Олег С.
10.10.2020 00:19
Дневник питания за 09.10.2020
Всем привет :D
Что то пожрать так сильно захотелось:)
Что то пожрать так сильно захотелось:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Пшенная каша по 1-278 |
250
|
272.5 | 7 | 8.5 | 42 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Холодец Говяжий [Седьмой континент] |
250
|
240 | 24 | 14.5 | 2.8 |
| 04.10 Творог с зеленью ( Петрушка, укроп, шпинат) |
550
|
906.4 | 102.9 | 46.2 | 19.3 |
| Сиртаки для Греческого Салата |
50
|
65 | 3.8 | 4 | 3.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
103
|
354.3 | 26.8 | 26.9 | 0 |
| Итого | 1423 | 2149 | 177 | 106 | 117 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| 09.10 Овощи с говяжьим легким |
400
|
260.8 | 28 | 6.8 | 20.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
89
|
233.2 | 6.7 | 2.6 | 45.7 |
| Итого | 554 | 514 | 35 | 9 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 90 | 543 | 13 | 50 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовые отруби, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 85 | 81 | 1 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 635 | 332 | 15 | 1 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода АЛЛЕЯ ИСТОЧНИКОВ |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5008 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 7795 | 3621 | 243 | 168 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Галин@
10.10.2020 00:21
Ничего себе так захотелось! Завтра голод будет? ))))
Oleg
10.10.2020 00:24
Завтрак и ужин впечатлили 
Солнечное лето
10.10.2020 00:28
Дык, ты по адресу зашёл! Чем мы тут по-твоему все занимаемся?)))
Жрём же, разве нет? И ты один из нас 
Олег С.
10.10.2020 00:31
Солнечное
лето, я про ккал 3600
Солнечное лето
10.10.2020 00:33
И что ты волнуешься! Рейтинг 100%, клетчатка в достатке, воды
по самую маковку! Лепота)))
Солнечное лето
10.10.2020 00:35
Олег С.,
Дык, мы не скажем никому! Наверху все спят давно, никто и не
узнает))) Глядишь, завтра ещё и отвес будет))
Олег С.
10.10.2020 00:37
Солнечное
лето, я не волнуюсь, а тушка даже торжествует
Олег С.
10.10.2020 00:38
Солнечное
лето, с утра как обычно отвешиваю а потом завтракать
Солнечное лето
10.10.2020 00:40
Олег С.,
Что и требовалось доказать)))
