Маргарита
21.07.2021 14:25
Дневник питания и тренировок за 18.07.2021
18 июля. Аппетит был, и я решила, что можно поесть как полагается.
В свое удовольствие)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Печенье Посиделкино с шоколадными крошками овсяное |
56
|
263.2 | 3.4 | 9.5 | 40.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 391 | 5 | 9 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафли со вкусом лестного ореха |
36
|
190.8 | 1.6 | 10.8 | 22 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 190 | 1 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| майонез Рестория на перепелином |
8
|
48.8 | 0 | 5.4 | 0.2 |
| Суп с курицей и магги |
200
|
91.8 | 7.8 | 1.8 | 11 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Маска [Рот Фронт] |
4
|
280 | 4.8 | 16 | 28 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Ветчина папа-может, индейка |
80
|
83.2 | 10.4 | 3.2 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 554 | 23 | 26 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lays Stix сметана и лук |
40
|
208 | 2.4 | 12.8 | 21.2 |
| вафли со вкусом лестного ореха |
36
|
190.8 | 1.6 | 10.8 | 22 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 398 | 4 | 23 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка «Великолукский мясокомбинат» |
50
|
120 | 7.5 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| майонез Рестория на перепелином |
8
|
48.8 | 0 | 5.4 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 520 | 257 | 14 | 20 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафли со вкусом лестного ореха |
36
|
190.8 | 1.6 | 10.8 | 22 |
| вафли со вкусом лестного ореха |
36
|
190.8 | 1.6 | 10.8 | 22 |
| Итого | 72 | 381 | 3 | 21 | 43 |
| Итого за день | 3345 | 2174 | 52 | 112 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вот замотаешься с домашними делами и ремонтами, а потом публикуй
все за неделю. Все заполнено, но надо же еще что-то написать)
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
|||
Количество ступеней |
112 |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4900 |
4900 |
Количество шагов |
7406 |
7406 |
Время |
106 |
106 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
Вес отягощения: 3.5 кг
Дистанция: 4900 м
Количество шагов: 7406 кол
Время: 106 мин
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
