Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

25.03.2021 12:06

Дневник питания за 22.03.2021

Честно сказать, то я думала, что 22 марта я тоже объелась, потому что четко помню, что было ощущение, что меня распирает. Но может это из-за начала критических дней? Не знаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Хлеб Отрубной [Пищекомбинат Бежицкий]	20	58	1.7	0.7	11
Вода	350	0	0	0	0
гречка вареная на воде	120	96	4.1	0.7	23.9
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	607	360	12	6	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью	225	183.8	9	9.7	15.3
хлеб фермерский	25	75	2	0.6	13
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	390	484	12	10	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Золотая Лилия [Конти]	3	150	1.2	8.4	18
Итого	30	150	1	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Картофель (Жарка)	210	150.9	4	0.8	31.9
Масло Подсолнечное [Ideal]	10	89.9	0	10	0
молоко 3,2 %	200	120	6	6.4	9.4
Итого	450	480	10	17	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Золотая Лилия [Конти]	3	150	1.2	8.4	18
Итого	30	150	1	8	18
Итого за день	2007	1624	37	51	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав