Маргарита
11.03.2021 10:23
Дневник питания и тренировок за 10.03.2021
тоже все как зря заполнено. Что-то явно упустила. НО сегодня, в
четверг, я все заполню как надо, потому что муж на работе, сын в
саду и я могу влиться в привычный уже режим. Ура.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Каша рисовая (мультиварка) |
160
|
184.5 | 4.3 | 6.1 | 28 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пончик лимонный |
20
|
72.2 | 1.3 | 4.9 | 6 |
| Итого | 630 | 533 | 10 | 29 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груздь |
148
|
23.7 | 2.7 | 1.2 | 0.7 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ красный со свининой |
220
|
123 | 5.3 | 7.3 | 8.8 |
| Хлеб Пеклеванный [Хлебокомбинат Волжский] |
73
|
152.6 | 3.4 | 0.7 | 32 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| ветчина фермерская |
10
|
11.3 | 1.3 | 0.5 | 0.4 |
| Майонез Слобода Оливковый |
14
|
87.8 | 0.4 | 9.4 | 0.4 |
| Картофель (Тушение) |
130
|
92.3 | 2.5 | 0.5 | 19.5 |
| Масло Подсолнечное [Ideal] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты |
30
|
50 | 4.1 | 3.4 | 0.9 |
| Итого | 952 | 588 | 19 | 27 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный со свининой |
200
|
111.8 | 4.8 | 6.6 | 8 |
| Майонез Слобода Оливковый |
20
|
125.4 | 0.6 | 13.4 | 0.6 |
| Хлеб Пеклеванный [Хлебокомбинат Волжский] |
45
|
94.1 | 2.1 | 0.5 | 19.8 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Батончики [Рот Фронт] |
3
|
246 | 4.8 | 13.8 | 25.5 |
| Итого | 763 | 697 | 12 | 34 | 83 |
| Итого за день | 2345 | 1818 | 42 | 91 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я пойду на танцы! Сегодня я пойду гулять! Сегодня я сделаю
генеральную уборку, потому что наконец-то никто не будет крутиться
под ногами.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6390 |
6390 |
Количество шагов |
9042 |
9042 |
Время |
108 |
108 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 248 ккал
Дистанция: 6390 м
Количество шагов: 9042 кол
Время: 108 мин
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
3
4
Светлана
11.03.2021 16:50
А на какие танцы ходите?
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
