Xenia
20.07.2020 09:50
Свежевыжатый сок из моркови и огурца
Калорийность - 81.8 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 350 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Оливковое масло | 5 Чайная ложка ("... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Свежевыжатый сок из моркови и огурца на завтрак потрясающее начало
дня. Питает очищает и наилучшим образом готовит организм к
основному приему пищи! Утоляет жажду и очень полезен для печени.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить овощи и тщательно помыть. У меня овощи с огорода шкурки
я не чищу, для большей полезности напитка.
Шаг 2.
Отжать в соковыжималке. В моем случае это 2х шнековая
соковыжималка, которая даёт максимальное кол-во сока и сохраняет
все нутриенты за счёт медленного отжима без нагрева и окисления с
кислородом. Для полезных соков рекомендуется только шнековая! К
готовому соку добавить 5 мл оливкового масла или другого жира,
иначе бетакаротин не усвоится.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.8 кКал | 4.86% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 6.2 г | 2.83% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 83.5 г | 3.67% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
173%
b-car
187%
В1
3.8%
B2
3.8%
Холин
1.8%
B5
5.8%
B6
5.7%
B9
2.1%
B12
~
C
4.9%
D
~
E
6.8%
H
1.5%
вит.К
15.9%
PP
4.8%
Калий
8.1%
Ca
2.9%
Si
124%
Mg
8.6%
Na
1.5%
P
7.1%
Cl
2.5%
Fe
4.3%
I
3.3%
Co
18.9%
Mn
10.8%
Cu
9.6%
Mo
22.7%
Se
0.3%
F
1.2%
Cr
8.7%
Zn
3.2%
2
