Маргарита

06.03.2021 11:51

Дневник питания и тренировок за 05.03.2021

В понедельник я поставила себе простую цель, пить больше воды и меньше чая. Дело в том, что я пью очень много чая, а в последнее время, и кофе. Зубы мои от этого, понятное дело, не белоснежные. Ну и я подумала, что раз резко не могу, то буду делать это постепенно. Результаты скромные, пока что. Вместо 4 - больших ( 400 мл) чашек чая в день, я пью 3- 4. В идеале хочу дойти до 1 чашечки вечером, что бы расслабиться после дневных тревог и забот. Вода телу нужнее чая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (5%)	100	304.4	16.6	14.9	26.3
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Вода	400	0	0	0	0
Омега 3 (35%) С витамином E	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Итого	531	424	16	14	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	480	143	0	0	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени ЛОЖКАРЁВЪ из отборной говядины	82	229.6	6.6	9	31.2
Майонез Слобода Оливковый	15	94.1	0.5	10.1	0.4
Вода	210	0	0	0	0
Батончики [Рот Фронт]	2	164	3.2	9.2	17
Сырники (5%)	85	258.7	14.1	12.7	22.4
варенье клубничное ВАРЕНЬКА	15	37.8	0	0	9.5
Итого	439	784	24	40	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом*	280	324.8	23	9.5	38.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	420	0	0	0	0
Майонез Слобода Оливковый	15	94.1	0.5	10.1	0.4
Итого	730	478	23	19	54
Итого за день	2560	1830	64	75	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ребенок заболел, потому все мои танцы, и тому подобное откладывается.

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	112	112
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5650	5650
Количество шагов	8207	8207
Время	117	117
Вес отягощения
Перепад высот	0

Результаты за день

Энергозатраты: 221 ккал

Количество ступеней: 112 шт

Высота ступени: 0.2 м

Дистанция: 5650 м

Количество шагов: 8207 кол

Время: 117 мин

Алексей 06.03.2021 12:03

Если хотите пить чай - берите крупнолистовой. В идеале - самособранный иван-чай. Отличный напиток

Мария Родионова 06.03.2021 12:08

Интересно узнать, что кто-то так любит чай, потому что для меня это просто коричневая вода, хах) как бы странно не звучало, что-то не понимаю я вкуса в чае, иногда могу попить и "белый", аахах, ну это я так называю просто горячую воду, которой я например запиваю печеньку) а вот насчёт расслабиться вечерком с чашкой чая, ведь в нём кофеин, и всякие бодрящие тонизирующие вещества)) вы потом хорошо по-видимому засыпаете, а я вообще до трёх ночи не усну, буду "стоять на голове" ахах)

Маргарита 06.03.2021 13:26

Мария Родионова,он бывает разный, я больше всего люблю черный крепкий. Иногда хочется цветочного или зеленого. У меня дома можно чайную открвывать, потому что всяких чаев - тьма.

Маргарита 06.03.2021 13:26

Мария Родионова, я без сладкого не могу уснуть. Не знаю почему, но вот не могу и все

Маргарита 06.03.2021 13:30

Алексей Б, вот самособранные не люблю. Хотя в детстве от зверобоя просто пищала в восторге, так он мне нравился. Но экология в нашем регионе оставляет желать лучшего, так что самособранные чаи, ягоды и грибы - не употребляю. Я понимаю, что это бред, и я не могу поручиться за то, что крупные компании собирают чай в экологически чистых районах, но вот мне так спокойнее что ли

N.y.a 06.03.2021 13:31

Мария Родионова, ой....я люблю чай перемешанный в равных пропорциях (черный,зеленый,фруктовый)... обязательно свежезаваренный с лимоном..
Пью 2-3 чашки по 300 мл.

N.y.a 06.03.2021 13:32

Маргарита, у меня тоже)))... я еще люблю специи в чай положить ...вкусно

Называйте меня как хотите 06.03.2021 13:36

Мария Родионова, Есть разные виды чаев, а не только черный. Мой любимый - это чай каркаде, сам по себе кислый, а если подсластить, то получается просто обалденно. Самые не вкусные, по моему мнению это черный и зелёный. На первом месте из чая у меня стоят фруктовые и цветочные чаи

Ирина 06.03.2021 13:48

Маргарита, чай люблю и очень, наверное, как и Вы, но без цветов и ароматизаторов-или черный или зеленый.

Ирина 06.03.2021 13:49

N.y.a, а с лимоном пьете без сахара? я вот тоже люблю с лимоном, но без сахара мне кисло, а сахар-лишние кк)))

Ольга Плеханова 06.03.2021 13:51

Маргарита, Я никогда не откажусь от чая, периодически пью тёплую воду. Когда то муж спросил зачем мне столько разного чая, говорю что пью по настроению. Он тогда пошутил что у нормального человека не может быть столько настроений. Люблю сидеть и наслаждаться ароматом чая, пробовать новые вкусы. Сейчас это возможно и грех не воспользоваться. Спасибо одному знакомому который научил пить именно ЧАЙ!!! Прикупила Фит парад с ванилью, пью с кофе, ароматно но не более одного пакетика, очень сладко. Кофе тоже люблю, но в предпочтении Латте и Капучино. Есть бзик - обойти все автоматы с кофе в аэропортах, эспрессо как наркотик во время ожидания рейса.

N.y.a 06.03.2021 13:57

Ирина, пью без сахара, просто надо привыкнуть,я по этому такое соотношение чая подобрала для себя,так как просто черный с лимоном тоже не могу)

Маргарита 06.03.2021 14:02

N.y.a,я тоже))))

Маргарита 06.03.2021 14:03

Называйте меня как хотите,я тоже люблю каркаде. Он вот прямо вообще волшебный! Всегда радостное настроение приносит

Маргарита 06.03.2021 14:07

Ольга Плеханова, вот, у меня тоже под чай и кофе свой шкафчик). Не то что бы отказаться, просто сократить, а то я умудрилась испортить кашу маслом. Теперь, когда я его могу пить в любо время (раньше работа мешала С улыбкой

), я его просто не замечаю

Маргарита 06.03.2021 14:09

Ольга Плеханова, тоже Хилтоп любила одно время. Нравилась мне их 1000 и 1 ночь, а вот сейчас как-то меньше.

Маргарита 06.03.2021 14:13

Ольга Плеханова, я капучино настолько сильно люблю, что научилась его сама варить, и долгое время я устраивала по утрам пляски с туркой, миксером и сливками. Потом купила кофеварку и теперь отплясываю только с миксером и сливками. А еще люблю иногда добавить в кофе карамель или тертый орех, а раньше коньячок в холодную погоду.

Лена 06.03.2021 14:25

Тоже люблю чай, мой любимый зелёный чай с наполнением аромата, пью без сахара, ещё добавляю мяту, мелиссу, бывает и ваниль, лимон да все что душе угодно. От зелёного чая зубы не желтеют

Маргарита 06.03.2021 14:44

Лена № 27, я люблю мятный чай. У меня с ним приятные воспоминания). Всегда когда пью его прямо душа радуется. Зубы от зеленого не желтеют, но я его редко пью. В основном крепкий чай и кофе. Курить бросила почти год назад, спросила у стоматолога
- почему зубы все еще желтоватые?
На что мне сказали, что скорее всего кофе или чай виноваты. Отбеливать не хочу, почистила зубной камень и все.
Ну и помимо желтых зубов, приедается от частого употребления, уже не то. Когда работала, то пила чай только вечером. Я не могла пить чай на работе так часто, как я делаю это дома, максимум - обеденный перерыв.

Ольга Плеханова 06.03.2021 15:01

Лена № 27, Чай не должен красится в холодной воде, если нет красителей то и зубы не красятся. Смотрю по бокалу, остался налёт меняю чай.

Лена 06.03.2021 15:11

Маргарита, я чищу зубы раз в месяц содой, отбеливает, попробуйте. Только с деснами остарожно

Лена 06.03.2021 15:15

Ольга Плеханова, спасибо за информацию, но я пью только зелёный чай

Ольга Плеханова 06.03.2021 15:19

Лена № 27, Бывают и там красители. Сейчас много разных - Махито, матча и т.д. Не беру дешёвый, беру дорогой во время скидок, читаю чтобы не было красителей и ароматизаторов. Брала матча, но потом стала брать порошком, он вкуснее.

Алин@ 06.03.2021 15:22

Мария Родионова,чай пьют один раз в день и только до обеда, удачи Восклицание

на ночь можно ромашку , Идея

мелиссу, мяту, пустырник, корень валерьянки Дарю цветочек

Маргарита 06.03.2021 15:39

Алин@, Ну кто-то до обеда, а я хочу перед сном)

Маргарита 06.03.2021 15:40

Ольга Плеханова, Красители сейчас куда только не добавляют, даже в туалетную бумагу Широкая улыбка

Лена 06.03.2021 16:02

Ольга Плеханова, вот такие чаи пьем и чёрный поставила муж иногда пьёт, мы их сколько перепили все полки в гараже в баночках под гвоздики. У нас жаль скидок нет

Мария 06.03.2021 16:07

Как я вас понимаю! Тоже оооочень люблю чай, пью несколько раз в день. А надо бы воду...

Ольга Плеханова 06.03.2021 16:12

Лена № 27, Красота. У меня уже как хобби, гуляю по магазинам и покупаю всё исключительно со скидками, но с длительным сроком хранения, в сетевых магазинах постоянно акции, неплохая экономия для пенсионера. В некоторых магазинах продавцы уже знают что покупаю из недешёвой серии, подсказывают часто что есть по акции и где стоит, покупаю в прок, на призенты.

Алин@ 06.03.2021 16:17

Маргарита,это кто не спит, трудно засыпает. Дарю цветочек

Ирина 06.03.2021 16:28

Ольга Плеханова, это проверенный тест? Надо взять на заметку. А то я как-то купила коричневый сахар. Дочка подсказала как проверить на натуральность. Насыпать немного сахара (с чайную ложку) в холодную воду. Насыпала. Вода стала коричневая, а не успевшие раствориться частицы сахара белые. Вот вам и коричневый сахар)))

Ирина 06.03.2021 16:31

Мария, так если чай несладкий, то почему нет? На МЗР даже микронутриенты из чая считаются в рейтинге, например фтор С улыбкой

Маргарита 06.03.2021 17:12

Ирина,я не вношу чай и кофе в дневник, одно время пыталась, потом надоело высчитывать

Алексей 06.03.2021 22:33

Маргарита, тогда лучше вода))