Маргарита
06.07.2021 09:58
Дневник питания и тренировок за 05.07.2021
сейчас вчерашний день. Вот еще бы чуть чуть, и был бы перебор по
калориям. А я ведь хотела еще блинчик с творогом разогреть, но в
последний момент подумала, что сладкого было достаточно и пошла
спать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
187
|
134.3 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Масло Подсолнечное [Ideal] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
117
|
113.3 | 24.6 | 1.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты ЛЕВУШКА 1 шт.14,2 г |
43
|
166 | 0.7 | 4.5 | 32.1 |
| Итого | 771 | 489 | 30 | 10 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булочка финская |
137
|
383.6 | 10.3 | 13 | 78.1 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 451 | 10 | 13 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
148
|
199.7 | 27.3 | 10 | 0 |
| Макароны отварные |
128
|
159 | 5.1 | 1 | 32 |
| Масло сливочное 82,5% |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Лук репчатый (На пару) |
60
|
23.7 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 459 | 520 | 35 | 14 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты ЛЕВУШКА 1 шт.14,2 г |
30
|
115.8 | 0.5 | 3.1 | 22.4 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 407 | 183 | 0 | 3 | 39 |
| Итого за день | 3271 | 1759 | 78 | 41 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня, 6 июля будет жарко. Вчера тоже было жарко, но вчера я
бегала по делам, а сегодня я буду весь день читать)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4760 |
4760 |
Количество шагов |
7209 |
7209 |
Время |
104 |
104 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 225 ккал
Дистанция: 4760 м
Количество шагов: 7209 кол
Время: 114 мин
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
2
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
