Олег С.
10.10.2020 00:19

Дневник питания за 09.10.2020

Всем привет :D
Что то пожрать так сильно захотелось:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Пшенная каша по 1-278
250
272.5 7 8.5 42
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
70
244 8.5 4.3 42.8
Холодец Говяжий [Седьмой континент]
250
240 24 14.5 2.8
04.10 Творог с зеленью ( Петрушка, укроп, шпинат)
550
906.4 102.9 46.2 19.3
Сиртаки для Греческого Салата
50
65 3.8 4 3.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
103
354.3 26.8 26.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Морская капуста (ламинария)
25
6.2 0.2 0.1 0.8
09.10 Овощи с говяжьим легким
400
260.8 28 6.8 20.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
89
233.2 6.7 2.6 45.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8
Абрикос, семя костянки
10
52 2.5 4.5 0.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
0
0 0 0 0
Горох, зерно цельное (Варка)
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Рисовые отруби, сырые
0
0 0 0 0
Пшеничные отруби
0
0 0 0 0
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
500
155 15 0.3 20
Жимолость
15
6.2 0 0 1.3
Крыжовник
10
4.5 0.1 0 0.9
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Рябина черноплодная
10
5.5 0.2 0 1.1
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Боярышник кроваво-красный
50
31 0.6 0 7.1
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
0
0 0 0 0
Вода
3500
0 0 0 0
Боржоми
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
8
0 0 0 0
Вода АЛЛЕЯ ИСТОЧНИКОВ
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Галин@ 10.10.2020 00:21
Ничего себе так захотелось! Завтра голод будет? ))))
Oleg 10.10.2020 00:24
Завтрак и ужин впечатлили
Олег С. 10.10.2020 00:27
Oleg, да я не разделял , время приёма разные иногда и последовательность нарушена
Солнечное лето 10.10.2020 00:28
Дык, ты по адресу зашёл! Чем мы тут по-твоему все занимаемся?))) Жрём же, разве нет? И ты один из нас 
Олег С. 10.10.2020 00:31
Солнечное лето, я про ккал 3600
Солнечное лето 10.10.2020 00:33
И что ты волнуешься! Рейтинг 100%, клетчатка  в достатке, воды по самую маковку! Лепота)))
Солнечное лето 10.10.2020 00:35
Олег С., Дык, мы не скажем никому! Наверху все спят давно, никто и не узнает))) Глядишь, завтра ещё и отвес будет))
Олег С. 10.10.2020 00:37
Солнечное лето, я не волнуюсь, а тушка даже торжествует
Олег С. 10.10.2020 00:38
Солнечное лето, с утра как обычно отвешиваю а потом завтракать
Солнечное лето 10.10.2020 00:40
Олег С., Что и требовалось доказать)))
Олег С. 10.10.2020 00:41
Галин@, есть мысли но наверное после завтра
Лена 10.10.2020 09:02
Олег С., Иногда нужно себя радовать...а что иногда,всегда ..но с особым подходом
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги