Олег С.
26.09.2020 18:12
Дневник питания за 26.09.2020
Всем привет :)
1. С сегодняшнего дня начинаю приём биологически активной добавки в помощь своим коленным суставам. Глюкозамин Хондроитин МСМ. Это второй бад после Колагена .Напишите кто принимал такие препараты и какой результат был у Вас.
2. Сегодня скушал немного кокосового ореха. Кто кушает такой? напишите.
3. Сегодня день рождения у меня, ну и моя тушка говорит командующему, съешь тортик , командующий дал добро ну и дальше в рационе пошли нули в столбце граммы :D
1. С сегодняшнего дня начинаю приём биологически активной добавки в помощь своим коленным суставам. Глюкозамин Хондроитин МСМ. Это второй бад после Колагена .Напишите кто принимал такие препараты и какой результат был у Вас.
2. Сегодня скушал немного кокосового ореха. Кто кушает такой? напишите.
3. Сегодня день рождения у меня, ну и моя тушка говорит командующему, съешь тортик , командующий дал добро ну и дальше в рационе пошли нули в столбце граммы :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
62
|
216.1 | 7.6 | 3.8 | 37.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кукурузные отруби |
5
|
11.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
4.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Фит парад №10 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Бразильский орех |
30
|
197.7 | 4.3 | 20.1 | 1.3 |
| Кокос, мякоть, сырая |
10
|
35.4 | 0.3 | 3.3 | 0.6 |
| Итого | 395 | 580 | 21 | 29 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| COLLAGEN DO4ALAB |
10
|
36 | 9 | 0 | 0 |
| Глюкозамин [Nutrilite] |
2
|
4 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Маслята (Жарка) |
25
|
1.9 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вешенки |
50
|
16.5 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
200
|
49.2 | 2.5 | 0.2 | 9.6 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| 23.09 Творог с зеленью |
313
|
333.3 | 44.4 | 13.8 | 7.5 |
| Итого | 939 | 520 | 66 | 15 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
90
|
185.4 | 2.3 | 18 | 3.1 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик] |
100
|
463 | 7.5 | 18 | 67 |
| Итого | 220 | 768 | 9 | 36 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фит парад №10 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
5
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Белковый протеин TASTY WHEY |
30
|
115.8 | 20 | 1.5 | 4.9 |
| Итого | 90 | 145 | 20 | 2 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
220
|
62.7 | 5.4 | 0.6 | 8.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 4234 | 159 | 5 | 11 | 8 |
| Итого за день | 5878 | 2174 | 124 | 94 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
59
Екатерина
26.09.2020 18:17
У моей сестры случайно оказался глюкозамин, прислали из Германии,
пропила пол года, столько хватило, потом три года ноги не болели,
но впоследствии всё равно поменяла коленой сустав, ходить стало
намного легче
Ilana
26.09.2020 18:24
1.несколько раз пыталась принимать глюкозамины-хондротины.. но мой
организм вообще их не принимает.. особенно все искусственно
синтезированные, дольше всего (1 неделя) я смогла
принимать натуральный глюкозамин из акульего хряща.. но и он не
пошел.. как раньше писала лучше всего для суставов мне
помогают лечебные физические упражнения
2.кокос покупаю иногда и кокосовое молоко и масло кокосовое использую при готовке и конечно конфеты рафаэлло
3. И С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ВАС !!! Тортик нужен обязательно.. 
2.кокос покупаю иногда и кокосовое молоко и масло кокосовое использую при готовке и конечно конфеты рафаэлло
3. И С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ВАС !!! Тортик нужен обязательно..
Екатерина
26.09.2020 18:35
Олег С.,
я тоже боялась, тем более вес большой, тогда разрешали, это было в
2011г,любой вес, сейчас ограничения, не более 95кг,ну ничего, в
следующем году будет 10лет, со мной лежала женщина, кстати
массивная, но очень активная, не смотря на свои 72г,ночью регулярно
уничтожала холодильник с нашими продуктами
, к ней
никто не ходил, мы не обижались, если только некоторые, кстати,
самые, скажем так, не бедные, так вот она уже на второй день ходила
с 4этажа на первый и обратно, все были в шоке, а она говорит, что
живёт на 4 этаже без лифта, так что надеяться не на кого, вот такие
женщины бывают, я неженка, только через пол года начала ходить без
палки
, к ней
никто не ходил, мы не обижались, если только некоторые, кстати,
самые, скажем так, не бедные, так вот она уже на второй день ходила
с 4этажа на первый и обратно, все были в шоке, а она говорит, что
живёт на 4 этаже без лифта, так что надеяться не на кого, вот такие
женщины бывают, я неженка, только через пол года начала ходить без
палки 
Oleg
26.09.2020 18:37
Я МСМ регулярно принимаю. Плечи и колени хрустят вроде меньше
Анжела
26.09.2020 18:38
С днём рождения... здоровья вам...
Tanya Makronetta
26.09.2020 18:48
С Днём Рождения! Здоровья и исполнения задуманного!
Мой муж принимает Глюкозамин Хондроитин уже несколько лет. В прошлом у него была спортивная травма - разрыв миниска, а как последствия - периодически преследовали боли и отечность в коленном суставе. В Германии хирург предложил операцию, а доктор в Египте предложил сначала попробовать принимать препарат с Глюкозамин Хондроитином. Препарат помог, но в нашем случае необходим их постоянный приём.
Мой муж принимает Глюкозамин Хондроитин уже несколько лет. В прошлом у него была спортивная травма - разрыв миниска, а как последствия - периодически преследовали боли и отечность в коленном суставе. В Германии хирург предложил операцию, а доктор в Египте предложил сначала попробовать принимать препарат с Глюкозамин Хондроитином. Препарат помог, но в нашем случае необходим их постоянный приём.
Олег С.
26.09.2020 18:52
Tanya
Makronetta, Таня, спасибо за ваш опыт в применении,за
поздравления, здоровья вашему мужу и вам.
April
26.09.2020 18:53
Есть мнение что кушают - дети, а мужчины едят У меня прям глаз
уже дергается от слова "кушаю", если честно. Простите если что не
так, не в обиду будет сказано, но словари настаивают. )
У меня прям глаз
уже дергается от слова "кушаю", если честно. Простите если что не
так, не в обиду будет сказано, но словари настаивают. )
Екатерина
26.09.2020 18:53
April
26.09.2020 18:54
И с днём рождения! (Не дочитала)). здоровья, стройности и хорошего
настроения вам!
Nyushiki
26.09.2020 18:57
С днём рождения
Хороших целей и легких путей
Я принимала Хондроитин жаа месяца, курсом. Хрусят еще, но болей при нагрузке уже нет.
Хороших целей и легких путей
Я принимала Хондроитин жаа месяца, курсом. Хрусят еще, но болей при нагрузке уже нет.
Tanya Makronetta
26.09.2020 19:00
Олег С.,
спасибо
Нина К
26.09.2020 22:07
Маша
26.09.2020 22:12
Олег, поздравляю с Днём Рождения! Здоровья, счастья, благополучия,
долгих лет!
Кокос отличная штука, главное - научиться его вскрывать) 
Кокос отличная штука, главное - научиться его вскрывать)
SvetSveta
26.09.2020 22:20
С Днём Рождения, Олег! Здоровья, любви, множества идей и
неиссякаемой энергии для их осуществления!
Александ_ра
26.09.2020 22:21
Олег, с Днем Рождения Вас!!!! 
Вы часто
пишите людям - ты молодец. Так вот, Вы сам большой
Молодец! Вы
раскладываете цели на шажочки и с каждым шагом приближаетесь к ним.
Силы воли Вам не занимать. Усердия и ума тоже. Поэтому, желаю
находить все новые и новые цели, реализация которых будет приносить
Вам радость/удовольствие/финансовое благополучие. Только
выбирайте самые достойные из них. Ведь, что только Вам
не по плечу)
Вы часто
пишите людям - ты молодец. Так вот, Вы сам большой
Молодец! Вы
раскладываете цели на шажочки и с каждым шагом приближаетесь к ним.
Силы воли Вам не занимать. Усердия и ума тоже. Поэтому, желаю
находить все новые и новые цели, реализация которых будет приносить
Вам радость/удовольствие/финансовое благополучие. Только
выбирайте самые достойные из них. Ведь, что только Вам
не по плечу) 
Елена
26.09.2020 22:27
Олег С днём рождения!
Успехов в труде и обороне! ))
И, конечно же, здоровья и благополучия
С днём рождения!
Успехов в труде и обороне! ))И, конечно же, здоровья и благополучия
Олег С.
26.09.2020 23:35
Маша,
Маша спасибо за поздравления .
Очень красивые и правильные пожелания на открытке. Маша
супер. Сегодня
дочка принесла кокос и говорит папа вскрывай. Я раньше молотком его
вскрывал. А сегодня взял ножик большой, грам 300 веса и сантиметров
35 в длину. Перевернул его в руке обратной стороной что бы
удобно было ударять по кокосу обратной не острой стороной.
Подошел к кухонной раковине и над ней резкими ударами по кругу
кокоса резко ударял. кокос трескался , я его поворачивал по кругу и
в когда прошел ударами два круга он начал сочится. Далее два более
сильных удара и он развалился на две половины , как на моем фото. И
в одной половине осталась даже водичка или сок. Я дочке
предложил выпить сок она отказалась я тоже подумал замучаешься эту
воду наверное в дневник записывать и вылил её в дальше вторую
половину теми же ударами расколол скорлупу и дольками отделил
от скорлупы. Дальше взял картофеле чистку и счистил слой который
прижимался к скорлупе. После мякоть ореха нарезал тоненькими
дольками и положил на тарелку. Сам удивился я третий или четвертый
раз вскрываю орех но с таким энтузиазмом и уверенностью его
вскрыл как будто я всю жизнь питался этими орехами. Наверное 100%
микроэлементов поступающих в тело начинают приносить свои
плоды.
.
Очень красивые и правильные пожелания на открытке. Маша
супер. Сегодня
дочка принесла кокос и говорит папа вскрывай. Я раньше молотком его
вскрывал. А сегодня взял ножик большой, грам 300 веса и сантиметров
35 в длину. Перевернул его в руке обратной стороной что бы
удобно было ударять по кокосу обратной не острой стороной.
Подошел к кухонной раковине и над ней резкими ударами по кругу
кокоса резко ударял. кокос трескался , я его поворачивал по кругу и
в когда прошел ударами два круга он начал сочится. Далее два более
сильных удара и он развалился на две половины , как на моем фото. И
в одной половине осталась даже водичка или сок. Я дочке
предложил выпить сок она отказалась я тоже подумал замучаешься эту
воду наверное в дневник записывать и вылил её в дальше вторую
половину теми же ударами расколол скорлупу и дольками отделил
от скорлупы. Дальше взял картофеле чистку и счистил слой который
прижимался к скорлупе. После мякоть ореха нарезал тоненькими
дольками и положил на тарелку. Сам удивился я третий или четвертый
раз вскрываю орех но с таким энтузиазмом и уверенностью его
вскрыл как будто я всю жизнь питался этими орехами. Наверное 100%
микроэлементов поступающих в тело начинают приносить свои
плоды.
Олег С.
26.09.2020 23:40
SvetSveta
(Кето, 18:6), спасибо огромное Света за поздравления, Кето и
тем более 18:6 для меня полная загадка , Раскажите в краце что это
такое?
Олег С.
26.09.2020 23:46
Александ_ра, Саша , если не против?,
спасибо за теплые слова , и поздравления. На счет целей , я понял
что нужно брать те которые за гранью реальности на сегодня и
расширяя свою реальность перемешать эти цели в зону легко могу
исполнить Я
правильно понял Идею?
Я
правильно понял Идею?
Олег С.
26.09.2020 23:51
Девчонки, честно говоря я в шоке от такого количества
поздравлений. Всем огромное спасибо И вот
немного музыки может понравится кому
И вот
немного музыки может понравится кому
Александ_ра
26.09.2020 23:59
Олег С.,
не против) Да, верно. Когда закончите с текущими
целями, не размениваться по мелочам. Возможно всю жизнь
чего-то хотели. Вот брать это и делать. Ведь обладаете всеми
качествами, чтобы добиться успеха в любом деле, которое Вам
нравится.
Олег С.
27.09.2020 00:07
Александ_ра, Саша ваши идеи впечатляют ,
буду придерживатся их , и что бы я не забывал, вы
контролируйте меня чтоб , я не отклонился от курса
Солнечное лето
27.09.2020 00:10
Олег С.,
Прекрасная музыка и обворожительная жизнеутверждающая улыбка !
Олег, желаю, чтобы Вам жизнь всё время давала поводы
улыбаться так же))) Поздравляю с днем рождения! Пусть у Вас будет
опробовано ещё много-много новых интересных вкусов, с пользой
для здоровья положительными эмоциями в результате. Удачи в
достижении и удержании желаемой стройности, новых Вам спортивных
достижений и хорошего здоровья! А тортик сегодня Вам положен без
разговоров 
Олег С.
27.09.2020 00:15
Солнечное
лето, Солнце, спасибо огромное за твои теплые
пожелания
Александ_ра
27.09.2020 00:17
Олег С.,
Вы не отклонитесь от
курса. У Вас ведь
даже рацион ни разу ниже 100% не
упал. Ваш
курс сбить очень сложно)))
У Вас ведь
даже рацион ни разу ниже 100% не
упал. Ваш
курс сбить очень сложно)))
Олег С.
27.09.2020 00:28
немного музыки
Олег С.
27.09.2020 00:39
Олег С.
27.09.2020 00:47
SvetSveta
27.09.2020 01:23
Олег С.,
никаких загадок, Вы наверняка все это слышали
Кето - это система питания, практически полностью исключающая углеводы, с умеренным количеством белка и повышенным содержанием жиров. 18/6 - 18 часов и 6 часов - интервалы между приемами пищи - интервальное питание (чаще называют интервальное голодание)
Кето - это система питания, практически полностью исключающая углеводы, с умеренным количеством белка и повышенным содержанием жиров. 18/6 - 18 часов и 6 часов - интервалы между приемами пищи - интервальное питание (чаще называют интервальное голодание)
Александр Караваев
27.09.2020 06:28
С Дню... ХОЙ! А в честь неё можно на один день от ограничений
отказаться. Кстати, ч заметил, что после таких переедов вес,
конечно, немного прыгает вверх, но если вернутся к тому режиму, ко
торый был, то к исходной точке он возвращается через 3-4 дня.
Александр Караваев
27.09.2020 06:32
Олег С.,
а чего их бояться? Конечности - не сердце, тут фатальные ошибки
практически исключены. Зато потом проблем не будет. Я 8 лет мучался
с коленом, потом лег под нож, мениск, который болтался в суставе,
как п.да в проруби, удалили. Теперь уже 9 лет как забыл что такое
боль в колене.
Vika Viktor
27.09.2020 07:22
Поздравляю с Днём рождения. Здоровья. Здоровья. Здоровья. Ура! И
будь !
Vika Viktor
27.09.2020 07:23
Я сухой кокос ем. В смысле копру. Не сладкая которая
Олег С.
27.09.2020 10:00
SvetSveta
(Кето, 18:6), вот теперь я чуть больше стал знать про кето,
спасибо
Олег С.
27.09.2020 10:02
Александр
Караваев, Александр, спасибо за поздравления, твой подход
и опыт
Олег С.
27.09.2020 10:03
Vika
Viktor, спасибо Вика
Ирина Живанова
27.09.2020 11:15
Поздравляю с Днем Рождения !!!! Всегда
нравятся читать Ваши публикации . Каждый раз новые продукты .
Всегда
нравятся читать Ваши публикации . Каждый раз новые продукты .
Олег С.
27.09.2020 11:45
Ирина
Живанова, спасибо Ирина, я как начинающий
блогер
Маша
27.09.2020 12:37
Олег, я
очень рада, что не зря так долго искала открытку)
Вот классно с кокосом получилось, прям какая-то древняя память проснулась! А я всегда с ними мучаюсь, поэтому редко решаюсь покупать, но специально куплю, как увижу выгодный вариант, тоже так хочу научиться красиво открывать) А ведь его можно не только просто так есть, можно и "баунти" с сахзамом сделать, и молоко а жмых оставшийся использовать потом вместо муки. А масло кокосовое вообще супер тема!
Вот классно с кокосом получилось, прям какая-то древняя память проснулась! А я всегда с ними мучаюсь, поэтому редко решаюсь покупать, но специально куплю, как увижу выгодный вариант, тоже так хочу научиться красиво открывать) А ведь его можно не только просто так есть, можно и "баунти" с сахзамом сделать, и молоко а жмых оставшийся использовать потом вместо муки. А масло кокосовое вообще супер тема!
Варвара
27.09.2020 13:06
Поздравляю с днём рождения!!! Желаю исполнения всех заветных
желаний, здоровья и всего того чего самому себе хочется!!! 
Фая
27.09.2020 14:13
С днём рождения и всех благ!!
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
