Дневник питания и тренировок за 30.06.2021

Ну окей. Еще раз посчитаем БЖУ. Без подсчетов ухожу на питание булочками и чаями

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосиски молочные	111	208.7	12.2	17.8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
хлеб заварной традиционный подовый	34	85	2.7	0.3	18
Помидор (томат), грунтовый	128	30.7	1.4	0.3	4.9
Вода	350	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Итого	725	502	31	30	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт творожный	55	275	2.8	16	30.3
печенье вафельное	29	140.5	2.2	6.8	17.9
Сахар песок	22	87.8	0	0	22
Вода	350	0	0	0	0
Итого	456	503	5	22	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курицей и магги	360	165.2	14	3.2	19.8
Майонез мистер рикко	10	61	0	6.7	0.2
Итого	370	226	14	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Абрикосы (Варка со сливом)	40	13	0.3	0	2.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Итого	297	68	12	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3498	1299	62	64	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

сегодня я гуляла и гуляла и гуляла. С начала мая я начала заедать стресс. Никогда раньше такого не было. Сегодня стала на весы - 67. Думала, что больше. Да и по фигу, если честно

Подъём по лестнице