Дневник питания и тренировок за 07.07.2021

фотоотчет с частью моей еды за вчерашний день. Ну был еще "сладкий стол" для меня одной в перекус и ужин, но их я что-то забыла зафотоотчетить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
творог 9%	120	181.2	19.2	10.8	1.8
Йогурт Греческий 2 %	82	54.8	6.6	1.6	3.4
джем клубничный МАХЕЕВ	32	87	0	0	21.8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
магний B6	1	0	0	0	0
Итого	615	447	27	13	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	654	156	26	1	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини круассаны с шоколадным кремом "7 Days"	27	122.6	1.9	7	12.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
торт творожный	56	280	2.8	16.2	30.8
Конфеты ЛЕВУШКА 1 шт.14,2 г	28	108.1	0.5	2.9	20.9
Вода	390	0	0	0	0
Итого	521	590	5	26	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свининой и кабачком	400	203.6	12	11.6	12.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	203	12	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3590	1397	70	52	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

день красила лоджию. До этого я все переживала, что муж никак стены не зачистит, а вчера подумала:
- да зачем же он их сейчас зачистил?(((
Но самым сложным было покрасить потолок!

Ходьба (дистанция/время)