Дневник питания и тренировок за 27.09.2020

Всем привет :)
1.Сегодня ем от души аж на 3000 ккал. Сегодня спорт зал а то без него огромный перебор и сегодня спорт зал прибавил к дневнику.
2. На рынке купил самый крупный боярышник и пробую заморозить на зиму. Разложил на поддончик и попробую его тоже в действии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	67	134.7	4.6	0.9	26.7
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Крекеры, из муки высшего сорта	100	439	9.2	14.1	66.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Курица отварная, по 2-4	180	439.2	40.7	30.6	0
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Кокос, мякоть, сырая	15	53.1	0.5	5	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	120	314.4	9	3.5	61.7
Свинина мясная (Жарка котлеты)	50	135.1	6.8	12	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
COLLAGEN DO4ALAB	5	18	4.5	0	0
Глюкозамин [Nutrilite]	1	2	0.3	0	0.4
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Тушение)	200	49.2	2.5	0.2	9.6
Цветная капуста	150	45	3.8	0.5	6.3
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Фундук	0	0	0	0	0
Цветная капуста (Варка без слива)	220	62.7	5.4	0.6	8.6
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	2110	2651	134	126	235

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Жимолость	12	4.9	0	0	1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Белковый протеин TASTY WHEY	30	115.8	20	1.5	4.9
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Итого	642	331	36	2	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	6752	2983	171	129	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня три тренажера , Элипс-560 ккал. Гребной 540. Ступенечки 500 ккал , но на ступенечках одел мешочки по 2кг на каждую ногу .

Сумарная тренировка на всех тренажерах

	1	Итог
Расход калорий	1600	1600

Результаты за день

Энергозатраты: 1600 ккал

Ирина Живанова 27.09.2020 21:45

Ну вот жирные кислоты опять у Вас красота .Наверно то же попробую от обратного . Широкая улыбка

Олег С. 27.09.2020 21:47

Ирина Живанова, это же здорово изменить что то с целью что бы было чуточку лучше и мне это приносит маленькую радость

Elena chibambam 27.09.2020 21:48

Он вкусный? Боярышник?)

Олег С. 27.09.2020 21:51

Вкусный, немного напоминает переспелые ранетки .
А настойку боярышкина знаешь как некоторые любят это самое вкусное для них Широкая улыбка

Фая 27.09.2020 21:52

А что с боярышником делаете?У нас только сушёный продается,компот вкусный,кисленький получается.Свежий не пробовала.

Елена 27.09.2020 21:54

Ирина Живанова, та тут все на 100% заполнено... не графики, а загляденье!

Elena chibambam 27.09.2020 22:01

Олег С., Я сама ее пила и еще настойка пиона. У меня когда ротвейлер моего фокса у меня на глазах порвал, меня только эти две настойки попеременно и спасали)) Но собака выжила. А потом та собака кого-то из хозяев жестоко порвала, нерв руки зацепила....короче, я осталась довольна. А еще им машину сожгли))))

Олег С. 27.09.2020 22:11

Elena chibambam, Да уж , лучше конечно боярышник для микроэлементов принимать . Я тоже не долюбливаю хозяев серьёзных пород собак которые допускают трагедий и будь моя воля я бы ввел для них уголовную ответственность. Как за нанесение травм человеком человеку.

Екатерина 27.09.2020 22:12

А у нас его полно в лесу растёт, и довольно крупный

Elena chibambam 27.09.2020 22:13

Олег С., и я ратую за это!)

Ирина Живанова 27.09.2020 22:15

Елена, У меня так не получается .Может попробовать поэкспериментировать с "супер полезными продуктами " . Хотя не знаю как вместить все в 1202 калорий ,которые программа рассчитала .