Олег С.
07.10.2020 22:21
Дневник питания и тренировок за 07.10.2020
Всем привет :)
Сегодня забрал анализы крови на общий холестерин и сахар .Я немного расстроился глюкоза 7,0 и холестерин 5,3 .В этом месяце также как и в прошлом потребление продуктов на сахар и холестерин в норме а результаты анализов выше нормы. В прошлом месяце глюкоза 4,7 холестерин 4,7. Организм начал сам производить сахар и холестерин.:Dпридется на след месяц ограничить себя на потребление сахара и холестерина в два раза меньше нормы, попробую :)
Сегодня забрал анализы крови на общий холестерин и сахар .Я немного расстроился глюкоза 7,0 и холестерин 5,3 .В этом месяце также как и в прошлом потребление продуктов на сахар и холестерин в норме а результаты анализов выше нормы. В прошлом месяце глюкоза 4,7 холестерин 4,7. Организм начал сам производить сахар и холестерин.:Dпридется на след месяц ограничить себя на потребление сахара и холестерина в два раза меньше нормы, попробую :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 04.10 Творог с зеленью ( Петрушка, укроп, шпинат) |
300
|
494.4 | 56.1 | 25.2 | 10.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
65
|
226.5 | 7.9 | 4 | 39.8 |
| Холодец Говяжий [Седьмой континент] |
270
|
259.2 | 25.9 | 15.7 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Итого | 810 | 1082 | 95 | 49 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Легкие говяжьи тушеные |
60
|
72 | 12.2 | 2.2 | 0 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
100
|
273.6 | 19.5 | 1.9 | 44.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Квашеный чеснок |
50
|
41.3 | 1.9 | 0.1 | 8.7 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Итого | 540 | 809 | 45 | 24 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 78 | 472 | 11 | 44 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
240
|
180 | 4.8 | 1 | 37.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 192 | 5 | 1 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Итого | 405 | 151 | 9 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4008 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6191 | 2723 | 168 | 121 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировку не прибавляю к дневнику питания.
1. Ступенечки 500 ккал-1276 ступенек - 26мин 14сек. ( 400 ккал скорость 30 + 100 ккал скорость 40) На каждой ноге мешочки по 1.5 кг.
2. Гребной 10км- 42 мин 54 сек -623 ккал
3. Элипс 500 ккал ( уровень 12 скорость произвольная) -45 мин 48 сек
Итого : 1623 ккал.
Цель тренировок . Набрать 1500 ккал за тренировку , при этом с каждой тренировкой стараться набрать 1000 ккал на ступенечках и элепсе как можно за меньшее время. А на гребном прогрести 10 км как можно за меньшее время.
1. Ступенечки 500 ккал-1276 ступенек - 26мин 14сек. ( 400 ккал скорость 30 + 100 ккал скорость 40) На каждой ноге мешочки по 1.5 кг.
2. Гребной 10км- 42 мин 54 сек -623 ккал
3. Элипс 500 ккал ( уровень 12 скорость произвольная) -45 мин 48 сек
Итого : 1623 ккал.
Цель тренировок . Набрать 1500 ккал за тренировку , при этом с каждой тренировкой стараться набрать 1000 ккал на ступенечках и элепсе как можно за меньшее время. А на гребном прогрести 10 км как можно за меньшее время.
Сумарная тренировка на всех тренажерах
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
1500 |
1500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1500 ккал
5
52
Светлана
08.10.2020 06:47
Так не всегда холестерин зависит от питания.
Игорь
08.10.2020 06:56
Резистентность к инсулину, диабет 2 ого типа такую картинку даёт.
Vika Viktor
08.10.2020 07:31
Светлана,
ещё как зависит.
Роуз
08.10.2020 07:34
у моей мамы холестерин завышен, но не от питания, а от какой-то
фигни в организме. Когда она ее занижает, то и холестерин
падает.
И с гемоглобином - он у нее не повышается совсем от печени и гречки, а вот от препарата, которое на давление или на что-то еще влияет - вот от этого он повысится
И с гемоглобином - он у нее не повышается совсем от печени и гречки, а вот от препарата, которое на давление или на что-то еще влияет - вот от этого он повысится
Андрей Агапов
08.10.2020 07:54
Vika Viktor написал:
ещё как зависит.
Холестерин в пище вроде как реабилитирован.
Vika Viktor
08.10.2020 08:29
Андрей
Агапов, неа. Мне исключили ряд продуктов и холестерин пошёл
вниз. Сдала кровь на генетику в понедельник. Пока жду
результатов
Сейчас диагноз гиперлипидемия неуточненная. После генетического анализа будет ясно какая
Сейчас диагноз гиперлипидемия неуточненная. После генетического анализа будет ясно какая
Олег С.
08.10.2020 09:29
Vika
Viktor, я считаю что у нас есть замечательная программа мрз и
можно посмотреть если зависимость от питания или нет. Мое мнение
конечно есть. Но также есть и вещи которые не зависимы от питания .
Или тогда всех инсулинозависимых можно вылечить питанием?
Олег С.
08.10.2020 09:30
Vika
Viktor, Вика скажи если не секрет какие продукты посоветовали
исключить и кто?
Андрей Агапов
08.10.2020 09:31
Олег С. написал:
возможно, но тогда от чего?
Там валом факторов. Сдайте полный анализ на холестерин (ЛПНП и ЛПВП). Общий он, как я понимаю, тупо маркер, всей картины не дает.
Олег С.
08.10.2020 09:35
Андрей
Агапов, ок , позже сдам
Ilana
08.10.2020 09:39
может Вы с вечера что-то поели.. или перед анализом 7 ммоль это
натощак?
Vika Viktor
08.10.2020 09:45
Олег С.,
продукты, молоко, кисломолочные ( включая сыры, яйца
Врач диетолог.
Врач диетолог.
Vika Viktor
08.10.2020 09:48
Ilana,
триглицериды у меня норма. И вообще положительный отклик на
исключение этих продуктов
Vika Viktor
08.10.2020 09:49
Олег С.,
мне делали липидный профиль. Надо и тебе сделать
Ilana
08.10.2020 09:50
Vika
Viktor, я заметила, у меня при повышении холестерина
триглицериды повышаются, и так же пропорционально при снижении
происходит.
Ilana
08.10.2020 09:52
Vika
Viktor, а что это за генетический анализ? как он называется?
что показывает?
Меры
предпринимаются с целью обнаружения фактов зависимости питания и
медицинских анализов.
Vika Viktor
08.10.2020 09:52
Ilana,
вот у меня так же. Холестерин немного повышен
Олег С.
08.10.2020 09:53
Vika
Viktor, спасибо Вика .
Ilana
08.10.2020 09:55
Vika
Viktor, у меня скорее всего генетически повышен, а моя
любовь к мороженкам усугубляет.
супер..
купите себе аку чек и сами следите за сахаром, очень
удобно. Я пользуюсь им много лет. Когда есть сомнения
устраиваю себе суточный мониторинг сахара в крови.здесь на сайте
есть журнал регистрации сахара и давления можете вести
Олег С.
08.10.2020 10:00
Vika
Viktor, спасибо за рекомендацию позже возможно сдам.Сейчас пока
попробую просто регулировать питанием. Терапевт сказала как
похудеешь и закончишь все эксперементы приходи будем
обследоваться
Андрей Агапов
08.10.2020 10:01
Олег С. написал:
Терапевт сказала как похудеешь
Лишний вес сам по себе может быть причиной повышенного холестерина.
Маша
08.10.2020 10:07
Может глупость сейчас скажу.. А может, холестерин повысился от
собственного жира, который сейчас по идее должен активно
расщепляться?
Андрей Агапов
08.10.2020 10:09
Маша написал:
А может, холестерин повысился от собственного жира
Там сложней процессы, но лишний вес как причина - да.
Маша
08.10.2020 10:25
Олег С.,
сахар величина непостоянная, может в течение дня скакать туда-сюда,
наверное, и в момент анализа можно попасть на пик или наоборот.
Лучше, конечно, глюкометром измерять в течение дня, после разных
продуктов смотреть реакцию. Давно подумываю об этом, глюкометр
какой-то лежит, полоски надо тока к нему и вообще разобраться, как
система работает.
Андрей Агапов
08.10.2020 10:31
Маша написал:
А так, интересно изучить эти все процессы, как там оно на самом деле происходит..
Маша
08.10.2020 10:37
Андрей
Агапов, интересно, а что за процессы? Нет ссылочки случайно?
Маша
08.10.2020 10:39
Андрей
Агапов, ой, а есть что-то кроме Цацулина? У него в старых
видосах даже ссылок на исследования внизу нет, а вот именно там
было бы интересно почитать...
Ilana
08.10.2020 10:46
Маша, Во время ускоренной
утилизации жиров в организме (липидообмена), если есть
какие-то патологические проблемы с печенью, то жиры вполне себе
могут попадать в кровь. Поэтому рекомендуют перед тем как
начать ускоренное похудение настроить организм, чтоб не было
застойных явлений в органах жкт.
Андрей Агапов
08.10.2020 11:15
Маша, дык
у него на проекте полно статей на эту тему со всеми ссылками и
прочим
"Плохой" холестерин
Еще статья
"Плохой" холестерин
Еще статья
Маша
08.10.2020 11:24
Андрей
Агапов, спасибо) Поверхностно по процессам при
расходе подкожного жира пока ничего там не нашла, но может
плохо искала, буду копать на досуге, может там другие интересные
темы найдутся по дороге))
Андрей Агапов
08.10.2020 11:39
Маша написал:
да я вообще где-то читала, что жиры совершенно запросто попадают в кровь и плавают там, без всяких нарушений в работе органов, это типа нормальное явление)
Тут на сайте если в поиске набрать холестерин несколько статей вылитит
Олег С.,
Спасибо! Взаимно!
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1689 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1774 кКал
Новые рецепты
