Дневник питания и тренировок за 08.07.2021

день по гастронимии был скучный. Захотелось сала. Потом сладкого. Как в мемасике:
В такую жару есть не хочется, но я - упертая и стараюсь как могу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	94	158.9	16.9	8.5	2.8
Йогурт Греческий 2 %	57	38.1	4.6	1.1	2.4
джем клубничный МАХЕЕВ	39	106.1	0	0	26.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	440	303	21	9	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	45	378.5	0.6	41.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Помидор (томат), грунтовый	151	36.2	1.7	0.3	5.7
хлеб заварной традиционный подовый	28	70	2.2	0.3	14.8
хлеб заварной традиционный подовый	18	45	1.4	0.2	9.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	606	676	18	52	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Барни с бананом	30	113.6	1.8	4.5	16.2
Обыкновенное чудо (6,8гр)	30	153	1.8	8.7	16.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	430	346	3	13	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	112	80.7	2.2	0.4	17
Вода	300	0	0	0	0
Леденцы "Веселые дольки" 5 гр/шт	10	37.8	0	0	9.9
Итого	422	118	2	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3248	1444	45	76	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Самое ужасное, что в такое пекло появилась куча проблем, которые надо решать ногами. Надеюсь, что сегодня дадут горячую воду. Если верить объявлению, воду должны были дать - вчера.

Ходьба (дистанция/время)