Олег С.

13.09.2020 19:16

Дневник питания за 13.09.2020

Всем привет :)

Сегодня размышлял , не плохобы приготовить на целую неделю и потом поедать, слишком много время уходит на приготовление и ведение учета съеденного.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
11.09 Сыр домашний с зеленью	250	325.8	41.3	12.8	11.5
Итого	250	325	41	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	60	209.1	7.3	3.7	36.7
Свинина мясная (Жарка котлеты)	55	148.6	7.5	13.2	0
Кофе с молоком	250	10	0.8	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	515	457	19	22	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	150	33.9	2.4	0.4	5.1
Вешенки	20	6.6	0.7	0.1	0.8
Маслята (Жарка)	50	3.7	1.1	0.3	0.2
Перец сладкий красный (Тушение)	150	36.9	1.9	0.1	7.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Пшеничные отруби	18	29.7	2.9	0.7	3
Овсяные отруби	19	46.7	3.3	1.3	9.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	55	110.5	3.7	0.7	21.9
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Итого	520	518	19	29	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Фит парад №10	3	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
11.09 Сыр домашний с зеленью	30	39.1	5	1.5	1.4
Итого	238	246	12	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Абрикосовые косточки	5	31.5	0.9	2.5	0.5
Итого	260	293	6	19	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	20	27.5	4.1	1.2	0.1
Печень говяжья	30	38.1	5.4	1.1	1.6
Итого	50	65	9	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Итого	215	53	2	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Итого	565	185	15	1	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	6613	2146	126	94	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 13.09.2020 19:23

Ага, морозить) было дело))

Олег С. 13.09.2020 19:24

Elena chibambam, думаю второй холодильник что ли покупать придётся Широкая улыбка

Elena chibambam 13.09.2020 19:27

Олег С., морозильную камеру, я мечтаю))

Олег С. 13.09.2020 19:33

Elena chibambam, и я изучаю сейчас морозильную технику. Пришел в магазин говорю мне нужен трёх секционный холодильник и две секции морозильник ,глубиной 33 см у них челюсть отвисла, таких не бывает, Говорю сделайте на заказ. Такое никто не сделает, говорят. Широкая улыбка

Elena chibambam 13.09.2020 19:33

Олег С., а почему 33?) Фэн шуй?)))

Олег С. 13.09.2020 19:35

Elena chibambam, да так от балды, 35 тоже устроит Широкая улыбка

. Место на кухне мало куда 65см глубина

Elena chibambam 13.09.2020 19:38

Олег С., а-а. А мы переезжаем через 2 года в другой город, так я и молчу))))

Олег С. 13.09.2020 19:38

Elena chibambam, с собой прихватишь Широкая улыбка

Elena chibambam 13.09.2020 19:49

Олег С., сложно) 24 часа езды, тупо дорого.

Дивиона 13.09.2020 19:50

Олег С., у нас дома 2 холодильника, очень удобно, в один все не лезет)))

Олег С. 13.09.2020 19:53

Elena chibambam, два года много, терпение какое у тебя большое Широкая улыбка

Олег С. 13.09.2020 19:54

Дивиона, правильное решение согласен С улыбкой

Варвара 13.09.2020 19:55

У нас и холодильник и большая морозильная камера отдельно очень удобно.В холодильнике + маленькая маленькая морозилка.Печень трески и котлетки замораживаю на неделю.Также зелень порционно, творог в общем всё что хочется.

Олег С. 13.09.2020 19:58

Варвара, Варвара , отличное решение. Мне видится это уже становится нормой тем более для тех кто хочет чтобы было много витаминов С улыбкой

Elena chibambam 13.09.2020 20:01

Олег С., не терпение, просто я знаю, что муж отмажется, смысл?))

Варвара 13.09.2020 20:04

Олег С., Стараемся, варенье в этом году уже не закрывали,консервацию тоже . Всё ели натуральное.

Олег С. 13.09.2020 20:05

Варвара, молодцы я тоже так планирую С улыбкой

Варвара 13.09.2020 20:06

Олег С., Желаю успехов!

Олег С. 13.09.2020 20:07

Elena chibambam, раз отмажется второй задумается а на третий сдастся Широкая улыбка

Elena chibambam 13.09.2020 20:17

Олег С., о нет....тут даже штурмом не взять.))))

Олег С. 13.09.2020 20:30

Elena chibambam, слишком обесцениваешь свои способности Широкая улыбка

Elena chibambam 13.09.2020 20:39

Олег С., Тож не телефон новый))))чтоб так силой отжимать))))

Олег С. 13.09.2020 21:02

Elena chibambam, ну не знаю как у Вас там, у нас морозильник и холодильник в РФ стоит в три раза дешевле , последних моделей айфонов и самсунгов. Второе телефон это индивидуальный предмет а морозильник на общее благо семьи . С улыбкой

Не отжимать а приходить к согласию этичными методами С улыбкой

Олег С. 13.09.2020 21:17