Олег С.

04.09.2020 22:37

Дневник питания и тренировок за 04.09.2020

Сегодня ел прям от души.:D
1.Нашел в проге как время можно ставить на против приема пиши и цену за неё. Класно.
2. В твороге и кефире оказывается сахара много, не чувствую когда ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Картофель отварной по 1-206	52	39	1	0.2	8.2
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	75	147.8	4.6	0.9	29.9
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Итого	211	470	8	30	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
02.09 Домашний сыр (творог, зелень, морковь)	240	293.5	37.2	11.5	10.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Маш (бобы мунг)	100	300	23.5	2	46
30.08 Соус Баже	50	125.3	3.9	10.5	3.5
28.08 Кофе с молоком	388	69.8	3.5	3.9	5
Итого	978	816	69	27	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
02.09 Домашний сыр (творог, зелень, морковь)	276	337.5	42.8	13.2	11.6
Маш (бобы мунг)	25	75	5.9	0.5	11.5
02.09 Перцы тушеные	278	181.3	3.6	10.3	18.1
Маслята (Жарка)	100	7.5	2.3	0.6	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	779	702	58	25	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	220	79.2	5.5	2.6	7.8
Цветная капуста (Варка без слива)	250	71.3	6.1	0.7	9.8
Итого	470	150	11	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
20.08 Маслята жаренные	0	0	0	0	0
Итого	465	232	4	15	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	400	124	12	0.2	16
Жимолость	14	5.8	0	0	1.2
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	3	0.8	0	0	0.2
Стевия трава сухая	3	0.3	0	0	0
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Белковый протеин TASTY WHEY	30	115.8	20	1.5	4.9
Итого	480	264	32	2	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	74	145.8	4.5	0.9	29.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4097	150	4	0	30
Итого за день	7480	2788	190	106	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем привет С улыбкой

1. Гребной тренажер 869+223=1092 ккал
2. Элипс 400 ккал
3. "Ступенечки" 400+151=551
Итого за тренировку 2043 ккал

Сумарная тренировка на всех тренажерах

	1	Итог
Расход калорий	2043	2043

Результаты за день

Энергозатраты: 2043 ккал

Elena chibambam 04.09.2020 22:40

И вы их планируете все наесть?)))

Олег С. 04.09.2020 22:45

Elena chibambam, дневник выложить? недоедаю всегда Широкая улыбка

Ана-на 04.09.2020 22:50

От усталости прочитала «гребаный тренажёр», думаю, вот достало вас все Широкая улыбка

Галин@ 04.09.2020 22:51

Анечка написал:
«гребаный тренажёр»

А я его именно так и называю))))

Ана-на 04.09.2020 22:53

Галин@,

Олег С. 04.09.2020 22:53

Галин@, Галина , класный мне он очень нравится С улыбкой

Олег С. 04.09.2020 22:55

Опять не успеваю последний из зала ушел 3 часа был , С улыбкой

Маргарита 05.09.2020 09:21

Завидую людям, которым не скучно на тренажерах заниматься. Мой вело-тренажер уже год как вешалка стоит(

Elena chibambam 05.09.2020 09:24

Олег С., О боже Олег!!!)) Вы-таки хотите переложить ответственность за себя на нас! Больно глазам! Пожалейте! То 1000 калорий за день, то 3 часа в зале.....Лучше бы продолжали радоваться своим жирным кислотам!

Олег С. 05.09.2020 09:48

Elena chibambam, Лена Широкая улыбка

, я всегда радуюсь и голоданию и 1000 ккал и 6 часам нахождению в спорт зале и 3 и 2 тыс ккал в спорт зале, Широкая улыбка

Все просто прекрасно

Олег С. 05.09.2020 09:51

Маргарита, а вы попробуй те сделать так, на велике 200 ккал заработали и можно съесть дополнительную вкусняшку Широкая улыбка

Александр Караваев 05.09.2020 09:54

Олег, вы каждый день изнуряете себя однотипной нагрузкой. Какова ваша цель?

Elena chibambam 05.09.2020 10:01

Александр Караваев, Что мы взяли его напоруки)))

Олег С. 05.09.2020 10:03

Elena chibambam, Широкая улыбка

Олег С. 05.09.2020 10:03

Александр Караваев, Изучение влияния физической нагрузки при измененном питании, укрепление мышц связок , изучение динамичных тренажеров и их влияние , изучение возможного потенциала количества по растрате ккал в зале.

Александр Караваев 05.09.2020 10:56

Elena chibambam, давно хочу ему дать несколько полезных советов по физподготовке

Основной Профиль 05.09.2020 11:03

про цену, вроде одно время высвечивалось на сайте. теперь не вижу.

Маргарита 05.09.2020 11:05

Олег С., не получается))

Elena chibambam 05.09.2020 11:14

Александр Караваев, немпомешает))) Мне жалко его ЦНС, хочет видимо мой подвиг повторить)

Vika Viktor 05.09.2020 14:51

Я тоже сегодня немного нагребла. Поставила 30 минут. Он мне написал сколько в идеале должна пройти за это время на силовой нагрузке. Прошла. Секунда в секунду

Олег С. 05.09.2020 18:04

Vika Viktor, Вика , класно в следующий раз тоже поставлю 30 минут . А силовую нагрузку ты как то задавала ? или он автоматом предложил

Vika Viktor 05.09.2020 18:11

Олег С., я сама. Десятку
Кардио я наплавалась.

Олег С. 05.09.2020 18:14

Александр Караваев, Александр, от добрых советов не откажусь

Олег С. 05.09.2020 18:15

Elena chibambam, в чём состоял подвиг? С улыбкой

Олег С. 05.09.2020 18:17

Основной Профиль, там в настройках можно включить и цена будет рядом с углеводами в таблице

Олег С. 05.09.2020 18:19

Vika Viktor, ок все также поставлю попробую

Georgijs 05.09.2020 18:40

Маргарита, Какой-то неправильный купили. Лучший тренажёр - это который легко складывается и помещается под кроватью Широкая улыбка

Маргарита 05.09.2020 18:50

Georgij, под кроватью у меня гантели Широкая улыбка

Elena chibambam 05.09.2020 18:52

Олег С., На велосипеде на амбразуру каждый день по два раза. Потом проблемы начались с дыханием. Уже почти год лечусь.

Олег С. 05.09.2020 19:04

Elena chibambam, ясно , желаю тебе выздоровления

Vika Viktor 05.09.2020 19:21

Олег С., это нагрузка для мальчиков. Для девочек меньше где то 6-7

Олег С. 05.09.2020 19:22

Vika Viktor, аа. я думал ты про электронные настройки в мониторчике а эта про ручку справа. Я её все время держу на 10

Vika Viktor 05.09.2020 19:33

Олег С., девочки на десятке не гребут. Если поставить 7или 8 то изменение будет в километраже за полчаса
А если совсем маленькая нагрузка то это уже кардио. Мне его хватает. У меня спиннинг пять раз в неделю.

Vika Viktor 05.09.2020 19:37

Elena chibambam, а до этих амбразур то какие-то были физические нагрузки или ты вдруг придумала?

Elena chibambam 05.09.2020 19:48

Vika Viktor, Вдруг придумала. Я была где-то 85 кг, села на дефицит и погнала велик. Сильно сорвала колено, и замерла проблемы с нервной системой. 7го августа я была 82кг, а на Новый Год 66,5. Но уже сложно было дышать.

Vika Viktor 05.09.2020 19:50

Elena chibambam, вот это зря конечно. Но уже поздно пить боржоми

Elena chibambam 05.09.2020 19:53

Vika Viktor, Уже да. Олег на том же пути, как я посмотрю)))

Олег С. 05.09.2020 19:58

Elena chibambam, не не не, у меня ни такой путь тебе показалось Широкая улыбка

у меня все под контролем и все будет хорошо Широкая улыбка

Elena chibambam 05.09.2020 20:00

Олег С., Удачи!

Vika Viktor 05.09.2020 20:02

Олег С., если была физкультура всегда, то ничего не будет. Меня распёрло я жрала и не двигалась. Да и работать бросила. Всё в кучу
Как только вернулась в зал . Нормализовалось. Хотя мой тренер корректно промолчал. Пришла такая тётя почти сотку

Основной Профиль 05.09.2020 21:46

Олег С., где именно в настройках?
для просмотра в браузерной версии?
не найду.
скрин можно?

Олег С. 05.09.2020 22:03

Основной Профиль, нажимаете дневник питания, под таблицами значки, нажимаете значек настройка дневника