Олег С.

18.08.2020 22:31

Дневник питания и тренировок за 18.08.2020

Всех приветствую :) Сегодня по дороге в огород зашел в сосновую посадочку и нарвал пол кило грибов маслят. Теперь есть небольшой запас цинка:) В огороде в этом году большой урожай сливы. Цветная капуста отварная нежнейший продукт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Пряники Имбирные с Повидлом [Наслада]	90	306	3.2	1.8	68.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	710	375	3	2	83

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17.08 Плавленный сыр домашний из творога	60	137	15.1	7.3	1.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Морская капуста (ламинария)	110	27.4	1	0.2	3.3
Итого	560	501	42	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17.08 Плавленный сыр домашний из творога	110	251.1	27.7	13.4	3.5
Маш (бобы мунг)	40	120	9.4	0.8	18.4
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	450	518	39	15	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17.08 Плавленный сыр домашний из творога	100	228.3	25.2	12.2	3.2
Семена льна	14	74.8	2.6	5.9	0.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Цветная капуста (Варка со сливом)	294	66.5	4.7	0.8	9.9
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	65	141	9.9	11.2	0
17.08 Плавленный сыр домашний из творога	70	159.8	17.6	8.5	2.2
Итого	583	684	60	38	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	207	64.2	6.2	0.1	8.3
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Итого	257	178	6	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	5580	2378	156	84	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня покопал на огороде, съел 300 гр сливы с куста. И позже мои тренажеры.

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	45	45

Гребной тренажер

	1	Итог
Время	9	9

Копать огород

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 776 ккал

Время: 94 мин

Elena chibambam 19.08.2020 08:02

Да уж, иногда жалко высвобожденной энергии в пустую в зале) согласна!

Ilana 19.08.2020 08:18

вот это я понимаю, когда с пользой потрачено было время и энергия: и для себя и для улучшения жизни вокруг себя.. Хорошо

Татьяна Миронова 19.08.2020 08:24

Очень люблю грибы. Мы в этом году даже мицелий посадили на даче- подосиновика, опят летних и белых грибов.

Мария 19.08.2020 12:25

Какая слива красотка. Аж слюнки потекли ))

Александр Караваев 19.08.2020 12:37

Рекомендую сделать цветную капусту по-грузински. Да, калорийность будет раза в три выше, чем у пустой капусты, зато получите большое количество жирных кислот и микроэлементов. Готовится очень просто.

Олег С. 19.08.2020 13:22

Александр Караваев, Александр бросай рецепт попробую , всю грузинскую кухню обожаю С улыбкой

Мария С 19.08.2020 13:23

Фотография со сливами оооочень красивая - я поняла, чего мне не хватает)) Я еще в этом году слив не ела! Надо бы не полениться на рынок сгонять С улыбкой

Александр Караваев 19.08.2020 13:30

Ингредиенты рецепта
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная - 200
Грецкий орех - 15
Кориандр, семена - 1
Уксус яблочный - 10
Соевый соус - 5
Описание
Цветную капусту разделить на соцветия, кинуть в кипящую воду, довести до кипения, варить 2-3 минуты, выложить на блюдо и залить соусом. Соус: ядра 3-4 грецких орехов растолочь с кориандром, добавить натуральный уксус и соевый соус.

Олег С. 19.08.2020 13:40

Александр Караваев, добро , сегодня на рынке как раз затарился свежей цветной капустой мужик по 60р за кг отдавал остальные по 100р продавали. Как кориандр найду , сделаю , спасибо С улыбкой

Vika Viktor 19.08.2020 15:40

Фоточки роскошные. Даже не знаю какая самая красивая
Наверное слива всё-таки

Александр Караваев 19.08.2020 16:07

Олег С., да кориандр в любой Пятёрочке продается. Даю лайфхак: лучше купить не молотый, а в зернах, который потом подавить картофелемялкой - так получается ароматнее.

Инна13 19.08.2020 16:25

Vika Viktor, слива, однозначно, у неё цвет такой...завораживающий

Vika Viktor 19.08.2020 16:48

Инна, отдаём приз сливе

Олег С. 19.08.2020 18:16

Александр Караваев, есть ступка бронзовая в ней в порошок можно истолочь а картофелемялка ,та что у меня слабоватая для специй.

Олег С. 19.08.2020 18:16

Vika Viktor, я маслятам отдаю предпочтение , далее капуста и потом слива, может слива в достатке на огороде

Александр Караваев 19.08.2020 18:33

Олег С., не надо понимать буквально. Это был как один из примеров способа. Да и в порошок кориандр толочь не надо, достаточно его сильно раздавить - так он будет ароматнее.

Vika Viktor 19.08.2020 18:39

Олег С., мы по красоте

Александр Караваев 19.08.2020 18:43

Олег С., маслята они разные бывают. Лучшие маслята - размером 7,62Х54 мм. Но приходится довольствоваться 5,6Х25. Ой, о чём это я?

Олег С. 19.08.2020 21:28

Александр Караваев, маслята которые я собрал большие около 100 мм и к моему удивлению не червивые. Хотя когда в лесу идешь и собираешь все подряд только червивые не берешь С улыбкой

Олег С. 19.08.2020 21:30

Vika Viktor, я понял, а я по чему больше соскучился С улыбкой

Александр Караваев 19.08.2020 21:34

Олег С., Маслята (жарг., проф.) - патроны. Я ж пулевой стрельбой занимался!

Олег С. 19.08.2020 21:45

теперь ясно , С улыбкой

Vika Viktor 19.08.2020 22:16

Олег С., о. Как !!! Ваше мнение важнее

Олег С. 19.08.2020 22:27

Vika Viktor, я показал что фото продуктов можно оценивать, не только по красоте ,но и как вариант, по тому, что в первую очередь хочется съесть С улыбкой

Vika Viktor 19.08.2020 22:29

Олег С., это да.