Олег С.
01.10.2020 19:19
Дневник питания за 01.10.2020
Всем привет :)
Сегодня посетила идея в процессе приготовления а не попробовать ли съесть 200% витаминов и минералов за один день. Но т.к мысль пришла в обед по некоторым позициям не дотянул .Думаю завтра получится :D
Сегодня посетила идея в процессе приготовления а не попробовать ли съесть 200% витаминов и минералов за один день. Но т.к мысль пришла в обед по некоторым позициям не дотянул .Думаю завтра получится :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
290
|
188.5 | 9.3 | 10.4 | 13.9 |
| Фит парад №10 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
55
|
191.7 | 6.7 | 3.4 | 33.6 |
| Кокос, мякоть, сырая |
10
|
35.4 | 0.3 | 3.3 | 0.6 |
| Бульон говяжий |
350
|
45.5 | 6.9 | 0.3 | 4.2 |
| 23.09 Творог с зеленью |
190
|
202.4 | 27 | 8.4 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| COLLAGEN DO4ALAB |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1025 | 939 | 63 | 28 | 106 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Говяжий [ВИК] |
150
|
271.5 | 10.5 | 25.5 | 0 |
| Печень говяжья |
43
|
54.6 | 7.7 | 1.6 | 2.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
170
|
110.5 | 5.4 | 6.1 | 8.2 |
| Итого | 368 | 446 | 24 | 33 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкие говяжьи тушеные |
50
|
60 | 10.2 | 1.9 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Вешенки |
46
|
15.2 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
| Морковь (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
210
|
51.7 | 2.6 | 0.2 | 10.1 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Маш (бобы мунг) |
100
|
300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Маслята (Тушение) |
25
|
1.6 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Чеснок (Тушение) |
40
|
54.3 | 2.5 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 602 | 654 | 42 | 19 | 75 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 63 | 410 | 7 | 40 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| орех абрикос |
10
|
44 | 1.4 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 10 | 44 | 1 | 2 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Белковый протеин TASTY WHEY |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
70
|
43.4 | 0.8 | 0 | 9.9 |
| Итого | 650 | 235 | 16 | 1 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4506 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 7224 | 2729 | 155 | 126 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Elena chibambam
01.10.2020 19:23
Ради эксперимента можно, а так.....лучше узнать анализы и ударить
автопробегом по бездорожью))))
Олег С.
01.10.2020 19:26
Elena
chibambam, это будет разовая акция для меня еще и дороговато и
нету готовности наличия продуктов на длительную програму
Галин@
01.10.2020 19:28
А это зачем? Чтобы можно было раз в 2 дня питаться?)))
Олег С.
01.10.2020 19:29
Elena
chibambam, а на счет анализов думаю чуть позже организм до 3
месяцев перестраивается а я еще только 1.5 месяца всего
Elena chibambam
01.10.2020 19:34
Олег С.,
Ну да, если недомоганий нет, можно и не спешить)
Олег С.
01.10.2020 19:39
Elena
chibambam, все прекрасно , одни только домогания. Слово какое
интересное
Elena chibambam
01.10.2020 19:40
Олег С.,
ага)))
Олег С.
01.10.2020 19:42
