Маргарита
17.12.2022 01:53
Дневник питания и тренировок за 15.12.2022
День 13
День трындень. Питание - трындень. Только мозг кипит от всего этого обучения. Как хорошо, что у меня педагогическое образование
День трындень. Питание - трындень. Только мозг кипит от всего этого обучения. Как хорошо, что у меня педагогическое образование
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная в мультиварке |
260
|
265.2 | 6.8 | 10.9 | 34.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Банан |
139
|
133.4 | 2.1 | 0.7 | 29.2 |
| Итого | 1038 | 676 | 11 | 12 | 129 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
3
|
150 | 1.2 | 8.4 | 18 |
| творог 9% Вкуснотеево |
106
|
166.4 | 17 | 9.5 | 3.2 |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
75
|
50.3 | 6 | 1.5 | 3.2 |
| джем клубничный МАХЕЕВ |
52
|
141.4 | 0 | 0 | 35.4 |
| чипсы соломка с солью |
52
|
264.7 | 2.9 | 15.6 | 27 |
| Итого | 315 | 772 | 27 | 35 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты миксбар |
30
|
140.4 | 1.7 | 6.9 | 18.3 |
| Итого | 30 | 140 | 1 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей и магги |
370
|
169.8 | 14.4 | 3.3 | 20.4 |
| хлеб заварной традиционный подовый |
35
|
87.5 | 2.8 | 0.4 | 18.6 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Печенье Юбилейное Утреннее [Большевик] |
34
|
149.6 | 2.8 | 5.3 | 22.6 |
| Итого | 919 | 486 | 20 | 9 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фемибион 2 Таблетка+капсула |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2654 | 2082 | 59 | 63 | 315 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 13
На дистанте движения нет, все как-то тихо и размеренно. И спокойно. Не люблю школу, но надо
На дистанте движения нет, все как-то тихо и размеренно. И спокойно. Не люблю школу, но надо
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1560 |
1560 |
Количество шагов |
2414 |
2414 |
Время |
67 |
67 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 69 ккал
Дистанция: 1560 м
Количество шагов: 2414
Время: 67 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
