Олег С.
23.09.2020 10:08
Галина
23.09.2020 11:01
Поделюсь. 
С 26.08 по
23.09. За 25.08 дневник не заполняла. 
С 26.08 по
23.09. За 25.08 дневник не заполняла.
Галина
23.09.2020 11:06
У вас нехилый такой дефицит - 33% от общих затрат организма... Не
многовато?
Хотя у меня тоже много - 28%. Лучше всё-таки, для комфортного похудения в районе 20% дефицит держать.
Хотя у меня тоже много - 28%. Лучше всё-таки, для комфортного похудения в районе 20% дефицит держать.
ღღღ Елена ღღღ
23.09.2020 11:08
И я делюсь своей красотой. Очень стараюсь все соблюдать, поэтому
наверно и вес уходит с опережением 
Эль Файзуллин
23.09.2020 11:15
Сколько скинули за месяц?
Олег С.
23.09.2020 12:34
ღღღ Елена
ღღღ, калий натрий , красота. Вы молодец. А вообще долго у вас
держится такое соотношение ? калий натрий
Олег С.
23.09.2020 12:35
Эль
Файзуллин, за два месяца 8 кг. Не пойму программа то выдает то
не выдает фактический вес .Не то каждый день нужно вносить данные о
весе?
ღღღ Елена ღღღ
23.09.2020 12:45
Олег С.,
практически всегда. Стараюсь ничего не солить или совсем немножко.
Муж себе все досаливает потом сам. А зелень ем огромными
пучками
Эль Файзуллин
23.09.2020 12:46
Олег С.,
норм. Так держать.
Маша
23.09.2020 12:47
У меня вот так выглядит, правда, калий, натрий и воду не записываю,
этому верить нельзя. Сегодняшний день ещё пуст, поэтому выбрала по
вчерашний. Ну и неделя болезни тут, без неё было бы побольше.. 
Ilana
23.09.2020 12:58
Как у Вас все красиво.. у меня как осень красно-желто-зеленые
цвета.. средний рейтинг рациона 67. Рацион не планирую,
просто записываю по факту, что за день съела.. питаюсь хаотично и
без системно последнее время 
Олег С.
23.09.2020 13:09
Эль
Файзуллин, спасибо за подтверждение
Elena chibambam
23.09.2020 13:12
Браво! Ноу комментс)))) ученик превзошёл учителя!)))
Elena chibambam
23.09.2020 13:15
Еще за магний и калий и железо. А натрий у вас средний почти 400%
....а калий 200.....что вы там свои жирные кислоты в бочке
солите)))))?
Олег С.
23.09.2020 13:56
Elena
chibambam, соль вообще от случая к случаю записываю. Некоторые
дни посчитал для себя потребляю очень много соли .Позже займусь
контролем соли и балансом калий натрий пока ем соли сколько
хочется. Солю все кашу бульоны а овощи без соли вообще не могу
есть.
Олег С.
23.09.2020 14:00
Elena
chibambam, Лена подскажи к чему стремится , может и стоит что
то увеличить что то уменьшить? из витамин и минералов
Лолошка
23.09.2020 14:05
Больше любуюсь на 100 микроэлементы. Обалдеть, никогда так у меня
не прлучалось. Это настолько наверное долженбыть разнообразный
рацион
ВХ
23.09.2020 14:24
Маша
23.09.2020 14:27
Олег,
пора постигать биохимию микронутриентов, учиться выжимать из
них максимальную пользу и просвещать всех нас) Вот, к примеру,
на заметку статья из топа в поиске про
совместимость витаминов.
Олег С.
23.09.2020 14:41
Маша,
спасибо Маша за статью , у меня вопрос есть витамины в таблетках а
есть витамины в продуктах. Это для меня разные витамины . Возможно
и усвояемость и взаимодействие их на не усвояемость наверное тоже
будет разная. А я потихоньку двигаюсь к анализам витаминов и
минералов в теле.
Маша
23.09.2020 14:58
Олег, вот
и надо потихоньку в этом всём разбираться) И не статейки
изучать, конечно, а какие-то научные исследования на серьёзных
зарубежных ресурсах (я в этом ни черта не понимаю!). Биологическая
форма может отличаться, наверное, да, и надо понимать, что именно
исследовали, придя к такому выводу. С анализами тоже отдельная
история, их ещё надо правильно расшифровать) А-то может
какой-нибудь витамин или минерал в избытке по анализам, а по
факту не усваивается по каким-то причинам, потому его и много, не
пошёл в ход, такое, наверное, сплошь и рядом, ну или наоборот,
поступает в достаточных кол-вах и сразу идёт в дело, а покажет, что
его нет, дефицит.
Elena chibambam
23.09.2020 17:14
Олег С.,
Честно, я не спец, но знаю что йода не должно быть слишком много,
витамина а. Вообще у вас все просто супер. Знаю, что много кальция
вымывает магний, но у вас их обоих по 200%. Я набираю в среднем 150
калия и 120 магния. И очень рада, а если могла 200 была бы
счастлива. Мало соли ведет к запорами, так как соль задерживает
воду в толстом кишечнике. У вас все отлично, но на всякий пожарный
гляньте про передоз Б 12 что там вещают. Лично у меня его дефицит.
Кстати я бы задала кровь на нутриент. Посмотреть а как оно
усваивается.
Олег С.
23.09.2020 18:06
Elena
chibambam, Лена спасибо огромное, усвояемость оставим на
недалекое будущее и то по причине небесплатности анализов, А начнем
с изучения анализов. Я ведь не врач. Тут на мрз есть люди
которые пользуются сайтом по анализу анализов. Я подсмотрел вот как
выглядит. 
Дебора
23.09.2020 18:51
Делюсь месяцем))) 
Александ_ра
23.09.2020 19:20
Олег С.,
мне еще врач порекомендовал сдать волосы на микроэлементный
анализ (через 3 месяца после начала соблюдения
сбалансированного по микроэлементам питания). Вот тут информация об
этом анализе (польская лаборатория): https://www.biomol.pl/ru/30234-mikroelementnyj-analiz-volos-ozdorovitelnaa-programma
Там еще прикреплена брошюра с примером результатов микроэлементного анализа состава волос. В брошюре много интересной информации на эту тему.
Там еще прикреплена брошюра с примером результатов микроэлементного анализа состава волос. В брошюре много интересной информации на эту тему.
Олег С.
23.09.2020 20:36
Александ_ра, Александра спасибо огромное
очень очень интересно. Поизучаю
Поизучаю
Elena chibambam
23.09.2020 22:22
Олег С.,
Главное себя хорошо чюйствовать)))
Олег С.
23.09.2020 22:52
Elena
chibambam, себя и своё тело
Elena chibambam
23.09.2020 23:08
Олег С.,
да, свой храм души)))
Олег С.
24.09.2020 09:20
иногда это называют внутренний мир или вселенная
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
