Дневник питания и тренировок за 20.03.2021

Да, это не свадебное меню, но по ощущениям я наела именно столько калорий, если не больше. Так то свадьба в деревне намного круче свадьбы в городском кафе. Ну если судить с гастрономической точки зрения. Но КАК высчитать все эти котлетки, холодец, мясо, бутерброды. С конфетами и тортом проще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Картофель (Жарка из варёного)	90	64.2	1.7	0.3	13.6
Масло Подсолнечное [Ideal]	5	45	0	5	0
Ветчина сочная	50	84	6	6	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	732	489	15	17	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сухарики MIX BAR snack (со вкусом холодца с хреном)	150	615	16.5	12.8	109.5
Вода	280	0	0	0	0
картофель фри	4	1320	17.2	64	164
сэндвич гамбургер	400	1012	52	34	120
Итого	1270	2947	85	110	393
Итого за день	2002	3436	101	127	462

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

не буду высчитывать танцы на свадебном застолье, их было МНОГО. Вот данные с браслета. Все эти шаги - танцы на застолье, в остальное время я в основном или сидела, или вела машину

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	112	112
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	15170	15170
Количество шагов	23023	23023
Время	0
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 574 ккал

Количество ступеней: 112 шт

Высота ступени: 0.2 м

Дистанция: 15170 м

Количество шагов: 23023 кол

Мария Родионова 25.03.2021 11:46

О да! я тоже постоянно задаюсь вопросом, как сосчитать всё что съела за застольем, кажется никак, да и вообще, я думаю, что когда я не слежу за питанием, то запросто хоть каждый день съедаю на 4 000 ккал, и поэтому тяжеловато выдерживать эти нормы в 1400, мне даже кажется, что они для меня какие-то неправильные Надо подумать

я тут не так давно)

Маргарита 25.03.2021 11:58

Мария Родионова, нет, я как-то летом высчитала таки день рожденья тети, ну не больше 3 500. Правда я обычно на таких застольях где много белка, там много разного мяса. Но вот решила не заморачиваться и вписала еду из мака, ну чисто для того, что бы не было пропущенных дней. Ну не оставаться же дома из-за дневника, когда все пошли веселиться С улыбкой