Дневник питания и тренировок за 21.03.2021

сейчас заполнила дневник на день после застолья. 21 марта аппетита у меня не было. Я так переела за праздничным столом, что весь следующий день мне хотелось лежать на кровати и, подобно анаконде съевшей кабанчика, переваривать все сожранное накануне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	230	119	0	0	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет с ветчиной и фасолью	160	269.6	14.1	19.7	9.3
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	390	389	14	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
молоко 3,2 %	200	120	6	6.4	9.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	730	422	10	7	77