Маргарита
11.07.2021 22:35
Дневник питания и тренировок за 10.07.2021
Моря в этом году снова не будет. Ремонт.
Гастрономия моя вчера была повеселее. Мороженное, конфеты и булочки))), и как результат - запланированный творог с греческим йогуртом в меня не влез, а потому белка всего 50 гр
Гастрономия моя вчера была повеселее. Мороженное, конфеты и булочки))), и как результат - запланированный творог с греческим йогуртом в меня не влез, а потому белка всего 50 гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиски молочные |
110
|
206.8 | 12.1 | 17.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
50
|
35.7 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| наггетсы куриные классические |
28
|
50.4 | 3.8 | 2.1 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 435 | 28 | 30 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Мини круассаны с шоколадным кремом "7 Days" |
12
|
54.5 | 0.8 | 3.1 | 5.6 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
2
|
100 | 0.8 | 5.6 | 12 |
| Щи со свининой и кабачком |
150
|
76.4 | 4.5 | 4.4 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 310 | 6 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Пломбир Кузя [РосФрост] |
70
|
147 | 2.8 | 7.7 | 17.2 |
| Итого | 490 | 226 | 2 | 7 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| абрикосы сушенные без косточки |
25
|
55 | 1.3 | 0 | 12.5 |
| Итого | 443 | 126 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
120
|
149.1 | 4.8 | 1 | 30 |
| Масло сливочное 82,5% |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| сосиски молочные |
54
|
101.5 | 5.9 | 8.6 | 0 |
| майонез Рестория на перепелином |
14
|
85.4 | 0.1 | 9.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 425 | 10 | 22 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухарики MIX BAR snack (со вкусом холодца с хреном) |
35
|
143.5 | 3.9 | 3 | 25.6 |
| Итого | 285 | 143 | 3 | 3 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3659 | 1669 | 53 | 76 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
гуляли. Ездили за город на пару часиков. Луг речка, плаванье.
Плаванье не внесла в активность, потомучто я же не плавала кругами,
так, пару раз туда -сюда проплыла и все. Почему-то стала бояться
плавать. Раньше такого не было
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
336 |
336 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5110 |
5110 |
Количество шагов |
7670 |
7670 |
Время |
108 |
108 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 225 ккал
Количество ступеней: 336 шт
Высота ступени: 0.2 м
Дистанция: 5110 м
Количество шагов: 7670 кол
Время: 108 мин
Апполосская пушишка
11.07.2021 23:47
В меня творог вообще никогда не лезет, не могу я его есть и все...
Редко без аппетита грамм 150 с сыром запихаю, потому что "нада" для
белка и вообще полезно...а так даже с большой голодухи есть его не
хочется 😣
Маргарита
12.07.2021 00:46
Мира,ну
150 граммов творога я за раз никогда не ела, как оказалось.
100 гр. Творог я не то что бы люблю, но он не относится к продуктам
из списка неприятных для меня продуктов.
Там у меня брокколи - ФУУУУУУУ
и щи из квашенной капусты - бээээээ
или кумыс - фуууууу (не могу я его пить, А еще конину есть)
Там у меня брокколи - ФУУУУУУУ
и щи из квашенной капусты - бээээээ
или кумыс - фуууууу (не могу я его пить, А еще конину есть)
