Маргарита
12.12.2022 00:22
Дневник питания и тренировок за 10.12.2022
весь день лежала пости. И ела. потому что через сутки после падения
начала болеть левая нога и левая рука(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр) |
40
|
188 | 3.2 | 8.8 | 24 |
| аквадетрим (колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 267 | 3 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 272 | 47 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб заварной традиционный подовый |
72
|
180 | 5.8 | 0.7 | 38.2 |
| корейка |
84
|
101.6 | 12.6 | 4.2 | 3.4 |
| корейка |
84
|
101.6 | 12.6 | 4.2 | 3.4 |
| майонез Рестория на перепелином |
16
|
97.6 | 0.1 | 10.7 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 424 | 506 | 31 | 20 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
80
|
392.8 | 6 | 19.1 | 47.4 |
| Итого | 570 | 535 | 8 | 24 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
80
|
392.8 | 6 | 19.1 | 47.4 |
| Конфеста |
1
|
51 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
18
|
90.4 | 0.9 | 4.5 | 11.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 117 | 594 | 8 | 28 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| пончик Берлин |
40
|
186 | 2.6 | 10.4 | 20.4 |
| Сок банановый |
100
|
55 | 0 | 0 | 14 |
| Наггетсы Мираторг |
18
|
41 | 2.5 | 2.3 | 2.5 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 530 | 8 | 14 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фемибион 2 Таблетка+капсула |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Magne B6 (Хинонин ЗФХП |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2504 | 2487 | 60 | 95 | 326 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
так, вроде это ДЕНЬ 8
ну не совсем лежала с ребенком не полежишь. почти 3000 шагов по квартире набегала
ну не совсем лежала с ребенком не полежишь. почти 3000 шагов по квартире набегала
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1870 |
1870 |
Количество шагов |
2902 |
2902 |
Время |
55 |
55 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 82 ккал
Дистанция: 1870 м
Количество шагов: 2902
Время: 55 мин
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1594 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1537 кКал
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Интересные блоги
