Дневник питания и тренировок за 06.07.2021

Так как дела не дали мне насладиться пищей духовной, решила сварить щи со свежей капустой. Не выпила вчера ни чашечки чая :(. Но напилась кваса

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	280	221.2	7.6	7	30.2
Итого	530	221	7	7	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	120	94.8	3.2	3	13
Итого	120	94	3	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	176	126.4	3.3	0.6	26.8
Свинина, вырезка (На пару)	211	274.5	39.7	12.7	0
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Масло Подсолнечное [Ideal]	5	45	0	5	0
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Итого	927	523	44	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Итого	250	67	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Итого	250	67	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
хлеб заварной традиционный подовый	45	112.5	3.6	0.5	23.9
хрен	4	1.3	0.1	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Щи со свининой и кабачком	450	229.1	13.5	13.1	14.4
Итого	774	546	17	36	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт творожный	50	250	2.5	14.5	27.5
Квас хлебный	120	32.4	0.2	0	6.2
Итого	170	282	2	14	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3271	1803	76	78	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

нарисовавшиеся внезапно дела не дали мне бездельничать весь день, как планировалось изначально. Очень жаль, такая возможность- побездельничать - предоставиться не скоро.

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	336	336
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5340	5340
Количество шагов	7676	7676
Время	104	104
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 239 ккал

Количество ступеней: 336 шт

Высота ступени: 0.2 м

Дистанция: 5340 м

Количество шагов: 7676 кол

Время: 104 мин

Ирина 07.07.2021 09:31

Уж насколько я люблю чай, а сейчас он как-то не лезет, рпньше чайничек за завтраком выпить могла, а сейчас за день едва чашку, странно, не думаю, что дело в жаре, раньше она мне не мешала..

Маргарита 07.07.2021 09:43

Ирина,я чай пью ради сахара)

Маргарита 07.07.2021 09:44

Ирина,нет, не так. Я пью только сладкий чай. А потому удивительно, что я его сейчас пить не хочу

Ирина 07.07.2021 10:42

Маргарита, о, а у меня чай ради чая.. сахар не добавляю уже лет 20, сначала непривычно было, а сейчас уже иначе не могу

Маргарита 07.07.2021 11:26

Ирина,оказалось, что для меня бросить курить легче, чем бросить сахар