Дневник питания и тренировок за 05.12.2022

День 3.
Понедельник день тяжелый. Школа. Не люблю школу. Когда я была школьницей, любила, а когда стала мамой первоклассника - возненавидела.
про питание:
Ну питаюсь, не модель, не балерина, просто беременная женщина под 40.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
конфета Seleste	15	63	0.5	2.4	9.9
Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)	30	141	2.4	6.6	18
Амичка [Сыр Стародубский]	30	111	1.4	9.9	4.1
Вода	460	0	0	0	0
Итого	675	616	7	24	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	135	1	5	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	17	102	3.1	8.2	3.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	27	157	5	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	32	144	2	5.8	21.1
курица копченная	210	298.2	27.3	21	0
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	36	67.3	2.6	0.5	13.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)	37	173.9	3	8.1	22.2
Вода	460	0	0	0	0
Итого	795	763	34	35	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке	30	78.9	4.4	4.7	4.2
Картофель (Варка со сливом)	400	290.1	7.7	1.6	61.2
Масло Подсолнечное [Ideal]	5	45	0	5	0
молоко питьевое пастеризованное 3,2 %	404	242.4	12.1	12.9	19
Итого	839	656	24	24	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
Фемибион 2 Таблетка+капсула	1	6	0	0	0
Magne B6 (Хинонин ЗФХП	2	0	0	0	0
Итого	619	137	1	0	30
Итого за день	3235	2465	75	102	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День 3 - тренировка
а еще я типа тренируюсь. Хожу. Но мало

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	112	112
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения	4	4

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6007	6007
Количество шагов	9012	9012
Время	121	121
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 277 ккал

Количество ступеней: 112 шт

Высота ступени: 0.2 м

Вес отягощения: 2 кг

Дистанция: 6007 м

Количество шагов: 9012

Время: 121 мин

Анна 07.12.2022 04:09

В следующем году я тоже стану мамой первоклассника. Жду с ужасом, запасаюсь новопасситом.

Маргарита 07.12.2022 07:48

Анна,
возможно вам повезет, и у вас будет адекватная школа и адекватный родительскй чатик

Анна 07.12.2022 08:58

Маргарита, школа та же самая, что и у старших, вполне себе неплохая. Мальчик у меня ураганчик или тайфунчик, ещё пока не до конца понятно. Поэтому и глаз уже заранее дёргается.