Дневник питания и тренировок за 24.08.2020

Всем привет :).
1.Вчера сделал соус похожий на Баже в приложенном видео.
2.Контролируя норму сахаров, все фрукты попали под ограничения.
3. Скушал 200гр молодой картошечки , вкуснятина .Давненько картошечки не ел соскучился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
23.08 Соус грузинский Баже (модерн.)	70	116.7	6	6.8	7.4
Цветная капуста (Варка со сливом)	200	45.2	3.2	0.5	6.7
20.09 Сыр домашний из творога с зеленью	20	48.4	5.1	2.7	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	395	322	15	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22.08 Каша из овсяных хлопьев на воде	1	174.3	6	3	30.6
20.09 Сыр домашний из творога с зеленью	100	242	25.5	13.5	3.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	415	447	31	19	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Маш (бобы мунг)	30	90	7.1	0.6	13.8
23.08 Соус грузинский Баже (модерн.)	10	16.7	0.9	1	1.1
Цветная капуста (Варка со сливом)	90	20.4	1.4	0.2	3
20.09 Сыр домашний из творога с зеленью	100	242	25.5	13.5	3.3
Итого	255	375	35	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Калина	1	0.3	0	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Кальмар (Варка)	100	91.7	16.4	2	2
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Итого	641	423	26	9	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Картофель отварной по 1-206	190	142.5	3.8	0.8	30
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Семена льна	18	96.1	3.3	7.6	0.3
Итого	488	441	17	22	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина красная	10	4.3	0.1	0	0.8
Итого	535	173	15	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	6729	2183	142	78	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня на огороде была Тренировка Широкая улыбка

Копал старую викторию.

Копать огород

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 373 ккал

Время: 70 мин

Екатерина 24.08.2020 23:28

Надо на заметку взять эту работу по энергозатратам

25.08.2020 03:58

Интересный соус. Сходила, погуглила, что такое имеретенский шафран, оказывается это бархатцы. А то смотрю, такая щедрая горка его. Настоящий шафран очень дорогой, и его добавляют чуть.

Vika Viktor 25.08.2020 06:21

Фитнес на даче это жуть. Но для меня во всяком случае точно.
Ну я думаю смогу научиться. Если надо будет

Elena chibambam 25.08.2020 08:37

Lanana, у нас настоящий. Но я думаю, что это из серии если с детства не привык, то удовольствие сомнительное. Муж с сыном обожают, а я всегда если есть без шафрана, беру без))) Своим на подарки привожу, лежит)))

Олег С. 25.08.2020 08:54

Vika Viktor, Для меня огород тоже жуть, помогаю близким которые его любят.

Олег С. 25.08.2020 09:54

Lanana, из этого соуса я взял саму идею, орехи или семечки плюс специи плюс кислинка. Тоесть три компонента , Я взял на первый раз, семечки подсолнуха очищенные, кориандр и лимон.