Маргарита
08.03.2021 19:32
Дневник питания и тренировок за 07.03.2021
весы показывают, что началось мое обычное сезонное похудение. То
есть жир мой остается ( пусть его и не так много) на месте, а
вот мышцы уходят((( . Да, я вижу в зеркале, как все начинает
висеть(((. Надеюсь, что я заблуждаюсь и уходит все таки жир
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (мультиварка) |
280
|
322.8 | 7.6 | 10.6 | 49 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 845 | 479 | 10 | 11 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухарики MIX BAR snack (со вкусом холодца с хреном) |
50
|
205 | 5.5 | 4.3 | 36.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 205 | 5 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (мультиварка) |
200
|
230.6 | 5.4 | 7.6 | 35 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 230 | 5 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кекс столичный |
25
|
95 | 1.5 | 4.5 | 14.2 |
| Итого | 430 | 378 | 5 | 19 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
3
|
150 | 1.2 | 8.4 | 18 |
| Итого | 30 | 150 | 1 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Виноград |
106
|
76.3 | 0.6 | 0.6 | 16.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
80
|
57.5 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Масло Подсолнечное [Ideal] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| ветчина столичная вязанка |
50
|
51 | 6 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Итого | 660 | 541 | 24 | 34 | 31 |
| Итого за день | 2815 | 1985 | 52 | 86 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
гуляю, гуляю, гуляю, а вот гантели все никак не могу в руки
взять(((
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5010 |
5010 |
Количество шагов |
7239 |
7239 |
Время |
99 |
99 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Дистанция: 5010 м
Количество шагов: 7239 кол
Время: 99 мин
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
