Маргарита
17.03.2021 14:06
Дневник питания и тренировок за 17.03.2021
Ну вот что тут писать? Ну кушала и кушала. Купила пазл на 500
кусочков. Сначала попробовала рассортировать. Потом с сыном весь
вечер собирали, а собрали совсем мало!((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Сахар песок |
27
|
107.7 | 0 | 0 | 26.9 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 278 | 4 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
108.5 | 2.1 | 5.1 | 13.6 |
| Ветчина сочная |
86
|
144.5 | 10.3 | 10.3 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт Греческий 2 % |
95
|
63.5 | 7.6 | 1.9 | 4 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр) |
22
|
103.4 | 1.8 | 4.8 | 13.2 |
| Итого | 735 | 436 | 22 | 22 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр) |
22
|
103.4 | 1.8 | 4.8 | 13.2 |
| Сахар песок |
27
|
107.7 | 0 | 0 | 26.9 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
1
|
50 | 0.4 | 2.8 | 6 |
| Итого | 503 | 418 | 6 | 22 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий бутерброд 2 |
110
|
258.1 | 11.4 | 11.8 | 26.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Toffifee [Storck] |
32
|
167 | 1.9 | 9.2 | 18.9 |
| Пюре картофельное |
95
|
103.1 | 2 | 4.8 | 12.9 |
| Итого | 537 | 528 | 15 | 25 | 58 |
| Итого за день | 2548 | 1662 | 48 | 86 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
все как обычно. Прогулка, танцы, растяжка, подъем на 6 этаж
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6900 |
6900 |
Количество шагов |
9679 |
9679 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 377 ккал
Дистанция: 6900 м
Количество шагов: 9679 кол
Время: 15 мин
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
Повторения: 15 раз
1
2
Светлана
19.03.2021 10:13
Обожаю пазлы). Раньше собирала большие картинки... Пока не завелся
у меня безумный кот. Он таких досугов мне не позволяет - сразу все
ломает, жрет...
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
