Дневник питания и тренировок за 04.07.2021

ну с питанием все как обычно. :)
Рацион у меня - тот еще.
:oops: не советую никому

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
булочка финская	22	61.6	1.7	2.1	12.5
Суп с курицей и магги	320	146.9	12.5	2.9	17.6
Вода	375	0	0	0	0
Итого	717	208	14	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	375	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
булочка финская	88	246.4	6.6	8.4	50.2
Итого	479	310	6	8	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курицей и магги	190	87.2	7.4	1.7	10.5
Вода	375	0	0	0	0
Бутерброд с грудинкой и зеленью	2	462.2	18.9	23.9	42.8
Итого	775	549	26	25	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с грудинкой и зеленью	2	462.2	18.9	23.9	42.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	560	462	18	23	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	190	83.6	1.7	0.2	17.1
Шашлык из Вырезки Свиной [Черкизово]	130	179.4	26	7.8	1.3
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
горчица	3	2.7	0.2	0.1	0.3
хрен	3	1	0.1	0	0.1
Итого	476	301	29	8	24
Итого за день	3357	1832	95	71	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Воскресенье. Это было нечто. Весь день одни заботы и хлопоты, а ведь предполагалось, что это будет день шашлыков! В первый раз попробовала мойку-робот. 8 минут, 300 рублей, ну и качество мойки соответствующее. Не понравилось. Разводы, подтеки и так далее. Но если надо быстро помыться - подойдет.

Подъём по лестнице