Олег С.
18.09.2020 17:59
Дневник питания за 18.09.2020
Всем привет :)
Рацион похож на вчерашний, Сегодня ел размороженную кашу с овсяными хлопьями, вкус хуже чем свеже сваренная.
Рацион похож на вчерашний, Сегодня ел размороженную кашу с овсяными хлопьями, вкус хуже чем свеже сваренная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Скумбрия соленая |
20
|
61 | 3.7 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Абрикосовые косточки |
5
|
31.5 | 0.9 | 2.5 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| 18.09 Домашний сыр с зеленью |
240
|
331.7 | 43.4 | 13.4 | 9.1 |
| Итого | 1060 | 1225 | 72 | 62 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
23
|
7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вешенки |
20
|
6.6 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
165
|
40.6 | 2 | 0.2 | 7.9 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
40
|
109.4 | 7.8 | 0.8 | 17.8 |
| Маслята (Жарка) |
20
|
1.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кукурузные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 412 | 388 | 16 | 20 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
4.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 418 | 166 | 6 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Печень говяжья |
30
|
38.1 | 5.4 | 1.1 | 1.6 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 155 | 114 | 11 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
5
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 184 | 15 | 1 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6605 | 2079 | 121 | 88 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
54
Маша
18.09.2020 18:08
Олег, ну его, кашу замораживать! Лучше перчиков фаршированных
наделайте и набейте ими морозилку, пока сезон!
Олег С.
18.09.2020 18:18
ягоды замороженные в кефир кидаю хороший вкус грибы жаренные
замороженные с тушеными ссвежемми овощами тоже
хорошо. 
Elena chibambam
18.09.2020 18:31
Ой цветут красоооты
Жирные кислоооты))))
Жирные кислоооты))))
Олег С.
18.09.2020 18:33
Elena
chibambam, 
да
пусть будут..
да
пусть будут.. 
Светлана
18.09.2020 18:56
Я сегодня тоже зелёная 
Светлана
18.09.2020 19:50
Олег С.,
фарш плюс отварной рис, лучку репчатого соль специи, укропчик.
Перец удаляю плодоножку и семечки, промываю. И в перчик потом фарш
укладываю. Замораживаю и так готовлю. Если в духовке, то в
противень глубокий наливаю немножко водички и укладываю перчик.
Градусов 180-200 и запекать минут 50. Можно потушить. В кастрюльку
немного масла перчик, переложить морковкой тёртой, лучком, можно
добавить томат пасту, специи, тушить тоже около часа. В мультиварке
делаю по разному. И как в духовке и как в кострюле или утятнице.
Александр Караваев
18.09.2020 20:20
Дебора,
Вот это дельный и правильный совет! Я так понимаю, вы явно ен
гуманитарий....
Олег С.
18.09.2020 20:34
Elena
chibambam, стихами молодец. и стихи пробуешь писать?
Elena chibambam
18.09.2020 20:36
Олег С.,
Слава богу, больше нет)))) ничего толкового не получалось)))
Взвейтесь, да развейтесь)))
Взвейтесь, да развейтесь)))
Elena chibambam
18.09.2020 20:37
Александр
Караваев, Только семена не выбросить, а съесть))
Екатерина
18.09.2020 20:40
Если места нет в морозилке я перец в банке солю, забиваю банку
перцем, заливаю крутым кипятком, сливаю, ещё раз кипячу, добавляю
три столовых ложки соли, заливаю и закатываю, зимой всегда можно
нафаршировать, если покажется солёными, можно немного отмочить, но
мне нравится такой
Elena chibambam
18.09.2020 20:42
Екатерина, Ну ты кудесница! )
Екатерина
18.09.2020 20:48
Elena
chibambam, так солить всё можно!
Elena chibambam
18.09.2020 20:50
Екатерина, А как же натриево-калиевый
баланс?)
Дебора
18.09.2020 20:54
Александр
Караваев, Нее, я технарь. Инженер-геолог-бывший)))
Elena chibambam
18.09.2020 20:59
Дебора,
Расходимся по двое, если что...то мы геологи)))
Дебора
18.09.2020 20:59
Elena
chibambam, ахх-ха!!! и ещё грибники!
Vika Viktor
18.09.2020 22:40
Я вот каши почти не ем. Приучить себе не могу. Редко гречка. Не
нравятся они мне
Александр Караваев
19.09.2020 05:55
Дебора,
значит дедукция меня не подвела!
а перцы
очищенные нужно или с плодоножкой? и еще вопрос когда их извлекаешь
они сильно мягкие становятся или сохраняют упругость?
Elena chibambam
19.09.2020 11:58
Vika
Viktor, Я тоже не ем, хотя я бы ела пшено и ячку, если бы
кто-то камешки повыбирал)))
Олег С.
19.09.2020 11:59
Elena
chibambam, пшено есть разных фирм и бывает очень чистое
Elena chibambam
19.09.2020 12:05
Олег С.,
У нас нет, оно только для попугайчиков))) и ячка с камушками. Эти
крупы крайне дешёвые, дешевле риса в 10 раз и овсянка.
Дебора
19.09.2020 12:32
Ilana,
нужно подождать, пока разморозиться пласт и тогда отделить каждый
перец спокойно. а то, что с тестом- обычно когда замораживаете- на
дощечке с мукой и только когда они схватятся хорошо- тогда ссыпаете
в общий пакет- чтобы пельмени не прилепились друг к другу. ну и не
допускать разморозки - с тестом так...
Олег С.
19.09.2020 13:31
Elena
chibambam, есть вариант, поручить другим
перебирать
Elena chibambam
19.09.2020 13:42
Олег С.,
У нищих слуг нет))))
Олег С.
19.09.2020 14:22
Elena
chibambam, у тебя сынишка с радостью должен
помогать , я свою дочь все баловал. Ничего ей не давал делать
а оказывается дети страдают когда им не разрешают помогать
родителям. И будут счастливы когда будут ощущать что помощь со
стороны родителей востребована.
Elena chibambam
19.09.2020 16:16
Олег С.,
Интересно, что в Эстонии в семьях со старыми традициями, дети едят
на кухне стоя, а взрослые сидят в комнате и спокойно едят. А тем
детям, которые помогают по дому, можно есть с родителями за столом.
Это был такой вопрос в что? Где? Когда?))) А мой помогает....о
да)))
Олег С.
19.09.2020 16:20
Elena
chibambam, Мне видится дети всегда стремятся помогать родителям
и только сами родители отшибают это желание а потом начинают
обижаться или заставлять. Я помню как я бабушке своей в деревне
сколотил лавку, бабушка подыграла мне и стирала бельё на моей лавке
у меня счастьЯ, не было предела.
Elena chibambam
19.09.2020 16:27
Олег С.,
Да, мой сам овладел иластилином, мы с папой ему лепили, с нитками
мне часто "помогает"
))
)) 
Галин@
19.09.2020 16:38
, Сегодня ел размороженную кашу
Бррр. Это же не вкусно)))
Интересные блоги
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
