Олег С.
06.09.2020 21:43
Дневник питания и тренировок за 06.09.2020
Всем привет :D
1.Сегодня отварную цветную капусту ел с облепихой класное сочетание, пресная капуста и кисленькая облепиха. Вообще в будущем облепиху буду использовать как сестру лимона :D.
2. Накупил всяких сахорозаменителей , стевия в виде травы менее удобная,надо заваривать и если долго постоит в заварнике образуется дополнительный привкус. Белый порошок фит парада более удобный. Фит парад 7, 60 пакетиков по грамму за 10 дней скушал. Сейчас фит парад 10, пробую.Но упаковка без пакетиков удобнее.
3. Сегодня в дневнике приём пищи и воды записан поминутно.И кое где начал проставлять цены на съеденные продукты. Снижение цены на съедененое для меня сейчас важно. Поэтому класно что есть такая опция в программе.
4. В Маш на днях попал камушек маленький, зуб свой последний чуть не сломал:D, теперь более тщательно перебираю.
1.Сегодня отварную цветную капусту ел с облепихой класное сочетание, пресная капуста и кисленькая облепиха. Вообще в будущем облепиху буду использовать как сестру лимона :D.
2. Накупил всяких сахорозаменителей , стевия в виде травы менее удобная,надо заваривать и если долго постоит в заварнике образуется дополнительный привкус. Белый порошок фит парада более удобный. Фит парад 7, 60 пакетиков по грамму за 10 дней скушал. Сейчас фит парад 10, пробую.Но упаковка без пакетиков удобнее.
3. Сегодня в дневнике приём пищи и воды записан поминутно.И кое где начал проставлять цены на съеденные продукты. Снижение цены на съедененое для меня сейчас важно. Поэтому класно что есть такая опция в программе.
4. В Маш на днях попал камушек маленький, зуб свой последний чуть не сломал:D, теперь более тщательно перебираю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
350
|
105 | 8.8 | 1.1 | 14.7 |
| 30.08 Соус Баже |
50
|
125.3 | 3.9 | 10.5 | 3.5 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Сыр Львиное Сердце [Магнит] |
30
|
108.6 | 6.9 | 6.9 | 0 |
| Маслята (Жарка) |
50
|
3.7 | 1.1 | 0.3 | 0.2 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
255
|
9.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Фит парад №10 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1742 | 542 | 29 | 31 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 02.09 Домашний сыр (творог, зелень, морковь) |
190
|
232.4 | 29.5 | 9.1 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
225
|
8.8 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Фит парад №10 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1806 | 389 | 36 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
50
|
150 | 11.8 | 1 | 23 |
| Печень трески. Консервы |
34
|
208.4 | 1.4 | 22.3 | 0.4 |
| 30.08 Соус Баже |
50
|
125.3 | 3.9 | 10.5 | 3.5 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| 02.09 Домашний сыр (творог, зелень, морковь) |
110
|
134.5 | 17.1 | 5.3 | 4.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 710 | 39 | 46 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
5
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Белковый протеин TASTY WHEY |
60
|
231.6 | 40.1 | 2.9 | 9.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2615 | 416 | 55 | 4 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
310
|
74.4 | 3.4 | 0.6 | 11.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
52
|
137.8 | 4.8 | 1.7 | 25.5 |
| Итого | 967 | 377 | 12 | 3 | 72 |
| Итого за день | 8934 | 2439 | 173 | 104 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сотовый телефон оставил дома фотку одну администратор по
просьбе сделала.
1. Гребной тренажер 927+383=1310 ккал
2. "Ступенечки" 200+200+230=630 ккал
Итого 1940 ккал 
1. Гребной тренажер 927+383=1310 ккал
2. "Ступенечки" 200+200+230=630 ккал
Итого 1940 ккал
Сумарная тренировка на всех тренажерах
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
1940 |
1940 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1940 ккал
6
55
Маша
06.09.2020 21:55
Олег, а цены только в платной версии? А-то у меня их нет (в
социальной) или я не там ищу, давно думала на эту тему, вот увидела
у Вас..
Олег С.
06.09.2020 21:57
а я смотрю в общей ленте нет не времени ни цены, я только у себя
вижу.
Яна Стройняшка
06.09.2020 22:17
Маша, я
вот тоже не поняла - если писать цену за кило то нет
правильной картины
Александ_ра
06.09.2020 22:20
Олег С.,
у нас с Вами одинаковая тарелка. Я из точно такой прям сейчас
кушаю. 
Сфоткала для сестры перед началом трапезы)) 
Сфоткала для сестры перед началом трапезы))
Маша
06.09.2020 22:21
Олег, эх,
ну я не то что не хочу, просто и так записывать это всё постоянно
приходится, ещё добавлять обязанностей не хочется - легко сорваться
так! Уж проще тогда экселевскую табличку создать по подсчётам, а
потом сразу за всю неделю))) Жаль, не считает, было бы классно
ввести просто цены за продукты, и далее чтоб всё автоматом, как и
нутриенты. Но спасибо за идею и подробную инструкцию) Может, и буду
потом юзать, кто знает)
Олег С.
06.09.2020 22:22
Александ_ра, когда у людей схожие мысли
(оливковое масло) , то много чего всплывает общего.Нам нужно больше
общатся и чудес будет еще больше
Маша
06.09.2020 22:33
Яна
Стройняшка, выходит, всё самим надо высчитывать! То есть,
разницы нет, что тут, что где-то у себя в таблице или блокноте, тут
писать просто ещё лишние действия прибавляются. Хорошо бы, если б
разрабы занялись этим всерьёз! А пока, пожалуй, проще записывать
все покупки где-то у себя, и тут можно даже выкладывать скрины на
память)
Александ_ра
06.09.2020 22:35
Олег С.,
если честно, я уже давно смеюсь с этого прикола, т.к. уже
видела эту тарелку на Ваших фото и подумала, ну надо
же))) У нас с Вами схожие мысли не только в плане оливкового масла,
но и стремления/помешанности на 100% наборе витаминов,
минералов и прочей ерунды. Поэтому я с интересом читаю Ваши
публикации и дневники.
Олег С.
06.09.2020 22:38
Олег С.
06.09.2020 22:43
Александ_ра, А гребной тренажер
попробуйте заработаете на нем 1000 ккал витами5ы легче будет
собрать и ассортимент в питании будет больше
Олег С.
06.09.2020 22:44
Александ_ра, а проросший Маш теряет
витамин В9,
Маша
06.09.2020 22:45
Олег, вот эта стевия не противная, но не в кипятке плохо
растворяется. Правда, у меня долго лежит уже, совместно со
стандартным Милфордом использую (который справа), мне вкус стевии
не очень, но это куда лучше, чем трава. Если не боишься обычного
дешёвого Милфорда, то на вкус вариант нормальный, насчёт вреда
мнения расходятся, но лет 20 минимум употребляю в чай-кофе, а с
каких-то пор ещё и жидкий подключила, пока жива, зрение
хорошее для человека, работающего за компьютером, про печень-почки
не знаю, врачей посещаю только если что-то требуют от меня (флюшку
в школу), но не болит ничего. И ещё бывает сукралоза их же,
милфордовская, в Ашане когда-то покупала. 
Дивиона
06.09.2020 22:47
Вообще в будущем облепиху буду использовать как сестру лимона
Тогда лучше крыжовник, облепиха сладковатая)
Александ_ра
06.09.2020 22:55
Олег С.,
две минуты всматривалась в Вашу картину, показала мужу. Спрашиваю,
как думаешь, что это? Он говорит вижу человека,
путешествующего на велосипеде по вселенной. А
я вижу кусочек кураги внизу справа, сыр, морковку и
планеты.
Что это на самом деле?
А
я вижу кусочек кураги внизу справа, сыр, морковку и
планеты. Что это на самом деле?
Маша
06.09.2020 22:56
Олег,
много лишних действий! Проще из чеков вбивать в свою табличку,
ну и далее анализировать, сколько и на что потрачено за неделю, за
месяц. Но у меня уже есть некая картинка в голове, я постоянно
прикидываю по ценам, на самом деле. Ну, как и все женщины,
наверное) И тут ещё много позиций, и среди них рецепты, в которых
разные ингредиенты, это ж каждый раз считать надо, и не всегда
рецепт приживается.
Олег С.
06.09.2020 22:56
Александ_ра, на самом деле это то что вы
видите для
меня это новизна в моей жизни , уход от стандартов и навязанных
мнений.
для
меня это новизна в моей жизни , уход от стандартов и навязанных
мнений.
Александ_ра
06.09.2020 22:57
Олег С.,
а сколько Вы на этом гребном тренажере для 1000 ккал по
времени занимаетесь? Не пробовала на таком. Он у меня
ассоциируется с сериалом "Карточный Домик". Там главные герои
каждый вечер на таком занимались.
Олег С.
06.09.2020 23:00
Александ_ра, там время будет зависеть от
интенсивности мне сегодня за 85минут удалось заработать 900 ккал.
Александ_ра
06.09.2020 23:01
Олег С.,
только сегодня рассматривала этот маш в программе. Ничего не могу
понять. В проросшем по таблицам меньше витаминов, чем в вареном.
Подозреваю - это из-за того, что они из разных баз
(пророщенный - из США, просто маш с выбором
способа приготовления "варка" - рус).
Олег С.
06.09.2020 23:03
Александ_ра, пророщенный с непророщенным
в базе сша, если не ошибаюсь
Олег С.
06.09.2020 23:04
Александ_ра, вареный с невареным, тоже в
одной базе
Солнечное лето
06.09.2020 23:08
Не пробовали такой подсластитель, самый вкусный, на мой взгляд.
Использую теперь только его.https://bookprose.ru/produce/stolovyj-podslastitel-prebiosvit-fitnes-150-g/
Александ_ра
06.09.2020 23:15
Олег С.,
я вот эти выбирала сравнивала. Из разных баз. Потому что, если
смотрю маш вареный с солью в базе США, там рейтинг намного
ниже, чем в базе рус (где можно выбрать сырой и выставить
варка в настройках приготовления). На сайте этом в инструкции
вроде где-то читала отдавать предпочтение базам рус, поэтому на нее
и ориентировалась больше. 
Олег С.
06.09.2020 23:17
Солнечное
лето, нет не пробовал , спасибо позже если найду попробую
Lidia D
06.09.2020 23:33
А в России продаётся эритрит?
Мне стевия очень непонравилась. Использую эритрит. Правда дорогой зараза) 
Мне стевия очень непонравилась. Использую эритрит. Правда дорогой зараза)
Маша
06.09.2020 23:36
Олег, у
меня основная часть продуктов больше
года практически не меняется, всё считано- пересчитано,
а остальное зависит от настроения и финансового состояния на
момент покупки, могу вообще не покупать дополнительно ничего, если
обстоятельства того требуют. Спонтанных покупок для себя не
совершаю, только если для ребёнка или мужа могу что-то интересное
или по скидке увидеть и купить, иногда ближе к кассе это выкладываю
и всю корзину пересчитываю, убираю лишнее) А, ну да, я 6 лет
как ИП, считать и взвешивать все решения по покупкам жизнь
заставляет)
Elena chibambam
07.09.2020 07:58
Я из-за камушков отказалась от Маша, а еще, я думаю они смешивают
новый со старым и потом они не набирают.
Олег С.
07.09.2020 08:04
Elena
chibambam, его легко перебрать от камушков, и за целый месяц
приёма это первый раз (камушек), Отказ из за камушков не правильное
решение . Маш не виноват что в него камень попал.
Elena chibambam
07.09.2020 08:23
Олег С.,
Я нут обожаю. Маш у нас это самое дешевое, что есть. Не пошел, но
там куча магния)
Олег С.
07.09.2020 08:47
Elena
chibambam, у меня маш тоже не пошел сразу, но сначала с соусами
с сыром заходил. А через месяц я распробовал вкус и сейчас
замоченный в теплой подсоленой воде идёт на ура. Его
норма стоит на столе и когда голодный забегаешь на кухню его
всегда разрешено схватить и перекусить и он уходит очень хорошо и
теперь со вкусом.Более того что несколько раз я съедал больше
запланированной дневной нормы. Вносил коррекцию в дневник по
съеденому. Один раз он вошел размолотый в миксере в состав соуса
соус больно вкусный но там много семечек и его много не проходит по
норме. А увеличение нормы потребления соуса с Машем на
ура для
меня Маш =витамин В9
для
меня Маш =витамин В9 
Светлана
07.09.2020 08:47
Александ_ра, а я увидела скрипичный ключ
и ноты, клавиши, потом всмотрелась, крысы на велике. Дальше
смотреть не стала. Боюсь
Elena chibambam
07.09.2020 09:50
Олег С.,
а я не перекусываю))
Олег С.
07.09.2020 09:57
Elena
chibambam, ну начни перекус
контролируемый
перекус
контролируемый
Elena chibambam
07.09.2020 10:00
Олег С.,
ага щаз. Я так долга шла к тому, чтоб отучить себя перекусывать))))
Олег С.
07.09.2020 12:04
Elena
chibambam, отказ от перекуса скорее был связан с тем что он был
не контролируемый и было решение полностью от него отказатся .
Первая ступень достигнута, теперь переходим к следующей , более
сложной ступени , контролируемый перекус
Nyushiki
07.09.2020 12:32
Олег, может то не камушек в маше был?
Я его часто проращиваю. Бывает, если холодной водой промою, то какие-то зернышки не набухают. А кажется, даже тверже становятся. А если хорошо теплой водой залить, то вот таких твердых орешков там не бывает.
Я тоже думала сначала, что это камушки.
Я его часто проращиваю. Бывает, если холодной водой промою, то какие-то зернышки не набухают. А кажется, даже тверже становятся. А если хорошо теплой водой залить, то вот таких твердых орешков там не бывает.
Я тоже думала сначала, что это камушки.
Elena chibambam
07.09.2020 13:19
Олег С.,
Может когда-нибудь))
Новые рецепты
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
