Олег С.

06.10.2020 22:57

Дневник питания за 06.10.2020

Всем привет :D
а есть кто сдавал анализы на все витамины и минералы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	63	219.6	7.7	3.9	38.5
Холодец Говяжий [Седьмой континент]	250	240	24	14.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	468	537	36	21	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	440	105.6	4.8	0.9	16.7
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	9	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
04.10 Творог с зеленью ( Петрушка, укроп, шпинат)	60	98.9	11.2	5	2.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	110	221.1	7.5	1.4	43.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.4	9.1	9.1	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	175	56	5.3	0.1	8.6
Итого	1007	780	40	32	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Легкие говяжьи тушеные	60	72	12.2	2.2	0
Горох, зерно цельное (Варка)	100	273.6	19.5	1.9	44.6
Квашеный чеснок	50	41.3	1.9	0.1	8.7
Маш (бобы мунг)	50	150	11.8	1	23
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	144	46.1	4.3	0.1	7.1
Итого	459	606	51	6	86

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Абрикос, семя костянки	10	52	2.5	4.5	0.3
Итого	75	456	9	44	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	0	0	0	0	0
Жимолость	0	0	0	0	0
Крыжовник	0	0	0	0	0
Калина	0	0	0	0	0
Рябина черноплодная	0	0	0	0	0
Облепиха	0	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	150	48	4.5	0.1	7.4
Итого	155	58	5	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	0	0	0	0	0
Вода	3500	0	0	0	0
Боржоми	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	8	0	0	0	0
Итого	4108	0	0	0	0
Итого за день	6272	2438	143	105	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 06.10.2020 23:59

Посчитал в программе среднее потребление витаминов и минералов за 2 месяца . Далее разложил в порядке возрастания.

Солнечное лето 07.10.2020 00:04

Как в Греции, всё есть)))) Витаминно- минеральное изобилие)))

Олег С. 07.10.2020 00:17

Солнечное лето, есть иследования что соотношения между минералами что то могут сказать С улыбкой

Олег С. 07.10.2020 00:19

Солнечное лето,
Ca/K Щитовидная железа оказывает существенное влияние на метаболизм кальция и калия. Если
взаимное соотношение между кальцием и калием отклоняется от нормы (имеет низкое значение),
это может указывать на усиленную деятельность щитовидной железы (но не обязательно означает
гипертиреоз) - в случае обнаружения существенного нарушения деятельности щитовидной
железы будет назначен визит к врачу и дополнительные обследования

Солнечное лето 07.10.2020 00:20

Олег С., Вот только что? Открой тайнуууууу!)))

Солнечное лето 07.10.2020 00:21

Олег С., Вот ведь как))) А у тебя какое соотношение? Не сдавал ещё?

Олег С. 07.10.2020 00:22

Солнечное лето, правда эти соотношения строются на основании анализов а я от безделия строю их на основании съеденного С улыбкой

Олег С. 07.10.2020 00:22

Солнечное лето, нет еще не сдавал анализы на микроэлементы С улыбкой

Солнечное лето 07.10.2020 00:28

Олег С., У меня нашлись результаты за 2019 год: кальций1,18 ммоль /л, калий 3.77 ммоль/л, натрий 136 ммоль/ л, хлориды 100 ммоль/л

Олег С. 07.10.2020 00:30

Солнечное лето, https://www.biomol.pl/ru/30234-mikroelementnyj-analiz-volos-ozdorovitelnaa-programma

Олег С. 07.10.2020 00:32

Солнечное лето, я вот по этой ссылке скачал образец анализа и там есть данные о соотношении микроэлементов

Солнечное лето 07.10.2020 00:38

Олег С., Спасибо! Полюбопытствую на досуге. Я тогда на 6000 р анализов крови сделала. Всё нормально было, кроме повышенного холестерина (5,96)

Олег С. 07.10.2020 00:41

Солнечное лето, желаю здравствовать С улыбкой

Солнечное лето 07.10.2020 00:46

Олег С., Взаимно))

Игорь Кошкин 07.10.2020 02:00

Олег С., > усиленную деятельность щитовидной железы
не прощель тогда на гармоны щитовидки сдать? С улыбкой

По теме - не вижу особого смысла смотреть витамины - вы их едите? - хорошо, не едите - ешьте, куда тут ещё анализировать...

ВХ 07.10.2020 20:11

Мне недавно сделали обычный анализ крови, там было железо, калий и натрий. Всё в норме. Удивительно, потому что железо у меня всю жизнь было низкое. А где вы берёте В1 и В9?

Ilana 07.10.2020 20:17

Я последний раз сдавала развернутый анализ крови (62 или 64 показателей) год назад. В этом году сдавала последний раз в январе уже меньше 36 показателей, время подошло опять сдать анализы, но пока не хочется ходить в такие места..избегаю

Олег С. 07.10.2020 22:11

ВХ,

Oxi 07.10.2020 22:25

Олег С., ухты, я и слов-то таких не знаю пока - маш, боярышник, жимолость Ok!

Тогда уж покажите еще и биотин (вит Н)

ВХ 07.10.2020 22:36

Oxi, и я

Олег С. 07.10.2020 22:41

Oxi, три месяца назад и я их не знал, после знакомства с программой мрз, я увидел их в супер еда, приложил усилие нашел их и стал добавлять в рацион и есть Широкая улыбка