Маргарита
16.07.2021 08:59
Дневник питания и тренировок за 15.07.2021
итак, первый этап чипирования, вроде, прошел. О недавней лихорадке
вообще ничего не напоминает. Вчера утром было небольшое
недомогание, а потом, резко, все как рукой сняло и больше не
возвращалось. Рука тоже перестала болеть вообще.
Ну вот что-то кушала. Как оказалось совсем и не мало кушала. опять перебор по углеводам. Вода в меня вчера не лезла, пила практически через силу. Видимо выпитые 4 с половиной литра во время лихорадки дали о себе знать. Зато я так потела! Будто из душа вышла.
Ну вот что-то кушала. Как оказалось совсем и не мало кушала. опять перебор по углеводам. Вода в меня вчера не лезла, пила практически через силу. Видимо выпитые 4 с половиной литра во время лихорадки дали о себе знать. Зато я так потела! Будто из душа вышла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Печенье Посиделкино с шоколадными крошками овсяное |
30
|
141 | 1.8 | 5.1 | 21.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 228 | 1 | 5 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
240
|
171.3 | 4.6 | 0.8 | 36.2 |
| Масло Подсолнечное [Ideal] |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| сосиски с сыром |
55
|
69.3 | 5 | 5.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| майонез Рестория на перепелином |
13
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.3 |
| Сок банановый |
150
|
82.5 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 667 | 621 | 17 | 32 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Посиделкино с шоколадными крошками овсяное |
35
|
164.5 | 2.1 | 6 | 25.2 |
| сосиски с сыром |
25
|
31.5 | 2.3 | 2.5 | 0 |
| Итого | 530 | 275 | 4 | 8 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с творогом |
100
|
140 | 5 | 3 | 22 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Ветчина папа-может, индейка |
60
|
62.4 | 7.8 | 2.4 | 1.8 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 273 | 18 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2846 | 1399 | 42 | 56 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вечером сходили с ребенком погулять. 2 раза, потому что забыли
мыльные пузыри и пришлось вернуться. На 6 этаж поднялась без одышки
с которой я обычно поднимаюсь после болезни.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2700 |
2700 |
Количество шагов |
4061 |
4061 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 125 ккал
Дистанция: 2700 м
Количество шагов: 4061 кол
Вес отягощения: 3.5 кг
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
