Дневник питания и тренировок за 24.03.2021

я почти не учитываю соль в дневнике. Потому что не хочу заморачиваться с ее взвешиванием. Однако, даже не учитывая соль, дневник некоторые дни мне количество натрия выделяет красным, говоря, что я ем много соли??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Мандарин	153	58.1	1.2	0.3	11.5
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	70	46.9	5.6	1.4	2.9
варенье клубничное ВАРЕНЬКА	55	138.6	0	0	34.7
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	858	583	30	13	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Грецкий орех	25	163.5	3.8	16.3	1.8
Кешью	28	168	5.2	13.6	6.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	380	400	9	30	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Грецкий орех	15	98.1	2.3	9.8	1.1
Горячий бутерброд ( вя)	2	378.1	19	13.8	43.7
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Вода	420	0	0	0	0
Итого	650	685	24	30	78
Итого за день	2188	1669	63	74	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

позволила себе еще денечек ничего не делать по причине того что у меня критические дни))). Приятно порой себя пожалеть)

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	224	224
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения	5	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2670	2670
Количество шагов	4108	4108
Время	66	66
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 122 ккал

Количество ступеней: 224 шт

Высота ступени: 0.2 м

Вес отягощения: 2.5 кг

Дистанция: 2670 м

Количество шагов: 4108 кол

Время: 66 мин

Олег С. 25.03.2021 13:04

как высоту ступеньки замеряла? Широкая улыбка

Маргарита 25.03.2021 13:11

Олег С., линейкой, как еще? Я живу на 6 этаже. Все ступени посчитаны. 15 см высота.

Маргарита 25.03.2021 13:12

Олег С.,кстати, спасибо. тут ошибка

Олег С. 25.03.2021 13:13

Маргарита, Широкая улыбка

Маргарита 25.03.2021 13:14

Олег С., может я неправильно делала?

Ирина 25.03.2021 13:16

Я вот тоже не соображу как проще учитывать соль. Ладно если варишь суп, там можно отмерить сколько грамм кладешь. А если я тут чуть подсолила салатик, там чуть присыпала в кашу, везде меньше грамма получается.
Или может надо отдельную солонку для себя завести и взвешивать ее утром и вечером С улыбкой