Маргарита
25.03.2021 12:13
Дневник питания и тренировок за 23.03.2021
странно, вроде все записывала, и ощущения были такие, будто я
объелась, а при подсчетах выходит, что все нормально по калориям.
Белок, правда, расстраивает, но по сравнению с летними подсчетами
дела у меня лучше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Маска [Рот Фронт] |
1
|
70 | 1.2 | 4 | 7 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Картофель (Жарка) |
190
|
136.5 | 3.6 | 0.7 | 28.9 |
| Масло Подсолнечное [Ideal] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Минтай в фольге на пару |
118
|
69.3 | 11.6 | 0.7 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Йогурт Греческий 2 % |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 (35%) С витамином E |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1216 | 591 | 35 | 23 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Toffifee [Storck] |
16
|
83.5 | 1 | 4.6 | 9.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Зефир Бело-Розовый [Lucky Days] |
45
|
144 | 0.5 | 0 | 36 |
| Mars Minis |
26
|
117.5 | 1 | 4.4 | 18.2 |
| Батончики [Рот Фронт] |
1
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 506 | 4 | 13 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фасолью |
400
|
326.8 | 16 | 17.2 | 27.2 |
| Итого | 400 | 326 | 16 | 17 | 27 |
| Итого за день | 2389 | 1425 | 55 | 54 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пошла в фикспрайс что находится рядом, и купила еще картин по
номерам для раскрашивания
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3210 |
3210 |
Количество шагов |
4971 |
4971 |
Время |
84 |
84 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
Дистанция: 3210 м
Количество шагов: 4971 кол
Время: 84 мин
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
