Олег С.
26.08.2020 23:58
Дневник питания и тренировок за 26.08.2020
Всем привет :) Сегодня попробовал льняное масло и мне
показалось что оно отдало привкусом, слегка
,рыбьего жира , но я семечьки льняные месяц жую не разу
они не отдали рыбьим жиром вообщем нужно покупать свою маслодавку и
делать свое масло , нету у меня доверия к производству масел и не
будет. А пока не купил буду семечки жевать:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Свинина мясная (Варка) |
55
|
136.1 | 7.2 | 11.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Итого | 475 | 550 | 31 | 19 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| 22.08 Каша из овсяных хлопьев на воде |
300
|
174.3 | 6 | 3 | 30.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 455 | 247 | 10 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114.6 | 25.8 | 1.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Творог 5% |
200
|
232 | 32 | 10 | 3.6 |
| Итого | 610 | 508 | 62 | 23 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Рябина черноплодная |
14
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Жимолость |
17
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Белковый протеин TASTY WHEY |
30
|
115.8 | 20 | 1.5 | 4.9 |
| Подсластитель FIT-PARAD (фитпарад № 7) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2081 | 298 | 35 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Маш (бобы мунг) |
40
|
120 | 9.4 | 0.8 | 18.4 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
67
|
183.3 | 13.1 | 1.3 | 29.8 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| 23.08 Соус грузинский Баже (модерн.) |
30
|
50 | 2.6 | 2.9 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
235
|
56.4 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 884 | 802 | 44 | 34 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 35 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 7040 | 2419 | 184 | 86 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в спорт зале было запланировано сделать на тренажерах
2000ккал.А сделал чуть больше
1. Гребной 10км 546ккал
2. Элипс, 302 ккал , на против Элипса висит телевизор, показывали топ моделей, которые по подиуму топали
а
я на Элипсе 30 мин топал и на них смотрел. После 10 км на гребном
задница затекает и Элипс прям в радость был.
3.Гребной 8км 480 ккал
4.Велосипед "взрослый" 151 ккал
5. Гребной 6 км 329 ккал
6. Ступенечки 200 ккал
7.Велосипед "Трёх колесный" 152ккал не успел на фото.
ИТОГО 2160 ККАЛ. 
1. Гребной 10км 546ккал
2. Элипс, 302 ккал , на против Элипса висит телевизор, показывали топ моделей, которые по подиуму топали
а
я на Элипсе 30 мин топал и на них смотрел. После 10 км на гребном
задница затекает и Элипс прям в радость был.3.Гребной 8км 480 ккал
4.Велосипед "взрослый" 151 ккал
5. Гребной 6 км 329 ккал
6. Ступенечки 200 ккал
7.Велосипед "Трёх колесный" 152ккал не успел на фото.
ИТОГО 2160 ККАЛ.
Сумарная тренировка на всех тренажерах
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
2160 |
2160 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2160 ккал
3
88
Алина
27.08.2020 00:06
Вы мне напомнили за рыбий жир, который у меня в аптечке пылиться
уже пол года.... Нужно срочно его допить.
Дивиона
27.08.2020 00:07
Маслодавка врятли поможет, льняное масло обладает очень
своеобразным привкусом.
Elena chibambam
27.08.2020 07:43
А у нас есть магазинчики, где при тебе масло давят. Я покупаю
подсолнечное и кунжутное. Льняное мне не пошло.
Олег С.
27.08.2020 08:13
Elena
chibambam, Это здорово, что есть такие магазинчики. Я давно
хотел купить свою давилку для масла она есть простая как ручная
мясорубка. Все денег жалко было. Но сейчас нужно спланировать и
купить.А что не пошло льняное? не вкусное 
Ольга
27.08.2020 08:15
Привкус рыбного жира в льном масле, это нормально, омега
3, по поводу семечек - так вы сравните, сколько семечек
жуете и сколько нужно для того, чтобы выжать из них масло -
концентрация разная. Только омега 3 из льна практически не
конвертируется в организме у мужчин, да и у женщин процентов на 10.
Elena chibambam
27.08.2020 08:36
Олег С.,
да, мне не вкусно) сейчас вам поищу про льняное масло, оно все
равно очень полезное, но на омегу3 из него не рассчитывайте)
Олег С.
27.08.2020 08:49
Elena
chibambam, а можно ведь как то анализ сделать достаточно или
нет в организме Омеги3 от съедаемого семя льна ? пишут много а по
факту
Светлана
27.08.2020 09:00
Чтобы не жевать семечки, просто их добавляйте в салаты или в просто
в блюда, кефир, молоко. Мне масло тоже не очень понравилась,
напомнило мне вкус железа
Елена
27.08.2020 09:09
Олег С.,
Омега-3 накапливается в женском организме, но не много. Запас
примерно будет составлять неделю. То есть пока пьете, идет
небольшое накопление, а как только перестаете, то за неделю
накопление расходуется. А в мужском организме не накапливается
вовсе. Эта незаменимая жирная кислота не синтезируется нашим
организмом, поэтому ее нужно принимать каждый день.
Елена
27.08.2020 09:12
Екатерина, Нет. Послевкусие от приема
льняного масла, именно послевкусие, говорит о том что это льняное
масло и там содержатся жиры из группы Омега-3. Оно не должно
ничем пахнуть. Но у него есть совсем легкий горьковатый привкус и
послевкусие, похожее на вкус рыбьего жира. Но именно очень легкое.
Elena chibambam
27.08.2020 09:13
Елена, О,
Леночка, вы тут как тут. А я пошла рыться искать ваш комментарий
Александре)))
Елена
27.08.2020 09:16
Олег С.,
Просто их нужно смолоть на кофемолке и принимать именно так. Молоть
нужно порционно, не много. Потому что семя льна очень быстро
окисляется. Обычно, берут порцию на несколько дней и посме помола
хранят в холодильнике. В этом случае все льняное семя усвоится как
нужно, а не пройдет транзитом. Замачивание в жидкостях улучшит
жевание, но все равно большая часть семян не усвоится.
Елена
27.08.2020 09:17
Галина
27.08.2020 09:24
Елена,
горчит масло, отжатое горячим способом (в центрифуге, сырье
нагревается до 100-130гр, отдача масла из сырья 90-95%, этот способ
экономически выгоден производителю), а есть ещё масло холодного
отжима (получают путем давления сырья под прессом, выход масла
около 60-70%, но сырье не сильно нагревается в процессе, и лучше
сохраняет свои качестве. Такой продукт дороже, т.к.на него нужно
больше сырья). Ещё масло может горчить, если испортилось. После
вскрытия хранят не больше 3х месяцев в холодильнике. Да и
запечатанную упаковку тоже лучше а прохладном месте хранить.
Елена
27.08.2020 09:28
Евгения,
Я пью это масло где-то 10 лет. И горчит оно мне условно, скажем
так. Эту горчинку чувствую во всех видах, какие я пила. И очень
дорогое и не очень дорогое. Но это не горечь, как таковая, а
именно очень-очень легкая горчинка на корне языка. И запах рыбьего
жира обычно на ложке остается, если понюхать ее после того как
выпила масло.
Elena chibambam
27.08.2020 09:38
Светлана,
и хорошо в почву выходят, молоть надо)))
Vika Viktor
27.08.2020 09:41
Какая хорошая тренечка хочется отметить
Олег С.
27.08.2020 09:42
Vika
Viktor, спасибо Вика я тебя все догнать хочу
Олег С.
27.08.2020 09:43
Олег С.
27.08.2020 09:44
Elena
chibambam, я пока зубами перемалываю, но помочь зубам можно но
я считаю съесть сразу нужно
Vika Viktor
27.08.2020 09:44
Олег С.,
да по по-моему у меня сегодня будет столько же. Так что догнал уже,
а может и перегнал. Вечером будет видно
Олег С.
27.08.2020 09:49
Vika
Viktor, но каждый день так время много нужно свободного
Елена
27.08.2020 09:55
Олег С.,
Я не сдавала такой анализ. У нас в лабораториях я не видела такого
анализа. Да мне он и не нужен. Читала очень много в свое время про
Омега-3. Сделала вывод, что нужно эту жирную кислоту принимать
каждый день. Так и делаю. Омегу-3 беру исключительно в БАДах с
названием именно Омега-3, а не рыбий жир, с описанием
количества двух самых важных кислот. Льняное масло пью совсем для
других целей. А совсем недавно читала о том, что по последним
научным данным Омега-3 у мужчин вообще не накапливается, а у
женщин бывает небольшой запас (примерно на неделю, если перестать
пить). А вот из льняного масла и льняного семени жиры группы
Омега-3 (не сами омега-3, омега-3 как таковых там нет) у женщин
усваиваются всего на 12-14%, при условии полного здоровья
ЖКТ, а у мужчин вообще не усваиваются.
Кристина
27.08.2020 10:29
Я брала как-то льняное масло у знакомых, у которых свой маслопресс.
Они сторонники ПП, ЗОЖ, вегетарианцы и прочая, и
прочая Масло
было свежайшее и у него действительно легкий рыбный привкус. Мне,
например, очень понравилось в салатах.
Масло
было свежайшее и у него действительно легкий рыбный привкус. Мне,
например, очень понравилось в салатах. 
Ольга Сухачева
27.08.2020 10:32
Вчера на работе купили масло пресс- небольшая махина, производитель
Проммаш. Льняное лучше всего давится
Олег С.
27.08.2020 11:23
Ольга
Сухачева, как на вкус если сравнить с маслом из бутылок которые
в супермаркетах продаются?
Vika Viktor
27.08.2020 14:00
Олег С.,
так я не работаю, времени вагон
Олег С.
27.08.2020 14:54
Vika
Viktor, я пока тоже , но скоро придется
Vika Viktor
27.08.2020 15:21
Олег С.,
мне некуда. Только в больницу. А я не хочу пока в смены.
Наработалась.
Олег С.
27.08.2020 15:28
Vika
Viktor, ок
Олег С.,
на здоровье! И открытую бутылку надо хранить в холодильнике. Масло
не стойкое, окисляется быстро.
Юрий
27.08.2020 17:26
Олег где тяги?)))
Олег С.
27.08.2020 22:12
Юрий,
Привет Юрий, я увлекся набором максимальных ккал в спорт зале на
тренажерах, сделал вчера , гравитрон только, подтянулся 10 раз с
весом минус 61кг. Остальные позже да и гравитрон попробую улучшить,
Сейчас только пришел из спорт зала. сегодня не делал тяги рекорд
ставил для себя 3000 ккал на гребном, элипсе, и ступенечках.
Ольга Сухачева
27.08.2020 23:29
Олег С.,
Пока тыквенное попробовала. Честно - небо и земля) хотя, наше не
было фильтрованное, возможно. Вкус гущи от тыквенных семечек
придавал лёгкий сливочный вкус
Олег С.
27.08.2020 23:34
Ольга
Сухачева, я люблю тыквенные семечки и масло тоже, Ну я думаю
покупка домашней Маслодавки беспорно ценное и полезное
приобретение.
Наталия Дучинская
01.09.2020 09:07
Олег,мы привезли из г.Керчь масло льняное,там семья выжимает для
себя и на продажу,2 год у них затариваемся,я многим друзьям и
родственникам подарила по баночке,чтобы убедились,что это
масло ни в какое сравнение не входит с аптечными и
магазинными.Храню только в холодильнике,год и не горчит,ни
грамма!!!советую!!!в этом году еще вот по 100г взяли на пробу
разных масел,горчичное,подсолнечное,арахисовое,кунжутное и черного
и белого,рыжиковое.уже все распробовали,невероятно разные
вкусы,свежее.Еще они выжимают с семян черного тмина и чиа,но я на
этот раз их не заказала.Могут выслать вам по почте.НЕ РЕКЛАМА!!!эти
люди мне чужие,но их продукция суперская.
89788510645 Ксения, ksuha77@mail.ru
это почта, natyr_masla
Инстаграмм,зеленая фотка,написано настоящее,выжимаем растительные
масла.
посмотрела,мы еще и тыквенное взяли.
масло льняное с ореховым послевкусием,свежее не отдает рыбой
посмотрела,мы еще и тыквенное взяли.
масло льняное с ореховым послевкусием,свежее не отдает рыбой
Наталия Дучинская
01.09.2020 09:09
они еще и жмых отдают,я его и в выпечку и посыпаю им и салаты и
десерты
Олег С.
01.09.2020 09:12
Наталия
Дучинская, Спасибо огромное Наталья, я думаю своя масло
выжималка решение всех проблем для меня.
Наталия Дучинская
01.09.2020 09:21
100%,а потом еще и другим подсобите с маслами,как и те люди о
которых я вам написала,они учились у Огулова и К,висцеральные
массажисты,стали питаться пп,купили маслодавку для себя,но стали
родственникам,друзьям дарить масло и так завертелось,что уже и в
интернете зарегистрировались и продают свой труд
Олег С.
01.09.2020 09:25
Наталия
Дучинская, хорошее дело так и начинается
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
24-06-2025
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1589 кКал
Новые рецепты
