Маргарита
12.03.2021 20:11
Дневник питания и тренировок за 11.03.2021
Я просто объелась за ужином. Я съела МНОГО супа. И потом я просто
лежала и пялилась в телевизор. Видимо душа моя требует деградации
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с курагой |
200
|
532.8 | 42 | 22.2 | 39.2 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 680 | 718 | 43 | 23 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Хлеб Пеклеванный [Хлебокомбинат Волжский] |
17
|
35.5 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хурма |
290
|
194.3 | 1.5 | 1.2 | 44.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Виноград |
160
|
115.2 | 1 | 1 | 24.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 435 | 9 | 7 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
500
|
408.5 | 20 | 21.5 | 34 |
| Майонез Слобода Оливковый |
25
|
156.8 | 0.8 | 16.8 | 0.7 |
| Хлеб Пеклеванный [Хлебокомбинат Волжский] |
35
|
73.1 | 1.6 | 0.4 | 15.4 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Итого | 570 | 713 | 22 | 46 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексик |
40
|
133.1 | 2.5 | 2.7 | 24.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 365 | 232 | 2 | 2 | 49 |
| Итого за день | 2729 | 2099 | 78 | 80 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода плохая. Гулялось без удовольствия, потому я прошла половину
пути. Протанцевала половину танцев, и поленилась на растяжке
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5700 |
5700 |
Количество шагов |
7885 |
7885 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 378 ккал
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
Дистанция: 5700 м
Количество шагов: 7885 кол
Время: 27 мин
Повторения: 30 раз
4
3
Маргарита
12.03.2021 20:14
но и это еще не все. Я потом все этот закрепила кексиком и чаем
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
