Дневник питания и тренировок за 03.07.2021

Мой самый первый опыт лепки из соленого теста - удачен. Попробую полимерную глину.
Про питание. Ох, я не знаю, как люди набирают норму белка, мне это дается, по прежнему, с большим трудом.
Ужин получился странным. Я хотела есть, вроде куриное филе на пару было вкусно и он было свежим, и должно было быть, легко, но моему желудку было тяжеловато ее перерабатывать(((. Корейка на пару пошла легче.
И я вроде даже пью воду нормально, чай был только 1 за весь день.

Короче завтра закажу спорт питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	420	100.8	4.6	0.8	16
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	777	109	5	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	370	162.8	3.3	0.4	33.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	720	162	3	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка мякоть (На пару)	96	319.6	12.8	29.8	0
Чеснок (На пару)	5	7.2	0.3	0	1.4
Картофель (Варка со сливом)	145	105.2	2.8	0.6	22.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло Подсолнечное [Слобода]	4	36	0	4	0
торт творожный	51	255	2.6	14.8	28.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	350	0	0	0	0
Итого	671	802	18	49	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	202	88.9	1.8	0.2	18.2
Вода	450	0	0	0	0
Итого	652	88	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт творожный	35	175	1.8	10.1	19.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	123	129.4	27	2.2	0.5
Картофель (Варка без слива)	48	34.6	0.9	0.2	7.3
Вода	450	0	0	0	0
Итого	656	339	29	12	27