Маргарита
07.12.2022 00:36
Дневник питания и тренировок за 06.12.2022
день 4
Странно, вроде укладываюсь в норму, все пишу честно. Казалось, что я переедаю
Странно, вроде укладываюсь в норму, все пишу честно. Казалось, что я переедаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фемибион 2 Таблетка+капсула |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Амичка [Сыр Стародубский] |
46
|
170.2 | 2.2 | 15.2 | 6.3 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр) |
30
|
141 | 2.4 | 6.6 | 18 |
| Итого | 588 | 365 | 5 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с курицей и грибами |
146
|
258.3 | 12.3 | 18.7 | 9.6 |
| Итого | 146 | 258 | 12 | 18 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
| Итого | 147 | 141 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курица копченная |
233
|
330.9 | 30.3 | 23.3 | 0 |
| Хлеб Пеклеванный [Хлебокомбинат Волжский] |
40
|
83.6 | 1.9 | 0.4 | 17.6 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
55
|
183.7 | 2.4 | 10.2 | 20.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
32
|
144 | 2 | 5.8 | 21.1 |
| Итого | 977 | 953 | 38 | 40 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
| сухарики MIX BAR snack (со вкусом холодца с хреном) |
8
|
32.8 | 0.9 | 0.7 | 5.8 |
| конфета Seleste |
15
|
63 | 0.5 | 2.4 | 9.9 |
| Итого | 292 | 200 | 6 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с курицей и магги |
260
|
119.3 | 10.1 | 2.3 | 14.3 |
| майонез Рестория на перепелином |
10
|
61 | 0 | 6.7 | 0.3 |
| Итого | 750 | 260 | 10 | 9 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Magne B6 (Хинонин ЗФХП |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 162 | 214 | 2 | 0 | 49 |
| Итого за день | 3062 | 2393 | 77 | 103 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 4
вроде активность тоже в норме. Но вот кажется, что я неповоротливая
вроде активность тоже в норме. Но вот кажется, что я неповоротливая
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7470 |
7470 |
Количество шагов |
10888 |
10888 |
Время |
145 |
145 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Дистанция: 7470 м
Количество шагов: 10888
Время: 145 мин
Вес отягощения: 2 кг
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
