Олег С.

17.09.2020 07:44

Дневник питания за 17.09.2020

Всем привет :)
Купил сушилку для фруктов, Сегодня попробую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Скумбрия соленая	20	61	3.7	5	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Абрикосовые косточки	20	126	3.6	10	2
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	471	853	29	49	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	23	7	0.3	0	1.3
Вешенки	20	6.6	0.7	0.1	0.8
Перец сладкий красный (Тушение)	165	40.6	2	0.2	7.9
Горох, зерно цельное (Варка)	40	109.4	7.8	0.8	17.8
Маслята (Жарка)	20	1.5	0.5	0.1	0.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кукурузные отруби	0	0	0	0	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	250	56.6	4	0.7	8.4
Итого	556	368	18	14	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	320	76.8	3.5	0.6	12.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Соль поваренная пищевая	4.5	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Итого	388	159	6	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Печень куриная	20	27.5	4.1	1.2	0.1
Печень говяжья	30	38.1	5.4	1.1	1.6
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Творог 5%	250	302.5	40	12.5	7.5
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	485	451	52	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	5	1.3	0	0.1	0.3
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	580	303	18	11	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	6480	2135	126	94	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 17.09.2020 08:10

О, молодец! Я сушу морковь и свёклу потом очень удобно в борщ бросать и он вкуснее. Еще чеснок сушила, но надо на балконе иначе ожег слизистой может быть, потом молода его и в жареные блюда. Еще буду овощные пастилу сушить. Фрукты нет смысла сушить, один сахар остается. А вот помидоры вылить, это тема.

Elena chibambam 17.09.2020 08:11

Ну вы и гигант 195)))) так у вас нормальный вес уже))

Екатерина 17.09.2020 08:15

Тоже мечтаю сушилку купить, у вас какая и по чем

Олег С. 17.09.2020 08:17

Elena chibambam, да хирург рекомендовал снизить вес с целью уменьшения веса на коленныее суставы я с ним согласен.Кардиолог рекомендовала давление нормализовать 120\80 я при 140\90 пррекрассно себя чувствовал. А так внешне при своих 120 кг и давлении 140,150\ 90,100 я чувствовал себя прекрасно Широкая улыбка

Олег С. 17.09.2020 08:19

Екатерина, ветерок-2 , цена 3500 рублей

Олег С. 17.09.2020 08:20

Elena chibambam, спасибо , буду пробовать С улыбкой

Vika Viktor 17.09.2020 09:59

Хорошая штука. Нас угощают частенько. Но у нас нет

Екатерина 17.09.2020 12:04

Олег С., спасибо

Светлана 17.09.2020 12:28

Олег С., у меня муж такой же, тоже с 140/90 прекрасно чувствует. Но таблетки начал принимать. Худеть не хочет. Ему бы десяточку скинуть и хорошо. Он у меня 186 рост, а весит120

Светусенька 17.09.2020 13:25

отличная вещь, я сушу овощную смесь для бульонов, баклажаны, для готовки зимой, делала пастилу, но она у меня не пошла, уже третий год ем, а вот яблоки, груши, дыня, слива очень вкусные получаются

Светусенька 17.09.2020 13:26

Elena chibambam, во фруктах остается все, что было во фруктах, только в концентрированном виде, один сахар остается в соке

Elena chibambam 17.09.2020 15:33

Светусенька, Спасибо! Но я видела таблицы нутриентов, мелочь пузатая)))

Олег С. 17.09.2020 21:05

Светусенька, спасибо, будем пробовать эту ссушилку в действии С улыбкой

Elena chibambam 17.09.2020 21:09

Олег С., я думаю попробовать мясо сушить типа " обжёрки" Подмигиваю

))

Солнечное лето 17.09.2020 21:15

Поздравляю с приобретением! Потом нам расскажете, какова она в использовании и какой вкус у фруктов будет?

Олег С. 17.09.2020 22:19

Солнечное лето, да я буду писать что понравилось что нет.

Дебора 17.09.2020 22:28

Мы две сушилки каждое лето-осень гоняем- не представляем, как без сушки жить))) А так как у нас яблони- то через год они пашут. Особенно, если не лень вкусная была белёвская пастила- но сейчас я её не ем. Сейчас грибы, трава сушились.