Олег С.
25.09.2020 03:10
Дневник питания за 25.09.2020
Всем привет :)
1. Сегодня я на диете :D и кушаем новый для себя продукт пекинская капуста.
Кто кушает пекинскую капусту?
2. Рейтинг продуктов сегодня вписался в нормы .
1. Сегодня я на диете :D и кушаем новый для себя продукт пекинская капуста.
Кто кушает пекинскую капусту?
2. Рейтинг продуктов сегодня вписался в нормы .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
200
|
49.2 | 2.5 | 0.2 | 9.6 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 465 | 139 | 9 | 1 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
150
|
35 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
| Маслята (Жарка) |
25
|
1.9 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вешенки |
50
|
16.5 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 225 | 53 | 7 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 44 | 0 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
27
|
11.1 | 0 | 0 | 2.3 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Итого | 77 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
60
|
72.7 | 10.4 | 2 | 3.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 70 | 134 | 10 | 8 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| COLLAGEN DO4ALAB |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 22 | 4 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5354 | 435 | 33 | 16 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
72
Елена
25.09.2020 06:44
Вот как вы пекинскую капусту умудрились ни разу не попробовать?)))
Natali88 (сброс веса)
25.09.2020 06:48
У меня мама с ней постоянно делает салаты, а я ее не очень люблю(
Александр Караваев
25.09.2020 06:57
Очень люблю готовить с ней салат "Испанский колонизатор". По
составу он очень хорош, кроме одного продукта - туда входит
майонезная заправка.
ВАУ
25.09.2020 07:03
В прошлом году открыла для себя эту капусту. И она меня не
разочаровала. По сравнению с белокачанной, оказалась мягче и не
горчит. Довольно хорошие преимущества... Теперь часто её использую
в салатах.
Joy Toy
25.09.2020 07:16
Добрый день, Олег. Интересно услышать от вас, а что же вы ели
раньше... У вас что ни день, то "открытие" то боярышник, то
салат. 
Спрашиваю исключительно для расширения кругозора. Ведь обычные
люди, в повседневной жизни - фрукты, овощи, крупы, ягоды,
орехи используют довольно регулярно.
Спрашиваю исключительно для расширения кругозора. Ведь обычные
люди, в повседневной жизни - фрукты, овощи, крупы, ягоды,
орехи используют довольно регулярно. 
Shu
25.09.2020 07:34
Салат из неё хорош и без майонеза, только лимонный сок и масла
оливковое чуток.
Elena chibambam
25.09.2020 09:53
Я ее не очень, она мне безвкусная. Но зелёненькая часть пойдёть)))
Vika Viktor
25.09.2020 12:19
Elena
chibambam, с ней суп хороший
Олег С.
25.09.2020 12:21
Joy Toy,
Хлеб, Молоко, Мясо, рыбу, яйцо и овощи и фрукты да многие
продукты. Просто когда пару месяцев стал пользоватся программой
МРЗ, составлять рационы часто в супер еда , вижу продукты на
которые не обращал внимание или вообще первый раз слышу. Продукты
которые не слышил например, Маш,Жимолость, Бразильский орех, и др.
Многие конечно слышил ну например , Селезенка говяжъя или телячья
но ни разу не пробовал. Но когда вижу что какой то
продукт гипер богат каким то микроэлементом то начинаю
обращать на него внимание и часто покупаю. И с большим интересом
пробую.
Галин@
25.09.2020 13:10
Я ем. Это мое противожорное средство. Когда накатывает жорик,
начинаю есть её в сыром виде. Можно жевать бесконечно и не выйти из
лимита калорий)))
Ilana
25.09.2020 13:55
купила как-то раз перепутав в салатом латук, просто в салат
нарезала вместо салатных листьев. целеноправленно я ее не покупаю..
не могу ничего сказать, не запомнился продукт.. продолжаю
предпочитать салатные листья
Vika Viktor
25.09.2020 14:31
Yana,
есть такая теория, но и организм все же не дурак, если не лезть в
дебри биохимии, Ну переварит желудок какое-то количество
волшебной капусты, а потом передумает, зачем работать впустую?. И
спокойно избавится от неудобоваримого продукта и чего мы имеем на
практике? Несварение желудка и расстройство кишечника. Надо ради
интереса поискать, сколько на переваривание белка уходит калорий,
по длительности времени очень долго, мне рыбы хватает на 4 часа,
если в шесть у меня тренировка, то в два часа я ем рыбу и к
шести есть не хочу вообще
ВАУ
25.09.2020 14:34
Vika
Viktor, меня белок не спасает. Обязательно нужны овощи...
Юлия
25.09.2020 14:39
Ни один салат без нее не обходится, а потом выяснила, что и растить
ее достаточно просто, так что всегда почти в рационе и в списке
дачной зелени.
Vika Viktor
25.09.2020 14:50
Yana, ну
можно и овощи, если вам так комфортно
Маша
25.09.2020 14:54
Олег, это всё, больше ничего не будет? Зачем же такая маленькая
калорийность? Кое-как смирились с 800, а тут ну вообще ни о
чём. Что-то сомневаюсь, что при такой калорийности и БЖУ все
эти витаминки усвоятся должным образом...
А пекинская капуста была раньше у меня почти каждый день в виде салатов и вместо хлеба (например, когда домашние ели красную икру с хлебом и маслом, я её ела с листом такой капусты, мне было вкусно). В последнее время вообще не хочется, видимо, наелась за несколько лет. Может, ещё и вернусь к ней когда-нибудь, очень удобный универсальный продукт, можно огромный таз вкусного салата сделать с минимумом килокалорий, даже для праздничного стола подойдёт. Но салаты из неё не хранятся, надо съедать в этот же день.
А пекинская капуста была раньше у меня почти каждый день в виде салатов и вместо хлеба (например, когда домашние ели красную икру с хлебом и маслом, я её ела с листом такой капусты, мне было вкусно). В последнее время вообще не хочется, видимо, наелась за несколько лет. Может, ещё и вернусь к ней когда-нибудь, очень удобный универсальный продукт, можно огромный таз вкусного салата сделать с минимумом килокалорий, даже для праздничного стола подойдёт. Но салаты из неё не хранятся, надо съедать в этот же день.
Oleg
25.09.2020 15:05
Я регулярно ем латук. Просто без него жизнь не представляю. Кстати,
забавно, что пекинская капуста это подвид репы 
Галин@
25.09.2020 18:24
Я как-то пробовала потушить, но она превратилась в ничто))) Воды в
ней много , осталось совсем чуть-чуть и получилось с учетом масла,
которое я положила,не подумав, что она так уменьшится, весьма
калорийно Эксперимент не удался)
Дебора
25.09.2020 18:57
Vika
Viktor, Жевать нужно до кашицы во рту- так как в слюне сильные
ферменты. Пока жуёшь- устанешь)))
Vika Viktor
25.09.2020 19:10
Дебора,
да я ем по часу. Так будет два часа если жевать до посинения
Дебора
25.09.2020 19:12
Vika
Viktor,Браво!!! Только не "до посинения", а "до
похудения"
))
))
Елена
25.09.2020 19:53
Vika
Viktor, 
это какой
рыбы вам на 4 часа хватает и в каком количестве?.. мне и мяса то не
всегда на 4 часа хватает...
это какой
рыбы вам на 4 часа хватает и в каком количестве?.. мне и мяса то не
всегда на 4 часа хватает...
Солнечное лето
25.09.2020 20:37
Олег! Что-то совсем голодно у тебя сегодня в рационе... Ты хоть
иногда еду кушай, а не только витамины. Капусту пекинскую все ,
наверное, ели. Похожа на другие виды салатов. Нормальная еда. Чуть
резковата на вкус , на мой взгляд... Ела только свежую, тушить,
жарить не пробовала.
Елена
25.09.2020 20:43
разгрузочный день?))
Vika Viktor
25.09.2020 20:49
Елена, я
не ем мясо . Рыба тиляпия или лосось. Грамм 300 -350 филе
Елена
25.09.2020 20:56
Vika
Viktor, а, ну порция приличная если в готовом виде.
Vika Viktor
25.09.2020 21:08
Елена,
конечно. Ну пока ходила в зал-бассейн . То кушала нормально. Сейчас
прижалась сильно в рационе. Что бы не попёрло. Опыт такой имеет
место быть. Что я ела как привыкла, а нагрузки не было, работу
бросила. Результат поимела
Елена
25.09.2020 21:10
Vika
Viktor, есть такое))
Олег С.
25.09.2020 21:29
Елена,просто решил попробовать какое
чуство когда съел норму витаминов при минимуме
ккал.
1. 430 ккал это мой минимум при сборе 100 % витаминов и минералов,
2. 850 ккал 100% витамины 100 %минералы и 100% жирными кислотами для меня по норме.
3. 2100 это пункт 2 плюс белки 100% жиры 100% углеводы 100%
1. 430 ккал это мой минимум при сборе 100 % витаминов и минералов,
2. 850 ккал 100% витамины 100 %минералы и 100% жирными кислотами для меня по норме.
3. 2100 это пункт 2 плюс белки 100% жиры 100% углеводы 100%
Олег С.
25.09.2020 21:29
Солнечное
лето, просто решил попробовать какое чуство когда съел норму
витаминов при минимуме ккал. С улыбкой
Олег С.
25.09.2020 22:13
Маша
Вопервых это уже планировалось вчера , встал я сегодня поздно часов
в 11 дня. перекусил слегка в час дня и дальше самое большое блюдо с
овощами по весу оставил принимать на 21-00. и поплану через 3-4
часа чтоб уснуть. При возникающих приступах голода я иду пью 400гр
воды и пошел с кухни. Теплой воды или минералки вообще как
поел
Солнечное лето
25.09.2020 22:33
Олег С.,
Ты прямо как маленький витаминный эльф сегодня питался)))
Если нормально себя чувствуешь, то хорошо! Экспериментатор ты
наш.))
Олег С.
25.09.2020 22:44
Солнечное
лето, я же писал мне очень даже хорошо , и голодному и
сытому
Солнечное лето
25.09.2020 22:48
Олег С.,
Если так, тогда зачем деньги на еду переводить?)) Можно ж тогда на
праноедение переходить постепенно. Экономия какая бешеная
получится Ладно,
завтра возвращайся из цветочных эльфов в семью, в коллектив)))
Ладно,
завтра возвращайся из цветочных эльфов в семью, в коллектив)))
Олег С.
25.09.2020 22:51
Солнечное
лето, я не сторонник праноедения. Хорошо завтра в спорт зал и
2тыши ккал
Солнечное лето
25.09.2020 23:00
Олег С.,
Замётано)))
Маша
25.09.2020 23:04
Олег, ну
не только от питания, конечно, но и от него тоже случается) Мы
часто недооцениваем роль еды в жизни, а на самом деле она
огромна.
Я когда-то решила кого-то перехитрить и убрать жиры из рациона, ибо они весят много ккал, недооценивала их значение, и организм, видимо, отреагировал, изменив что-то в настройках. Теперь обезжиренное мне не то что противно, но невкусно, никак, что вату жевать, а от вкуса еды хочется же получить положительные эмоции, мне порой даже кажется, что это важнее, чем набить желудок.
Я когда-то решила кого-то перехитрить и убрать жиры из рациона, ибо они весят много ккал, недооценивала их значение, и организм, видимо, отреагировал, изменив что-то в настройках. Теперь обезжиренное мне не то что противно, но невкусно, никак, что вату жевать, а от вкуса еды хочется же получить положительные эмоции, мне порой даже кажется, что это важнее, чем набить желудок.
Маша
26.09.2020 09:40
Олег,
положительных эмоций много не бывает) Еда ещё хороша тем, что не
зависит от каких-то внешних обстоятельств, можно всегда себе что-то
вкусное приготовить, если что-то расстроило и т.п. Невкусную
еду есть не смогу по своей воле, да и смысла же нет, была бы хоть
польза какая в этом... Калории урезать скорее вред.
Олег С.
26.09.2020 10:16
Маша, я
говорил о попытке перевести менее вкусный продукт в более вкусный и
потом его есть вкусным Положительные
эмоции мы способны для себя создавать сами и также способны не
создавать. Я имею ввиду положительные эмоции не от еды. Их нужно
создавать и тогда жизнь будет более интересной и радостной. Если
будут цели что бы в твоей жизни их было много и что то делать в
этом направлении то рано или поздно их будет много. Нужно
действовать.
Положительные
эмоции мы способны для себя создавать сами и также способны не
создавать. Я имею ввиду положительные эмоции не от еды. Их нужно
создавать и тогда жизнь будет более интересной и радостной. Если
будут цели что бы в твоей жизни их было много и что то делать в
этом направлении то рано или поздно их будет много. Нужно
действовать.
Маша
26.09.2020 11:52
Олег,
через несколько часов как раз голод-голод, а через пару дней
наступает безразличие к еде. Я когда недельку поголодала (очень
давно), есть не хотелось, кое-как несколько дней ела четвертинку
чёрного хлеба, а потом появился сок (фабричный в коробке), и
понеслась душа в рай! Пока у нас есть жировые запасы, голод не
страшен)))
Маша
26.09.2020 12:03
Олег, ну
только и делаю, что создаю положительные эмоции, да мне и
шквала эмоций не надо, но то ли отрицательные зашкаливают
(постоянно какая-то хрень происходит, так уж повелось), то ли
просто времени не хватает, а еда - это самое примитивное, что может
быть, и ведь неплохо работает же. Не сигареты, не алкоголь, вполне
себе нормальный легальный допинг, даже полезный и нужный) Целей как
раз перебор, тут огромные очереди всего, на данном
этапе хочется наоборот поотдыхать, набраться сил маленько,
проанализировать и отфильтровать всё лишнее.
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
