Дневник питания и тренировок за 02.07.2021

Итак, 2 июля. День был очень плодотворным на всякое созидание. Я закончила картину по номерам. 200 р в фикспрайсе и море удовольствия. Из-за того, что это картон на который наклеена бумажная основа с пронумерованным рисунком, картина слегка выгибается. Но это не страшно, я ее все равно не собиралась никуда вешать. Ну а если захочу - куплю рамку):)
Про питание - расчехлила мультиварку и сделала себе куриное филе на пару. Вполне себе сытно и белка достаточно. Сегодня у меня вообще по белку все прекрасно. Я - молодец:party:
Кушала ужин я примерно 4 часа назад, чувства голода нет. Сейчас час ночи, пора спать. И пора заняться режимом сна вплотную, не 20 лет все таки. :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное на пару	70	79.8	16.5	1.4	0.7
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	623	105	17	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	200	158	5.4	5	21.6
Итого	200	158	5	5	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье вафельное	50	242.3	3.9	11.8	30.9
Сахар песок	22	87.8	0	0	22
Вода	350	0	0	0	0
Филе куриное на пару	80	91.2	18.9	1.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
хлеб заварной традиционный подовый	30	75	2.4	0.3	15.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	562	503	25	13	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	150	118.5	4.1	3.8	16.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	118	4	3	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
попкорн для свч	25	119.2	1.5	6.8	12
сосиски молочные	50	94	5.5	8	0
творог 9%	98	148	15.7	8.8	1.5
Йогурт Греческий 2 %	80	53.4	6.4	1.6	3.4
джем клубничный МАХЕЕВ	40	108.8	0	0	27.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	543	523	29	25	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3328	1408	81	49	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

рисованием на картоне созидание не закончилось. Я покрасила стены и потолок на лоджии. Очень сильно удивилась, обнаружив в браслете больше 5 тыс шагов. Ну куда не ходила, только мусор 2 раза пришлось выносить.
Эх, танцевальный класс закрыт из-за болезни хореографа(((. Верю, что она поправится. Она удивительная женщина.

Ходьба (дистанция/время)