Маргарита
17.12.2022 01:13
Дневник питания и тренировок за 13.12.2022
День 11
вот это я поела.
прямо зажор)
ну ничего, 1 раз - не страшно :)
вот это я поела.
прямо зажор)
ну ничего, 1 раз - не страшно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок банановый |
220
|
121 | 0 | 0 | 30.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| батончики "Рот фронт" |
17
|
87.4 | 1.8 | 5 | 9 |
| аквадетрим (колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 384 | 3 | 5 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| сыр Виола плавлен |
16
|
35 | 1.6 | 2.7 | 1 |
| батончики "Рот фронт" |
17
|
87.4 | 1.8 | 5 | 9 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
9
|
45.2 | 0.4 | 2.2 | 5.7 |
| Мяфли 7 гр 1 шт |
3
|
102.9 | 1.5 | 6.5 | 9.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 309 | 6 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% (130) |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| джем клубничный МАХЕЕВ |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр) |
20
|
94 | 1.6 | 4.4 | 12 |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 249 | 366 | 15 | 11 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
56
|
252 | 3.5 | 10.1 | 36.9 |
| сыр Виола плавлен |
16
|
35 | 1.6 | 2.7 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| колбаса баварушка филейбурская |
60
|
96 | 6.6 | 7.8 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1102 | 541 | 13 | 21 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Банан |
149
|
143 | 2.2 | 0.7 | 31.3 |
| Картофель (Варка без слива) |
390
|
281.1 | 7.6 | 1.5 | 59.1 |
| молоко 3,2 % |
411
|
246.6 | 12.3 | 13.2 | 19.3 |
| Масло сливочное 82,5% |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| батончики "Рот фронт" |
85
|
436.9 | 9.1 | 25.1 | 45.2 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
2
|
100 | 0.8 | 5.6 | 12 |
| Итого | 1191 | 1409 | 34 | 55 | 193 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| колбаса баварушка филейбурская |
60
|
96 | 6.6 | 7.8 | 0 |
| Magne B6 (Хинонин ЗФХП |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фемибион 2 Таблетка+капсула |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 193 | 180 | 8 | 8 | 15 |
| Итого за день | 3880 | 3192 | 82 | 119 | 446 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 11
Класс пошел на дистант. Вчера все убрала, наготовила и вообще все поделала, потому сегодня просто расслаблялась. Браслет показал минимум активности
Класс пошел на дистант. Вчера все убрала, наготовила и вообще все поделала, потому сегодня просто расслаблялась. Браслет показал минимум активности
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1900 |
1900 |
Количество шагов |
2955 |
2955 |
Время |
52 |
52 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 84 ккал
Дистанция: 1900 м
Количество шагов: 2955
Время: 52 мин
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Новые рецепты
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Лучшие рационы
