Дневник питания и тренировок за 03.12.2022

дня просто записываю все что ем, что бы понять, что конкретно я ем не так.
Так, день первый. Ну все равно получилось есть меньше чем обычно, потому что когда записываю, то сто раз думаю что съесть и как это внести в дневник. Котлеты сегодня не ела - потому что фиг знает как их записать в дневник.
погуляла, потанцевала, поделали уроки со старшим, чего-то там готовила и пила чай. сейчас пойду спать.
Белков мало, как обычно(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Вода	300	0	0	0	0
Фемибион 2 Таблетка+капсула	1	6	0	0	0
Каша пшенная без сахара и масла	370	192.8	8.5	5.2	27.8
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Конфеты "Ромашка" в 1 шт - 15 гр	15	66	0.5	2.4	10.5
Конфеты "Ромашка" в 1 шт - 15 гр	15	66	0.5	2.4	10.5
Итого	830	553	11	10	101

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Груша	98	46.1	0.4	0.3	10.1
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	363	136	3	7	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	335	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Картофель (Варка со сливом)	370	268.4	7.1	1.5	56.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	305	189.1	8.8	10.7	14.3
Вода	300	0	0	0	0
Круассаны шарлиз с шоколадом	36	124.2	1.7	4.9	18.5
Конфеты "Ромашка" в 1 шт - 15 гр	15	66	0.5	2.4	10.5
Итого	1055	794	18	26	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Борщ красный со свининой	405	226.4	9.7	13.4	16.2
майонез Рестория на перепелином	18	109.8	0.1	12.1	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	22	179.5	0.3	19.8	0
ШКУРКА СВИНАЯ соленая	9	19.4	1.6	1.4	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Ржаной хлеб	77	199.4	6.5	2.5	32.7
Вода	460	0	0	0	0
Magne B6 (Хинонин ЗФХП	1	0	0	0	0
Конфеты "Ромашка" в 1 шт - 15 гр	15	66	0.5	2.4	10.5
Итого	1039	952	21	57	82
Итого за день	3622	2469	54	102	324