз как пришел все продукты стал разглядывать на микроэлементы и вода попала под применение.

Олег С. 11.10.2020 20:23

Александ_ра, я три дня с жирами белки переедаю , можно сказать праздник тела Широкая улыбка

. Думаю потихонечку прикручивать буду поступление .

Олег С. 11.10.2020 20:26

Солнечное лето, у меня куча изменений поэтому и не поймешь откуда. Но клетчатку первый месяц тоже вроде переедал но вроде всё ок было. Организм колбасит конечно рацион поменялся

Дебора 11.10.2020 20:30

Олег С., класс. Мне напомнило одного замечательного чувака как он подает рецепты свои если что ссылка в инстаграмм на него. https://www.instagram.com/p/CBObj_hCJIn/?igshid=7iqbstsx6o5s

Солнечное лето 11.10.2020 20:31

Олег С., Ага)) Надо по очереди новинки вводить, видимо, а не все сразу, чтобы организм успевал подстраиваться.

Олег С. 11.10.2020 20:34

Солнечное лето, прикольно, мне нравится этот праздник разнообразия Широкая улыбка

Солнечное лето 11.10.2020 20:38

Олег С., Это да, сама люблю разнообразие! Таки газы тебе, видимо, тоже для разнообразия подкинули, чтобы совсем праздник был Широкая улыбка

Как думаешь?

Дебора 11.10.2020 20:39

Олег С., минеральная вода- это всё таки лекарство. Я в Кисловодске это поняла))) Немного нужно её и смотреть какие там соли. Но сначала знать о своём ЖКТ побольше. Это не просто вода.

Олег С. 11.10.2020 20:44

Дебора, Кисловодск дал положительные изменения? я три водички оценивал, нарзан боржоми и ессентуки. Вроде как мне видится самые популярные в ссср.

Олег С. 11.10.2020 20:44

Солнечное лето, питание должно иметь некую стабильность.Время прмема ну и рацион не очень должно штормить Широкая улыбка

я часто нарушаю

Ilana 11.10.2020 20:47

Газопровод пора подводить, даешь газу стране Извини!

.. а если серьезно. какие Вы бады принимаете? это может от каких-то бадов быть побочка

Дебора 11.10.2020 20:49

Олег С., я не лечилась- просто поехала и в каждом бювете сдуру по стаканчику приняла водички разной
Потом неделя была веселая. А если бы у меня камни или ещё чего было- могла бы и в больничку)))

Олег С. 11.10.2020 20:50

Ilana, бады ? сейчас начал пить колаген и глюкозамин хондроитин, точно может от нихШирокая улыбка а чето и забыл про них. Молодец Ilana

Но их не брошу, курс пока не пропью.

Олег С. 11.10.2020 20:51

Дебора, но всё прошло хорошо? С улыбкой

Ilana 11.10.2020 20:58

Олег С., это побочка от глюкозамин хондротина. Пейте с ним больше воды. А то посадите кишечник, если даже с водой не изменится ситуация, бросайте его пить. Ваш организм его не воспринимает как нужно.. даже может эти два препарата в совокупности так действуют. первый признак, что эти препараты синтетические

Артём 11.10.2020 21:04

Если в Вашем рационе присутствует много бобовых, то подобные явления могут быть от них. Чтобы подобного не было, бобовые нужно предварительно замачивать и при варке сливать первую воду после закипания.

Олег С. 11.10.2020 21:04

Ilana, воды и так около 5 литров пью . Да вроде как питание спортивное, да и те кто пропил эту баночку вроде живые Широкая улыбка

. Пообщаюсь со спортсменами кто пил как у них было?

Дебора 11.10.2020 21:04

Олег С., да. Я оказывается лошадь здоровая)))

Дебора 11.10.2020 21:06

А вообще, если жена не против, что Вы иногда пукаете или хрюкаете- то это не проблема! Хуже, когда у некоторых газы внутри и не выходят часто)))

Олег С. 11.10.2020 21:07

Артём, спасибо Артем, да вроде нет в рационе значимых количеств бобовых С улыбкой

Олег С. 11.10.2020 21:09

Дебора, я тоже не переживаю , думаю это временная проблема . Позже всё наладим Широкая улыбка

Ilana 11.10.2020 21:12

Олег С., дело не в том. кто как пропил. а в индивидуальной реакции, в том, что Ваш организм не может нормально расщипить и усвоить этот продукт даже с 5 литрами воды. Можете пить дальше, просто обращайте внимание, начнутся кишечные колиты бросайте. а то придется кишечник потом восстанавливать. Это самая распространенная побочка.

Олег С. 11.10.2020 21:14

Ilana, спасибо огромное, очень даже внимательно к этому отнесусь

Олег С. 11.10.2020 21:17

Дебора, ну это хорошо что всё прошло хорошо. А с лошадью я бы не сравнивал не стоит Широкая улыбка

Ilana 11.10.2020 21:19

Олег С., как говориться некоторые гвозди переваривают, а некоторым пища только в жидком виде подходит. Важна индивидуальная реакция. Можете попробовать их разделить. сначала один препарат несколько дней, а потом другой... не объединять их и посмотрите на какой реакция или на оба сразу. Я думаю оба они

Олег С. 11.10.2020 21:39

Ilana, я их оба сейчас приостановлю и посмотрю реакцию

Светлана 12.10.2020 09:06

Дебора, у меня подружка тоже была любитель Кисловодска, лечила желудок, а прилетела то туда с приступом жкб. Камни отрастила.

Дебора 12.10.2020 10:40

Светлана, Тут так... У меня сейчас мамочка после операции на сердце. Одни таблетки побочками гробят другие органы и тут с врачом-кардиологом беседуем и я понимаю, что если жизненно необходимо одно, то другое- это уже менее важно. Не получается так, что все органы будут в порядке, если лечишь что-то жизненно необходимое....Издержки.

Lidia D 12.10.2020 10:55

Светлана, можно тоже вставлю свои 5 копеек?))) Конечно у каждой минеральной воды свои полезные действия... но не забывайте про "вредности". Не зря придумали специальные стаканчики для питья таких вод. Многие минеральные воды разрушают зубы. Будьте осторожными. Как сказала Дебора: одно лечим, другое колечим.

Светлана 12.10.2020 11:05

Lidia D, а я не лечусь минеральной, я её и не пью.

Lidia D 12.10.2020 11:18

Светлана, я тоже не пью. В русских магазинах (в Германии) продаются "Боржоми" и "Есентуки" , но я считаю, что это уже не лечебная вода. Бутылизированная вода через некоторое время теряет свою ценность