Дневник питания за 03.10.2020

Всем привет :)

1. Сегодня овсяную кашу сварил в курином бульоне. Вкуснятина :)

2. Масло из абрикосовых косточек содержит много витамина "Е" а вот в составе самих абрикосовых косточек не нахожу. А очень вкусные орешки многим они нравятся и мне тоже.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	90	293.4	0.7	0.1	71.8
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	62	216.1	7.6	3.8	37.9
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	170	54.4	5.1	0.1	8.3
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Абрикос, семя костянки	30	156	7.5	13.6	0.8
Масло из абрикосовых косточек	0	0	0	0	0
Легкие говяжьи тушеные	60	72	12.2	2.2	0
Горох, зерно цельное (Варка)	100	273.6	19.5	1.9	44.6
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	170	341.7	11.6	2.2	67.7
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	1336	2069	78	66	286

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Творог 5%	180	217.8	28.8	9	5.4
Итого	240	350	33	19	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Тушение)	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Цветная капуста	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Итого	565	185	15	1	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	0	0	0	0	0
Вода	3500	0	0	0	0
Боржоми	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	8	0	0	0	0
Итого	4008	0	0	0	0
Итого за день	6149	2605	127	87	320

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 03.10.2020 15:09

Оказывается боярышник такой пользительный, а у нас в лесу его видимо-невидимо, или такой не годится?

Олег С. 03.10.2020 15:13

Екатерина, самое то бесплатный Широкая улыбка

Маша 03.10.2020 16:01

Олег, не верьте написанному, ну не может так быть, что масле есть витамин Е, а в косточках нету))) Можно прикинуть по содержанию жира. То есть, если жира в ядрах косточек 50%, то просто поделите на 2 содержание этого витамина в масле для подсчёта. Наверное, проще свой новый продукт создать и использовать его для дневника.
И осторожней с ними, рекомендуют употреблять не более 40г в день этих ядер из-за содержащейся в них синильной кислоты.

Олег С. 03.10.2020 16:17

Маша, спасибо Маша, за предостережение . Я тоже так считаю , про составление своего продукта. Но хотелось бы взять данные из авторитетного источника.

Маша 03.10.2020 22:25

Олег, да вот не получается найти информацию нигде по этим косточкам, к сожалению(

Олег С. 03.10.2020 22:30

Маша, Маша не растраивайся, это мелочь Широкая улыбка

Посмотри красивый ролик