Дневник питания и тренировок за 29.07.2021

ну вот пора все заполнять. Последние дни были относительно свободными и ленивыми. Про прошлый четверг я почти ничего не помню, кроме того, что этот день был самым большим облегчением за последние месяцы. Потому что это был визит к детскому стоматологу. Потом был снимок, а потом было заключение, что это подпортились молочные зубы и ничего пока что лечить не надо, скоро они сменятся на постоянные.
Прямо отлегло

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт Апети	94	105.8	2.7	4.7	13.2
злаковые шарики	11	54	0.7	2.6	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	305	159	3	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Масло Подсолнечное [Ideal]	4	36	0	4	0
Красный борщ	190	89.9	2.9	7	3.8
майонез Рестория на перепелином	7	42.7	0	4.7	0.2
Котлеты по-Домашнему [Ложкарев]	63	138.6	7.6	8.8	6.9
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	50	33.5	4	1	2.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	350	0	0	0	0
Шоколад Милка с карамелью	40	192.4	1.6	9.6	24.8
Итого	899	804	19	46	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	116	82.8	2.2	0.4	17.5
Масло Подсолнечное [Ideal]	12	107.9	0	12	0
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Ветчина сочная	50	84	6	6	1.5
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	117	16.4	0.9	0.1	2.9
Итого	592	362	15	23	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Протеин Matrix 2.0 (Банан и крем)	1	110	23	1.5	2
Итого	276	110	23	1	2
Итого за день	3222	1436	61	78	118