Маргарита
06.03.2021 11:51
Дневник питания и тренировок за 05.03.2021
В понедельник я поставила себе простую цель, пить больше воды и
меньше чая. Дело в том, что я пью очень много чая, а в последнее
время, и кофе. Зубы мои от этого, понятное дело, не белоснежные. Ну
и я подумала, что раз резко не могу, то буду делать это постепенно.
Результаты скромные, пока что. Вместо 4 - больших ( 400 мл) чашек
чая в день, я пью 3- 4. В идеале хочу дойти до 1 чашечки вечером,
что бы расслабиться после дневных тревог и забот. Вода телу
нужнее чая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (5%) |
100
|
304.4 | 16.6 | 14.9 | 26.3 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 (35%) С витамином E |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 424 | 16 | 14 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 480 | 143 | 0 | 0 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени ЛОЖКАРЁВЪ из отборной говядины |
82
|
229.6 | 6.6 | 9 | 31.2 |
| Майонез Слобода Оливковый |
15
|
94.1 | 0.5 | 10.1 | 0.4 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончики [Рот Фронт] |
2
|
164 | 3.2 | 9.2 | 17 |
| Сырники (5%) |
85
|
258.7 | 14.1 | 12.7 | 22.4 |
| варенье клубничное ВАРЕНЬКА |
15
|
37.8 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 439 | 784 | 24 | 40 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом* |
280
|
324.8 | 23 | 9.5 | 38.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Слобода Оливковый |
15
|
94.1 | 0.5 | 10.1 | 0.4 |
| Итого | 730 | 478 | 23 | 19 | 54 |
| Итого за день | 2560 | 1830 | 64 | 75 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ребенок заболел, потому все мои танцы, и тому подобное
откладывается.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5650 |
5650 |
Количество шагов |
8207 |
8207 |
Время |
117 |
117 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
Дистанция: 5650 м
Количество шагов: 8207 кол
Время: 117 мин
2
34
Алексей
06.03.2021 12:03
Если хотите пить чай - берите крупнолистовой. В идеале -
самособранный иван-чай. Отличный напиток
Мария Родионова
06.03.2021 12:08
Интересно узнать, что кто-то так любит чай, потому что для меня это
просто коричневая вода, хах) как бы странно не звучало, что-то не
понимаю я вкуса в чае, иногда могу попить и "белый", аахах,
ну это я так называю просто горячую воду, которой я например
запиваю печеньку) а вот насчёт расслабиться вечерком с чашкой чая,
ведь в нём кофеин, и всякие бодрящие тонизирующие вещества)) вы
потом хорошо по-видимому засыпаете, а я вообще до трёх ночи не
усну, буду "стоять на голове" ахах)
Маргарита
06.03.2021 13:26
Мария
Родионова,он бывает разный, я больше всего люблю черный
крепкий. Иногда хочется цветочного или зеленого. У меня дома можно
чайную открвывать, потому что всяких чаев - тьма.
Маргарита
06.03.2021 13:26
Мария
Родионова, я без сладкого не могу уснуть. Не знаю почему, но
вот не могу и все
Маргарита
06.03.2021 13:30
Алексей
Б, вот самособранные не люблю. Хотя в детстве от зверобоя
просто пищала в восторге, так он мне нравился. Но экология в нашем
регионе оставляет желать лучшего, так что самособранные чаи, ягоды
и грибы - не употребляю. Я понимаю, что это бред, и я не могу
поручиться за то, что крупные компании собирают чай в экологически
чистых районах, но вот мне так спокойнее что ли
N.y.a
06.03.2021 13:31
Мария
Родионова, ой....я люблю чай перемешанный в равных пропорциях
(черный,зеленый,фруктовый)... обязательно свежезаваренный с
лимоном..
Пью 2-3 чашки по 300 мл.
Пью 2-3 чашки по 300 мл.
Называйте меня как хотите
06.03.2021 13:36
Мария
Родионова, Есть разные виды чаев, а не только черный. Мой
любимый - это чай каркаде, сам по себе кислый, а если подсластить,
то получается просто обалденно. Самые не вкусные, по моему мнению
это черный и зелёный. На первом месте из чая у меня стоят фруктовые
и цветочные чаи
Ольга Плеханова
06.03.2021 13:51
Маргарита, Я никогда не откажусь от чая,
периодически пью тёплую воду. Когда то муж спросил зачем мне
столько разного чая, говорю что пью по настроению. Он тогда пошутил
что у нормального человека не может быть столько настроений. Люблю
сидеть и наслаждаться ароматом чая, пробовать новые вкусы. Сейчас
это возможно и грех не воспользоваться. Спасибо одному знакомому
который научил пить именно ЧАЙ!!! Прикупила Фит парад с ванилью,
пью с кофе, ароматно но не более одного пакетика, очень сладко.
Кофе тоже люблю, но в предпочтении Латте и Капучино. Есть бзик -
обойти все автоматы с кофе в аэропортах, эспрессо как наркотик во
время ожидания рейса. 
Маргарита
06.03.2021 14:03
Называйте
меня как хотите,я тоже люблю каркаде. Он вот прямо вообще
волшебный! Всегда радостное настроение приносит
Маргарита
06.03.2021 14:07
Ольга
Плеханова, вот, у меня тоже под чай и кофе свой шкафчик). Не то
что бы отказаться, просто сократить, а то я умудрилась испортить
кашу маслом. Теперь, когда я его могу пить в любо время (раньше
работа мешала
), я его просто
не замечаю
), я его просто
не замечаю
Маргарита
06.03.2021 14:09
Ольга
Плеханова, тоже Хилтоп любила одно время. Нравилась мне их 1000
и 1 ночь, а вот сейчас как-то меньше.
Маргарита
06.03.2021 14:13
Ольга
Плеханова, я капучино настолько сильно люблю, что научилась его
сама варить, и долгое время я устраивала по утрам пляски с туркой,
миксером и сливками. Потом купила кофеварку и теперь отплясываю
только с миксером и сливками. А еще люблю иногда добавить в кофе
карамель или тертый орех, а раньше коньячок в холодную погоду.
Лена
06.03.2021 14:25
Тоже люблю чай, мой любимый зелёный чай с наполнением аромата, пью
без сахара, ещё добавляю мяту, мелиссу, бывает и ваниль, лимон да
все что душе угодно. От зелёного чая зубы не желтеют
Маргарита
06.03.2021 14:44
Лена №
27, я люблю мятный чай. У меня с ним приятные воспоминания).
Всегда когда пью его прямо душа радуется. Зубы от зеленого не
желтеют, но я его редко пью. В основном крепкий чай и кофе. Курить
бросила почти год назад, спросила у стоматолога
- почему зубы все еще желтоватые?
На что мне сказали, что скорее всего кофе или чай виноваты. Отбеливать не хочу, почистила зубной камень и все.
Ну и помимо желтых зубов, приедается от частого употребления, уже не то. Когда работала, то пила чай только вечером. Я не могла пить чай на работе так часто, как я делаю это дома, максимум - обеденный перерыв.
- почему зубы все еще желтоватые?
На что мне сказали, что скорее всего кофе или чай виноваты. Отбеливать не хочу, почистила зубной камень и все.
Ну и помимо желтых зубов, приедается от частого употребления, уже не то. Когда работала, то пила чай только вечером. Я не могла пить чай на работе так часто, как я делаю это дома, максимум - обеденный перерыв.
Ольга Плеханова
06.03.2021 15:01
Лена №
27, Чай не должен красится в холодной воде, если нет красителей
то и зубы не красятся. Смотрю по бокалу, остался налёт меняю чай.
Лена
06.03.2021 15:15
Ольга
Плеханова, спасибо за информацию, но я пью только зелёный чай
Ольга Плеханова
06.03.2021 15:19
Лена №
27, Бывают и там красители. Сейчас много разных - Махито, матча
и т.д. Не беру дешёвый, беру дорогой во время скидок, читаю чтобы
не было красителей и ароматизаторов. Брала матча, но потом стала
брать порошком, он вкуснее.
Алин@
06.03.2021 15:22
Мария
Родионова,чай пьют один раз в день и только до обеда,
удачи
на
ночь можно ромашку ,
мелиссу, мяту,
пустырник, корень валерьянки
на
ночь можно ромашку , мелиссу, мяту,
пустырник, корень валерьянки
Маргарита
06.03.2021 15:40
Ольга
Плеханова, Красители сейчас куда только не добавляют, даже в
туалетную бумагу
Лена
06.03.2021 16:02
Ольга
Плеханова, вот такие чаи пьем и чёрный поставила муж иногда
пьёт, мы их сколько перепили все полки в гараже в баночках под
гвоздики. У нас жаль скидок нет 
Мария
06.03.2021 16:07
Как я вас понимаю! Тоже оооочень люблю чай, пью несколько раз в
день. А надо бы воду...
Ольга Плеханова
06.03.2021 16:12
Лена №
27, Красота. У меня уже как хобби, гуляю по магазинам и покупаю
всё исключительно со скидками, но с длительным сроком хранения, в
сетевых магазинах постоянно акции, неплохая экономия для
пенсионера. В некоторых магазинах продавцы уже знают что покупаю из
недешёвой серии, подсказывают часто что есть по акции и где стоит,
покупаю в прок, на призенты.
Ирина
06.03.2021 16:28
Ольга
Плеханова, это проверенный тест? Надо взять на заметку. А то я
как-то купила коричневый сахар. Дочка подсказала как проверить на
натуральность. Насыпать немного сахара (с чайную ложку) в холодную
воду. Насыпала. Вода стала коричневая, а не успевшие раствориться
частицы сахара белые. Вот вам и коричневый сахар)))
